長久吃西梅乾可改善便祕。 又到了吃西梅的鼎盛時期,不僅口感香甜潤滑,相比於西梅乾更爲清爽,含有豐富的膳食纖維及有機酸成分,深受大人和小孩的喜歡。接下來,就一起來看看長久吃西梅乾可改善便祕。
長久吃西梅乾可改善便祕1
西梅乾輔助治療便祕
說起解決便祕,許多人都認爲吃香蕉能夠治療便祕。其實,如果長期便祕那麼則是一種病,香蕉只能起到助消化額作用,增加腸胃蠕動,消化的能力。
並且香蕉也屬於能量水果,吃了以後增加飽腹感和能量,也可間接性可防止便祕,但患上便祕後並不能治療便祕。
西梅乾真的能解決便祕
西梅乾即使脫水後製成了果乾,但是其中含有水溶性天然果膠,不溶性植物纖維,除了增加腸胃蠕動能力,還能夠恢復胃動力,從胃部根源上緩解便祕。
西梅乾中濃縮的膳食纖維比新鮮西梅更能促進腸道蠕動,俗稱“腸道清道夫”,改善腸道環境,從根本上緩解便祕症狀。
所以長期食用西梅乾,能夠作爲輔助治療便祕的健康食物,而且比較溫和,更適合不宜食用藥物的人羣,比如老人,小孩兒。
一天吃3顆西梅乾即可,治療便祕是一個持久的過程,不是立竿見影的,西梅乾過量使用還會有諸多壞處。
便祕是怎樣引起的
1、生活不規律
經常熬夜就很容易引起大便乾結,容易上火,久而久之會出現肝火旺盛,腸道乾燥,蠕動能力差。
2、喝水和果蔬攝入太少
平時喝水太少或者吃纖維蔬菜太少,身體缺乏膳食纖維,腸胃蠕動也會變慢,答辯中的水分被大廠吸收導致大便祕結,這種情況要多吃蔬菜瓜果,多喝水。
3、身體氣血
氣血就是感覺有大便拉不出,有力使不上,這與體內氣虛有關,這種原因是需要吃一些補中益氣丸,這種情況可能還伴有痔瘡發生,要積極治療。
4、腸道病變
如果是腸道發生疾病感染,那麼就需要買一些藥物,或者保持每天排泄,可以用開塞露,病毒也會被排除。
長久吃西梅乾可改善便祕2
西梅乾的功效與作用
1、預防上火
西梅乾是一種性質微寒的乾果食材,他是新鮮西梅直接晾曬得到的,乾果,沒有經過烘烤這道工序,所以依然保持了新鮮西梅的涼性。
人們食用以後能清除身體內的熱毒,而且能防止身體內火過旺,可以預防多種上火症狀發生。在進入夏天以後,人們用質量好的西梅乾泡水喝,還能預防中暑。
2、提高肝功能
西梅乾對人類的肝臟有十分積極的作用,它含有豐富的維生素a這種物質能直接被人類肝臟吸收,可以促進肝細胞生成,也能修復受損的肝細胞。
人們經常食用西梅乾,可以防止肝細胞老化,也能預防肝功能減退,它有效預防多種肝病發生。
3、預防高血壓
西梅乾是一種高鉀低鈉的健康食材,人們食用它以後,可以維持身體內部酸鹼平衡。
而且能加快人體內鈉鹽代謝,它能淨化血液,促進血液循環,而且能保護人類的心血管,對中老年高發的高血壓高血脂都有良好預防作用。
4、預防貧血
微量元素鐵也是西梅乾兒中含量最高的一種營養成分,這種物質又是人體造血時必須的重要物質。
人們食用西梅乾,可以把它含有的微量元素鐵儘快吸收和利用,能促進血紅蛋白合成。
同時它們也能增加人體內血液的血容量,可以從根源上防止貧血發生,生活中那些患有貧血的人羣多吃一些西梅乾對身體恢得也有很大的`好處。
1、西梅乾的功效
(1)清熱去火
西梅乾是直接用西梅曬乾,沒有經過烘烤,依然屬於涼性,有清熱去火的作用,對內火上炎引起的上火症狀有調理作用,也適合在夏季食用,用西梅乾泡水喝,能降溫避暑。
(2)保肝明目
西梅乾中保留着大量的維生素A,維生素A是肝細胞和視網膜的主要合成維生素,食用西梅乾能起到緩解肝細胞衰老,增強肝功能;促進視紫紅質合成,增強視力的作用。
(3)調節血壓
西梅是高鉀低鈉食物,西梅乾鉀離子的含量很高,食用可參與調節體內電解質平衡,增強肌肉和血管的彈性,有一定的降血壓作用。
(4)造血補血
西梅乾中鐵離子的含量很高,鐵離子是人體造血所必須的成分,在攝入之後能促進血紅蛋白的合成。
增加血液的總血容量,能緩解貧血症,適合經期後的女性及缺鐵性貧血患者食用。
(5)補鈣
西梅乾中含有大量的鈣質,鈣元素是人體骨骼和牙齒的主要構成成分,也參與神經的信號傳遞。
食用西梅能補充鈣質,緩解骨鈣的流失,對孕婦、老人、小孩都有很好滋補作用,保證健康,促進生長。
(6)緩解衰老
西梅屬於深色水果,含有大量的花青素,花青素被定義爲第七營養素,具有高效的抗氧化性。
作用比維生素C還強很多,食用西梅乾能增加花青素的攝入量,幫助清除體內的自由基,緩解衰老,並且西梅還能補血,使人面色紅潤,光彩照人。
(7)開胃健食
西梅乾酸甜適中,帶有濃郁的果香,食用之後能起到生津開胃的作用,在飯前食用1~2顆西梅乾或者飲用西梅乾泡製的茶水,都有很好的開胃作用,適合孕早期及病後虛弱胃口欠佳的人羣食用。
2、西梅不能和什麼同食
(1)茶
西梅中含有大量的礦物質,其中以礦物質鐵的含量最高,很多人喜歡將西梅榨汁飲用,切忌不可添加茶水。
茶葉中含有很多的鞣酸能與西梅中的鐵質發生反應,嚴重影響鐵元素的吸收,長期如此食用可能引起缺鐵性貧血。
(2)菠菜
西梅中礦物質鈣的含量很高,而菠菜中草酸的含量很高,這兩種食物一起食用也會發生化學反應,生成的草酸鈣是能以消化的沉澱物質,會降低事物的營養價值,更會增加腎結石和胃石的風險。
(3)雞蛋黃
西梅的維生素含量很高,主要是以維生素A最多,而雞蛋黃中含有大量的膽固醇,膽固醇類食物過多會嚴重抑制維生素A的吸收。
會降低西梅的營養價值,而長期如此更可能出現維生素A缺乏引起的夜盲症,視力模糊以及肝功能下降等症狀。
(4)寒性的食物
西梅雖說是近年來才引起的新品種,但是它和我國的傳統梅子、李子很相似,是屬於寒涼性的食物。
尤其是生西梅直接榨汁飲用,其清熱去火功效甚好,因此,這種水果不能和寒涼性的食物一起食用,以免出現脾胃虛寒之症。