什麼水果含纖維素最高，我們的身體都需要補充纖維素，這樣才能幫助體內毒素的排出，也能讓腸道正常的蠕動，水果補充纖維素是非常不錯的方法。爲大家介紹什麼水果含纖維素最高。
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1、蘋果
蘋果富含纖維素和果膠，而且蘋果的微量元素和維生素也非常豐富，多吃一些蘋果對胃腸道是很有好處的。膚色暗黃、肝腎功能較差的人多吃蘋果也能起到調理身體的作用。可以在飯後吃蘋果，這樣也能促進消化，還可以幫助營養吸收。
2、山楂
山楂的纖維素含量達到了50%，山楂可以說是纖維素最多的水果之一。但是山楂一次不可以吃太多，因爲山楂不太好消化，一次吃太多的話容易刺激到胃部，可以平時將山楂泡在水裏飲用，這樣山楂裏的可溶性纖維就會進入到水中。
3、火龍果
火龍果因爲包含種子，所以纖維素含量也比較高，而且火龍果裏面的種子還有很容易被身體吸收的粗纖維，多吃一些可以促進腸道宿便排出，也能夠幫助身體代謝毒素。
4、桃子
脆桃的纖維素含量非常高，而且脆桃還含有大量的維生素，多吃一些脆桃，可以有效促進胃腸道蠕動，能夠起到治療便祕的作用。減肥的人也可以多吃一些脆桃，這種桃子的糖度並不是特別高，所以含糖量會稍微低一些，因此吃桃也不會攝入過多的糖分。
什麼水果含纖維素最高2
一、柚子
柚子是柑橘的一種，也是含有纖維素很多的一種食物。人們在生活中想要補充纖維素的話，那麼選擇大大的柚子是一個不錯的選項，同時不會出現傷害的情況，也不會給自己的健康帶來威脅。
二、梨子
在多種不同的水果裏面，其實一個高品質的梨子裏面含有的纖維素可以高達二點五克。因此人們每天堅持吃一個梨子，就可以讓身體的排毒功能變得更強，消化系統的工作效率也會大大的提升。
三、酸棗
大棗的類型有很多，紅棗是女性都喜歡的一種水果，可以起到美容養顏的效果。酸棗是另外一種大棗類型，裏面含有的鐵非常的豐富，同時含有的纖維素也是不低的，可以促進腸胃的蠕動。
四、櫻桃
紅紅的櫻桃總是會讓人非常的喜歡，愛不釋手，甜甜的味道也是很多人都非常喜歡的。其實櫻桃裏面含有的纖維素有很多，對於女性來說是一個不錯的選擇，同時裏面含鐵量也是非常豐富的，人們可以多吃一些。
五、青皮石榴
在不同的季節裏面生產出的水果是不同的，人們需要儘量選擇當季的水果進行纖維素的補充。青皮石榴裏面含有的纖維素也是非常的豐富的，人們可以適當的多吃一些，讓自己的身體得到調理。
六、蘋果
蘋果的類型有很多，最常見的蘋果當初紅富士，也是品質很高的一種品種。其實紅蘋果裏面含有的纖維素有很多，每天吃一顆蘋果可以減少很多消化系統疾病的出現，讓人們的身體處於更健康的狀態。
其實想要身體處於一個更加健康的狀態，腸胃功能的正常執行是一件非常重要的事情，既然沒有多餘的時間進行體育鍛煉，那麼不妨在飲食上面多下功夫，多吃一些纖維素含量高的.水果，讓消化系統可以更好的工作起來。
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含纖維素較高的水果和蔬菜
1、山藥
山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白，能有效降血糖，可間接體內調節胰島素水平。用山藥熬成的粥還能夠解決便祕問題，是營養均衡的瘦身食材。
2、香菇
香菇含有的纖維素能促進腸胃蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，因此香菇具有消食、去脂等功效。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解，常食用香菇能降低膽固醇和甘油三脂的含量。
3、蘋果
蘋果中含有膳食纖維和果膠，有利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，消除水腫。蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
4、橘子
橘子含有的食物纖維容易產生飽足感，含有的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞。橘子富含維生素C和檸檬酸，能夠促進提內新陳代謝。多吃橘子還能達到通便利尿的目的。
5、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非常大的作用。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。
