幾種食物讓你輕鬆入睡

幾種食物讓你輕鬆入睡，現在的社會壓力越來越大，很多人會因此而產生失眠症狀，睡眠不足會影響到我們的身心健康，這時可以吃一些助眠的食物來進行緩解。下面小編就來爲大家介紹幾種食物讓你輕鬆入睡。

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1、龍眼肉

龍眼肉有開胃益脾、補心長智、安神養血的功效，適宜心脾兩虛失眠者食用。民間常以在龍眼肉煎水喝，也可與大棗，或銀耳，或蓮子一同燉服。

2、大棗

具有補脾益氣、養血安神的功效，心脾兩虛失眠的人適宜吃。《千金方》記載：“治虛勞煩悶不得眠：大棗二十枚，蔥白七莖，上二味以水三升，煮一升，去渣頓服。”民間常用大棗適量，蒸食或煎湯喝來治療失眠。

3、黃花菜

具有除煩熱、安心神的功效。《本草正義》中記載：“今人恆以治氣火上升，夜少安寐，其效頗著。”適宜陰虛火旺失眠症。通常用黃花菜30～50克，水煮半小時去渣，加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時飲用。

4、蓮子

具有養心安神、補脾益腎的功效，失眠的人適宜食用，尤其適宜睡眠不實、夜裏做夢多的人服用。《重慶堂隨筆》認爲“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之，或同糯米煮蓮子粥食用。

5、蜂蜜

具有益氣、補中的功效。臨睡前飲蜂蜜水1杯對神經衰弱的失眠有效。

6、酸棗仁

具有養肝、寧心、安神的功效，適宜陰虛火旺、虛煩失眠者食用。《聖惠方》中有一名方叫“酸棗仁粥”，就是用酸棗100克（2兩），用水二大碗多，研濾取汁，然後放入米合在一起煮粥喝。也可單用酸棗仁3～6克，加白糖研和，臨睡時用溫開水調服。

7、豬心

適宜心脾兩虛失眠者服食，古有“以髒補髒”或“吃啥補啥”的說法，由於心虛失眠的人吃豬心，有養心安神的效果。《證治要訣》中介紹：“治心虛多汗不睡者：豬心1個，帶血破開，用人蔘、當歸各二兩，裝入豬心煮熟，去二味藥，只吃豬心。”

此外，失眠患者還宜多吃些葵花子、海帶、水芹菜、小麥、芝麻、海松子、枸杞子、山藥、核桃仁、糯米、乾貝、蛙肉、阿膠、海蜇以及奶類、動物心類、穀類、豆類、魚類和適量酒類等。

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如何食用龍眼治療失眠

1、生吃龍眼

龍眼最簡單的食用方法莫過於生吃了，我們可以將龍眼直接剝開外殼當做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上儲存龍眼的營養成分，對我們的身體健康非常有好處。我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的症狀。

不過，龍眼的營養價值雖然很高，但是吃多了容易上火，大家平時一定不要多吃。

2、桂圓水

除了生吃龍眼以外，我們還可以將龍眼煮成桂圓水來喝。我們只要將幹桂圓剝去外殼，倒入適量的水煮開，然後將桂圓水喝下就可以了。在寒冷的冬季，我們可以在早上或者晚上喝一碗溫熱的桂圓水，既可以暖身暖胃，又可以緩解頭痛失眠等症狀。

很多上班族的生活節奏很快，經常爲了工作而加班熬夜，因此這些人平時不妨多喝點桂圓水。每晚睡覺前喝一小碗桂圓水可以幫助我們緩解身體疲勞，減輕亞健康的症狀，同時也能幫助我們安神補腦。

3、龍眼雞蛋湯

龍眼是我們生活中常見的滋補佳品，它可以和不同的.食材搭配起來，這樣的保健效果會加倍。我們可以將20克的龍眼肉放入500毫升的水中煮沸，然後放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。

龍眼雞蛋湯不僅可以幫助我們治療失眠的症狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應該多多食用龍眼雞蛋湯，因爲經常食用這款湯可以幫助我們美容養顏和延緩衰老的速度。

4、龍眼泡酒

很多人平時都愛喝點白酒或者紅酒，適量飲酒對我們的身體健康有一定的好處。很多人都喜歡在白酒里加點其它的食材，這樣就可以製成藥酒，藥酒具有很好的保健功效。我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以後再食用。

我們可以在每天晚上睡覺前喝一小杯龍眼泡的酒，這樣可以幫助緩解身體疲勞，同時也能幫助我們緩解失眠的症狀。