吃什麼食物有助於排出體內溼氣，溼氣是中醫術語，是風、寒、暑、溼、燥、火這六淫邪氣之一，所以說溼氣重百病生，平時要注意去溼氣，下面來看下吃什麼食物有助於排出體內溼氣。
吃什麼食物有助於排出體內溼氣1
1、甘薯
甘，平，無毒。補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。甘薯所含的黏蛋白，能保持人體血管壁的彈性，幫助脾臟向血液輸送養料。它還含有膳食纖維，能把身體內的油脂和廢物殘渣排出體外。
2、胡蘿蔔
時珍曰︰元時始自胡地來，氣味微似蘿蔔，故名。甘、辛，微溫，無毒，下氣補中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損（時珍）。胡蘿蔔中維生索A含量很高，能促進飢體正常生長髮育，還能防止呼吸道感染、保護視力、防癌抗癌。
3、土豆
土豆味甘、性平，能夠補氣、健脾。有助於治療脾胃體弱、食慾不振、消化不良等。因爲對人體有諸多益處，土豆又被稱爲“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的`微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
4、紅棗
其味甘，性溫；入脾、胃經。具有補中益氣、養血安神、緩和藥性之功。常用於調治慢性胃炎、消化性潰瘍、肝炎、慢性腸炎、厭食症等，還可用於體虛疲勞、貧血、神經衰弱、白細胞減少及癌症康復。
5、蓮子
其味甘澀，性平；入脾、胃、心經。具有補脾止瀉、益胃固精、養心安神之功。蓮子特別適宜於脾胃虛弱的食慾不振、肢體乏力、嘔吐、大便溏薄、久瀉久痢、凌晨腹瀉等。
6、山藥
人稱“神仙之食”。《本草綱目》雲：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。
7、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”有乙肝患者服用香菇白蘿蔔湯半年，檢查發現e抗原發生血清學轉換，即乙肝“大三陽”變爲“小三陽”。
吃什麼食物有助於排出體內溼氣2
小米
小米古稱“粟”，是中國古代“五穀”之一，不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米熬成粥後黃香柔滑、回味悠長，喝之滿口泛香，民間有“養人”之說，很適合排毒，有清熱利尿的功效，可滋陰補虛，營養豐富，也有助於美白。
薏仁
味甘、淡，性微寒。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。水煮薏仁是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，根據個人的口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
洋蔥
洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。
水芹
水芹味甘辛、性涼、入肺、胃經，有清熱解毒、養精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利溼等功效，還可治小便淋痛、大便出血、 黃疸、風火牙痛、痄腮等病症。水芹也被江蘇一帶人民稱作“路路通”，通常在春節期間被作爲一道必不可少的佳餚端上餐桌，被寄予了人們美好的心願和祝福。
牛蒡
牛蒡含菊糖、纖維素、蛋白質、鈣、磷、 鐵等人體所需的多種維生素及礦物質，其中胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高150倍，蛋白質和鈣的含量爲根莖類之首。牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可以做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
打敗溼氣，吃出一份健康！小編只能幫到這裏了！
