真正的減肥餐是怎樣的，在日常生活中，減肥餐是多種多樣的，對於想減肥的人來說，會去尋找適合自己的減肥餐來吃，那麼在日常生活中常見的減肥的食物有哪些呢？下面小編分享真正的減肥餐是怎樣的，一起來看下吧。
真正的減肥餐是怎樣的1
芙蓉鮮蔬湯
食材：菠菜、香菇、胡蘿蔔、雞蛋、香油、鹽
做法：
1、胡蘿蔔去皮切丁，香菇洗淨切片，菠菜切丁，雞蛋打成液體；
2、鍋內放少量油，香菇胡蘿蔔翻炒至軟；
3、鍋加水後，放入菠菜，再次煮開，沿鍋加入碎蛋液；
4、雞蛋煮熟後，用少許鹽和芝麻油調味，然後均勻上菜。
減肥蔬菜沙拉
食材：紫甘藍、小番茄、苦苣、生菜葉、沙拉醬
做法：
1、把蔬菜洗乾淨，減肥餐放入淡鹽水中浸泡10分鐘；
2、把苦苣和生菜撕成小段，小番茄切片，紫甘藍切絲，胡蘿蔔切絲；
3、先在碗裏放入綠葉蔬菜，擠上適量沙拉醬汁；
4、再把剩餘蔬菜放在上面，擠適量沙拉醬汁即可食用。
豆角燜意麪
食材：牛肉、豆角、意麪、蔥、姜、蒜、生抽、五香粉
做法：
1、將牛肉切成絲，將豆子切成碎片。
2、加熱油後，加入蔥、姜、蒜，使其變香。加入牛肉，翻炒變色，加入豆子，一起翻炒。
3、加入少許五香粉和生提取物。翻炒一段時間後，加入沸水。沸水沒有透過蔬菜。煮沸後，轉向中火。
4、將意大利麪均勻地鋪在上面，減肥餐轉向小火，燉大約10分鐘。湯乾燥後加入鹽。
真正的減肥餐是怎樣的2
哪些水果可以減肥呢
奇異果（獼猴桃）
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
西紅柿（聖女果）
西紅柿的熱量非常的低，所以是水果減肥餐的好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進腸胃蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。
蘋果
蘋果是瘦身的風雲水果，有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的'蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。
香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因爲香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
橘子
橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時並能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。
番石榴
現在很多女性朋友都買番石榴吃了，因爲現在就是番石榴的最好季節。橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時並能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。
西瓜
西瓜也是減肥佳品，西瓜幾乎都是水分，吃完後特別容易消化，而且西瓜有利尿的作用，特別適合那些水腫造成的肥胖。
火龍果
火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。
