哪些食物可以幫助清腸,生活中有很多的人的腸胃會比較的不好,導致人們腸胃不好的原因有很多,可以透過一些食物來清腸,下面小編爲大家解答哪些食物可以幫助清腸,讓我們一起去看看。
哪些食物可以幫助清腸1
1、糙米
糙米中含有豐富的蛋白質以及大量的礦物質,經常食用可以提高人體免疫力,能夠促進身體新陳代謝,讓血液循環。另外糙米可以幫助清理腸胃,並且爲腸胃補充大量的能量,有研究發現,長期食用糙米可以將腸胃的垃圾排出體外。
2、木瓜
木瓜中的果膠成分可以清理腸胃,並且它裏面所含的蛋白分解酵素可以幫助分解脂肪,不僅對面板有好處,還可以幫助女性減肥。不過要注意的是木瓜需要在飯後1到2個小時使用 如果吃飽後利息吃木瓜會讓胃部的負擔加重。
4、菠菜
菠菜可以幫助清除人腸胃內的毒素,有效防止便祕的發生,另外菠菜中含有大量的抗氧化劑,可以促進面板細胞繁殖,從而延緩面板細胞出現衰老的現象。
5、木耳
木耳是衆所周知的解毒食物,它具有補氣活血,清熱解毒的作用,可以幫助消除血液中的熱毒,而木耳的植物膠質有很強的吸附力,可以將殘留在人體消化系統內的雜質吸取出體外,進而起到清腸的作用。
6、花生
有研究發現花生對於腸道有很好的`作用,因爲花生入脾經有清熱潤燥的作用,而且花生中具有獨特的植酸以及植物固醇,可以幫助增加腸胃的韌性,從而提高腸胃抵抗外界細菌侵入的能力。
7、海帶
海帶中含有的褐藻膠有特別高的水分,這種物質在進入腸胃內能夠形成凝膠狀物質,可以幫助排除垃圾物,也能讓身體逐漸使吸收重金屬,幫助身體內排除放射性元素。
哪些食物可以幫助清腸2
1、海帶
海帶是一種營養物質含量很多的食物,而且是低脂肪,熱量少,是非常適合減肥的,海帶可以清炒也可以燉湯,味道是非常好的,而且海帶中含有的碘物質被人體吸收之後,可以降血壓和防止動脈硬化,有助於有害物質的排泄。
2、南瓜
南瓜的味道甜甜糯糯的,含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,可以幫助腸胃蠕動,加快新陳代謝,還可以幫助我們的肌膚美容,所以女性朋友可以多吃一點,雖然是甜的,但是是不容易胖的,喜歡甜食的朋友可以用南瓜代替。
3、綠豆
綠豆是粗糧,具有清熱解火消暑的作用,秋季天氣乾燥,心煩鬱結的朋友可以多食用一點,經常吃綠豆可以幫助排除體內的毒素,防止脂肪堆積,幫助新陳代謝,進而就可以達到減肥的效果。
4、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維,可以促進胃液的分泌,並且經常吃芹菜可以幫助腸胃蠕動,幫助排便,芹菜的脂肪和熱量是很少的,所以很多明星減肥都會吃芹菜,還可以美容,過濾體內的廢物,刺激身體進行排毒。
5、紅薯
紅薯也算是比較家常的食物吧,很多朋友爲了減肥都不吃早餐,其實這樣對腸胃非常不好,因爲晚餐距離中餐的時間太長了,不吃一上午的精神會不好,所以建議大家可以用紅薯作爲早餐,只需要起牀的時候將紅薯放在鍋中蒸煮就行了,等到洗漱好就可以食用了,紅薯可以幫助消化,促進腸胃蠕動,進而幫助減肥。