適合脾虛者吃的食物。脾胃不好的時候是需要及時調理，脾虛是一個很常見的問題，很多人都有脾胃虛弱的問題，包括現在的年輕人。脾虛不是很嚴重的時候，是可以透過飲食來調理好的，下面看看適合脾虛者吃的食物。
適合脾虛者吃的食物1
脾虛泛指脾之陰陽、氣血不足的各種病證，多因飲食失調、憂思、過度疲勞，或久病傷脾所致。適合脾虛者吃的食物較多，通常沒有15種食物一說，常吃的有大棗、蓮子等乾果，櫻桃等水果，鯽魚、羊肉等肉類，芋頭、山藥等薯類。
1、乾果：大棗性溫、味甘，具有補中益氣、養血安神、補脾和胃的功效。蓮子性平、味甘澀，具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的功效；
2、水果：如櫻桃性溫、味甘微酸，具有益脾胃、滋肝腎的功效；
3、肉類：鯽魚性平、味甘，具有健脾和胃、利水消腫的功效。羊肉：性熱、味甘，具有健脾溫中、益氣養血的功效；
4、薯類：芋頭性平、味甘辛，具有補氣益腎、調中健脾、消腫散結的功效。山藥性平、味甘，具有補脾養胃、補腎澀精的功效；
以上食物單獨食用，或與其他食材、藥材一起食用，如山藥排骨湯、鯽魚豆腐湯等，均能起到較好的補益脾胃的作用。
適合脾虛者吃的食物2
1、紅棗
想要調理脾胃，可以吃紅棗，紅棗有健脾養血的功效，對脾胃有好處。富含大量的鐵元素，可以滋養產血。紅棗對女性朋友來說，是美容養生比較好的食物，如果長時間的吃紅棗對貧血、脾胃虛寒有較好的緩解作用。可以每天直接吃幾顆，或者是用紅棗與枸杞泡水喝，效果都很不錯。
2、淮山藥
淮山藥是健脾健胃非常好的食物。淮山藥味甘滑，食用後可以幫助促進人體的消化與吸收，而且還能緩解大便不暢、腹瀉等問題。可以與肉一起煮，也可以與穀物一起做成粥，以幫助消化吸收。但注意長期腹脹和身體溼重的朋友不宜吃山藥。
3、薏米
薏米仁具有健脾除溼的作用，對人體有很多益處。出現脾虛狀態，體質較弱者，可常吃些薏苡仁休養。吃薏米仁時，可以先煎一下，然後用它泡茶，通地慢慢的調理，可以促進脾胃的健康，也可以採用薏米熬粥喝，都可以改善身體的狀況。
4、鯽魚
鯽魚能有效緩解脾胃虛弱，鯽魚肉很好吃，而且營養豐富。製作成鯽魚湯不僅可以緩解脾胃虛弱，還可以促進產後婦女的乳汁的快速分泌。慢性病和消耗性疾病的患者吃一些鯽魚湯可以滋養身體。
但應注意感冒、咳嗽、哮喘發作期間不宜進食，以免加重病情，可等到病情完全恢復後再酌情服用。可以根據自己的飲食喜好選擇搭配，製作扁豆和鯽魚湯、紫米山藥粥、紅棗銀耳粥等食療。
脾虛了會導致消化不良的發生，危害到身體的健康，所以及時的進行調理非常重要，可以透過飲食調理。多吃一些紅棗，淮山藥，薏米，鯽魚等等，可以根據自己的喜好進行選擇，飲食方面儘量的多樣化，調理脾胃，也可以做好養生的工作，幫助身體維持健康。
一、脾虛吃什麼好
1、蓮子
蓮子具有一定的補益脾胃的作用，適量的吃一些，還可以有養心安神，澀腸固精的功效，因此是非常適合脾虛人食用的。平時可以將蓮子桂圓以及粳米，紅棗拿來煮粥，對於脾虛所引起的渾身無力嗜睡以及食慾下降都會有很好的改善作用。
2、黨蔘
在氣血不足以及脾胃虛弱的時候，適量的吃一些黨蔘會有一定的補益作用。很多人在長時間脾虛的時候都會出現中氣不足的情況，這時候就會很容易感覺到疲勞，練手也會顯得萎黃無精神。這時候用適量的黨蔘加上紅棗放到鍋中煎水，每天早晚拿來喝湯，只能夠起到補氣健脾，養血寧心的作用。
3、牛肉
平心者用牛肉加上大米煮粥喝對於身體恢復會有很大的好處，在煮粥的時候可以先把牛肉切成小碎丁，然後再放入適量的大米，加上一些自己喜歡的調料，經常喝對於脾虛所引起的食慾下降以及身體浮腫都會有很好的調理作用。
二、脾虛的食療禁忌
1、 鴨肉
鴨肉雖然具有一定的補血解毒的作用，但是脾虛的要慎用，它屬於涼性食物，脾虛者大量食用很可能會加重脾胃虛弱的程度，嚴重者還會出現有腹瀉肚子痛等症狀。
2、山楂
山楂具有一定的消食化積的作用，但是脾虛之人如果經常吃的話，對於脾胃功能會有一定的損害，因此最好是能夠控制食用量。
適合脾虛者吃的食物3
1、山藥
山藥是脾胃虛弱者的首推食物，因爲山藥具有出色的調理五臟的功效，對虛症有很好的改善作用，且其性質非常平和，適合各種類型的`脾虛之人。
2、大棗
大棗是改善脾虛的經典食物，它有補中益氣、養血安神的功效，對於脾虛引起的食慾不振、食量減少、大便不成形、腹脹等問題均有一定改善作用。
3、芡實米
芡實具有補脾止瀉、益腎固精，對於脾氣虛引起的泄瀉、消化不良等問題有一定改善作用。芡實常與蓮子、薏米、扁豆、茯苓等健脾祛溼的食材一起使用，效果更佳。
4、小米
小米具有健脾和胃、補虛益腎的功效，也是脾胃虛弱者非常適合吃的食物，能夠改善呃逆、反胃、消化不良、腹脹等問題，可搭配紅棗、山藥等食材一起食用。
5、白扁豆
白扁豆具有健脾益胃、祛溼化痰的功效，能夠改善脾胃虛弱引起的消化不良、噁心嘔吐、腹脹等問題。食用白扁豆時，不要一次吃太多，反而不利於消化。
6、炒薏米
炒薏米的性質比生薏米更加溫和，具有健脾利溼的效果，能夠改善脾虛溼重引起的消化不良和食慾不振，常搭配紅小豆、白扁豆等食材一起磨粉食用。
7、蓮藕
蓮藕具有補益脾胃、養血的功效，以蒸蓮藕的健脾益氣效果最佳，能夠改善脾虛引起的食慾不振和泄瀉。吃蓮藕時不要一次吃太多，以免引起腹脹和脹氣。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔具有健脾消食、補肝明目的功效，能夠改善脾胃虛弱引起的消化不良、腹脹、便祕等問題。脾虛者可以經常吃點蒸胡蘿蔔，保健效果比較好。
9、芋頭
芋頭具有健胃益脾、補益中氣的功效，與南瓜、土豆、紅薯等根塊類蔬菜的效果類似。適量吃點清蒸的此類食物能夠改善脾虛引起的食慾不振，也有助於預防便祕，但不能一次吃太多，反而不利於消化。
10、蘋果
蘋果是水果之中健脾養胃的冠軍，還具有生津止渴、養血安神的功效，每天吃一個新鮮的蘋果，有助於消化，改善腹脹、便祕等問題。
