吃什麼預防卵巢功能早衰，都知道女性朋友的卵巢是特別重要的，而且如果卵巢出現早衰的情況會影響容顏，卵巢衰老是常見的卵巢疾病，導致卵巢衰老的原因有很多，以下介紹吃什麼預防卵巢功能早衰
吃什麼預防卵巢功能早衰1
1、番薯
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。
2、蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，透過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
3、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
4、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
5、綠豆
夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
6、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
7、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
日常如何保養卵巢
1、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2、多喝水，減少碳酸飲料
減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏鬆的可能性。
3、合理攝取維生素
天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。
4、和諧性生活很重要
保持每週一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境，有利於卵巢健康。
5、不宜經常熬夜
在肩負着巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放鬆身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。另外還要戒菸戒酒，不吸二手菸。
6、定時體檢，及時發現
治療【卵】巢早衰關鍵是早發現、早治療。所以，作爲女性要了解【卵】巢早衰的病症及危害，一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。
7、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
8、離電腦輻射越遠越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以爲，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是爲筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
良好的飲食習慣和生活習慣不止能幫助女性更好的保護卵巢的健康，同時也能讓女性在健康的生活狀態中越來越年輕。
吃什麼預防卵巢功能早衰2
1、百合茯苓
百合有潤肺清心的療效，百合茯苓可以很好的保養卵巢，起到延緩衰老的作用，可以抑制腫瘤細胞的生長，調節雌激素的水平，抑制卵巢囊腫的產生。
2、鮮棗
如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補充人體所需要的營養素，還可以起到卵巢保養的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯的選擇。
3、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。
4、牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
5、肝臟
除先天因素不可逆之外，藉由飲食調控，提高免疫機能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱爲“造血維他命”或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。
6、紅棗
紅棗富含大量的'蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。
7、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
8、蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因爲它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。
9、大豆
大豆富含優質蛋白質，經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結構相似，可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護女性卵巢的作用。
10、香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
11、葡萄酒
葡萄酒裏含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。
12、番薯
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。
13、胡蘿蔔
英國營養學家發現，每週平均食用5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的機率要比普通女性降低50%，而美國專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以爲女性攝入維生素，更有明目的作用。
14、野葛根
野葛根對女性很好，對豐胸也有一定的效果，野葛根富含異黃酮能刺激雌激素，長期服用可以調節自身健康和雌激素的分泌和供應。
吃什麼預防卵巢功能早衰3
保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之 苦，效果極好。香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
卵巢衰老要注意飲食調理，保證攝入足夠的營養成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過鹹、過甜。飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。
卵巢衰老，平時飲食營養均衡，除了蛋白質逐量攝入外，脂肪及大豆糖類應適量攝入，同時特別注意維生素e，D及礦物質，如鐵和鈣的補充，適當補充維生素e，可以清除自由基，改善面板彈性，多吃瘦肉，豆製品，蘑菇，水果蔬菜等，平時多吃含雌激素多的食物，如豆製品，蜂蜜等。補鈣：卵巢衰老患者可能伴隨出現骨質疏鬆，所以需補鈣，日常飲食中可以食用富含鈣的蝦皮、骨頭、骨頭湯、牛奶等富含鈣的食物。加強營養、合理膳食：忌食油炸類、燒烤類等不健康的食物。
雌激素低卵巢衰老吃什麼食物好？
女性在正常發育過程中卵巢功能逐漸恢復、完善、成熟，達到青春期以後，卵巢功能達到正常女性生理水平。正常女性在月經週期中，卵巢功能受到外界因素影響，比如情緒、藥物甚至手術影響會造成卵巢功能損害。作爲女性，卵巢功能受到傷害，達到早衰水平。部分外因對卵巢功能、對身體造成影響，甚至部分原因不明疾病都會造成卵巢衰老。女性在40歲以前出現停經、激素水平降低，甚至情緒波動，達到絕經水平，稱之爲卵巢衰老。超過40歲停經超過半年是正常現象。在40歲以前如果停經超過半年不來潮，是異常現象，稱之爲卵巢衰老。目前很少發現補充激素的食物，如果出現卵巢衰老不能依靠食補，要及時就醫，進行明確診斷以後可以做激素替代，藥物治療。
多吃胡蘿蔔：國外的營養學家發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性朋友，其患卵巢疾病的比率要比不吃的女性低50%。高鈣的飲食：每天攝取高鈣的食物，可以低制卵巢疾病的產生率。據數據呈現，每天攝取高鈣食物的女性要會比攝取鈣質不好的女性低46%的機率患卵巢疾病。葉酸：增加富含有葉酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的產生。瑞士探討的人員發現，常吃一些富含有葉酸食物的女性朋友，其產生卵巢疾病的機率要比很少吃葉酸食物的女性降低74%。
葉酸是一種水溶性的維生素b，是富含於綠色的蔬菜和柑橘類的生果以及全穀類的食物當中。服用維生素C和維生素E：如果每天服用90毫克的維生素E和30毫克的維生素E，那麼患卵巢疾病的機率就會降低50%。要少吃煎蛋：女性凡是吃一些油煎蛋都會增加患卵巢疾病的危機。因爲煎雞蛋的進程當中，會導致很多的生物活性分化產品的形成，如膽固醇氧化物等等。而這些產品中，都有着細胞毒性的效用，尤其會對女性的卵巢帶來一定的危害。
