吃水果的各種好處，在吃水果的時候，要注意很多的細節，衆所周知，水果是生活中比較常見的食物，營養價值高，部分的水果都可以爲人體提供礦物質、下面是吃水果的各種好處。
吃水果的各種好處1
第一，經常吃水果可以有效的提高人體的身體免疫力。現在科學研究發現很多的水果中都是含有非常豐富的維生素物質和各種微量元素的，雖然說人體對於這些營養物質的需求量並不是非常的大，但是這些物質對於人體健康的維持確實是非常有意義的。
第二，經常吃水果可以讓人的精神狀態更加好。大多數的水果的味道都是比較酸甜一點的，相關研究證明，這些酸甜口味的水果可以讓人的心情更加的愉悅，還能夠讓人的精神壓力得到一定的釋放。對現在生活工作壓力比較大的人來說，是應該養成一個經常吃水果的習慣的。
那吃多了會致命的幾種常見水果有哪些呢？
1、荔枝
荔枝味道甘甜，爲什麼說吃多會致命呢？我們身體在空腹的情況下，血液中會缺少葡萄糖，機體爲了維持正常的血糖，會動員糖甘原透過糖異生途徑轉變爲葡萄糖來維持血糖。
但是荔枝中含有的亞甲基環炳基甘氨和次甘氨酸A抑制了糖異生，這樣就會加劇夜間空腹期的低血糖，從而導致了嚴重的低血糖反應和腦病發作。所以如果大家喜歡吃荔枝，千萬不要空腹吃哦，可以在飯後少量食用。
2、芒果
有的人吃完芒果後全身發癢，因爲芒果的果皮和果肉中都含有致敏原。在水果中芒果是屬於漆樹科，裏面含有的成分比如蛋白質、果酸等可能會引起部分人感到身體不適。尤其是生芒果。
引起過敏的成分含量會更高。如果出現輕度紅腫時，用爐甘石洗劑就可以了。如果情況比較嚴重，就需要服用氯雷他定等抗組胺藥來進行抗敏。如果大家對芒果過敏，先要區分是對果皮還是對果肉過敏哦。
3、苦杏仁
杏仁引起中毒的成分是苦杏仁甙，在苦杏仁中有50%是脂肪油，還有50%是苦杏仁苷、苦杏仁酶等等。苦杏仁苷是屬於氰苷類，在苦杏仁酶的作用下，可產生氫氰酸。在進入人體後會產生一個離子，叫氰離子，它可以和鈉、鉀結合。
成爲氰-化鈉和氰化-鉀。它們都具有很大的毒性，輕輕的舔一口就會致命的那種。對於60kg的成人來說，氫氰酸的最低致死劑量約爲34mg。按苦杏仁分解後生成的氫氰酸量約爲杏仁重量的0.1%計算。
數十克的杏仁中含有的氫氰酸就可以致命，所以未經加工過的杏仁確實不能吃。其實除了杏仁之外，很多薔薇科植物比如桃子、李子、櫻桃等等，它們的種子也就是果核都含有氰苷。
所以綜上所述，水果固然很有非常豐富的`維生素等營養成分，但是大家在吃荔枝、芒果以及杏仁的時候還是要多多注意。比如不要空腹大量食用荔枝，對於芒果過敏的要區分是果皮還是果肉過敏，輕度過敏不要害怕，對身體沒有影響。另外就是如果真的喜歡吃李子、桃子裏的這些核仁，可以放在沸水裏煮沸食用。
吃水果的各種好處2
吃水果有很多的好處，具體有以下幾點：
第一、可以保持營養均衡，水果中含有很多的維生素以及糖類、適當的蛋白，對人體的營養能夠起到很好的調節作用。
第二、吃水果可以促進胃腸蠕動，對消化系統很有好處。
第三、吃水果可以延緩衰老，水果中含有很多的維生素，對於體內的內環境調整以及清除自由基都有很大的好處。
第四、吃水果可以使面板變得光滑。
第五、吃水果可以控制血壓，水果中含有一定的鉀離子，對於血壓的控制有很大的好處。
每天適當吃水果對身體的好處：
1、能夠補充維生素，因爲水果當中都含有豐富的維生素，對於提高機體免疫力方面的好處會非常明顯。
2、能夠爲機體補充豐富的礦物質，對於體內代謝的調節作用非常強，因此每天吃水果能夠使體內的生化代謝進行的更加順暢。
3、能夠爲機體補充豐富的膳食纖維，透過吸水膨脹、機械性刺激腸道蠕動，在潤腸通便、促進排便、預防便祕、降低大腸癌發生率方面的好處也會非常強。
吃水果的各種好處3
經常吃水果對身體有哪些好處？
1、幫助減肥
近年來，隨着餐桌上的食物種類越來越多，許多年輕人不知道如何控制飲食，肥胖現象逐漸出現。
超重不僅會影響你的外在氣質，還會影響你的健康，如果你發現減肥的效果在一段時間內不明顯，你可以考慮在飲食中吃一些水果，大多數水果熱量低，營養價值高，它們可以控制雞蛋和高熱量食物的攝入，這有助於減肥。
2、保養面板
水果含有維生素E和多種微量元素，經常吃水果可以滋養面板，水果含有大量抗氧化劑，進入人體後，它們能更好地保護我們的面板，防止斑點和雀斑的生長，使我們的面板變得柔嫩。
3、美容養顏
美麗是女人的天性，許多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想達到預期的狀態，你可以考慮吃一些水果，這樣可以補充身體的水分和其他營養成分。
4、延緩衰老
雖然衰老是一種自然的生理現象，但當人們真正面對衰老時卻無法接受，如果不想加速衰老，可以適當補充水果，可以有效清除體內垃圾，毒素和多餘的自由基成分，有助於緩解衰老。
5、預防便祕
水果含有大量的膳食纖維和水分，有必要促進腸道蠕動功能，消除腸道內積聚的糞便，減少便祕問題，如果家中的老人或兒童出現便祕，可以透過適當增加水果攝入量來緩解。
6、促進排毒
在正常工作過程中，我們的身體可能會產生一些代謝廢物和垃圾毒素，如果身體的代謝率降低，很容易使這些代謝廢物順利排出體外。
通常，如果你能經常吃一些水果，它可能有助於促進身體新陳代謝，減輕身心負擔，也有助於排毒，我希望你喜歡，雖然人們說吃水果可以收穫很多好處，但並不是所有的水果都適合吃以下種類的水果，也許我們應該仔細選擇。
7、增強免疫力
免疫系統是我們身體中一道非常重要的防線，擁有強大的免疫力可以降低身體疾病的風險，有助於我們的健康，水果中的營養成分相對豐富，適量食用水果也有助於提高免疫力和抵抗力。
