女人吃什麼食物才滋陰壯陽，生活中不少女性出現了腎不好的問題，滋陰壯陽也就是兼顧腎陰虛和腎陽虛，在日常生活中就要適當多吃一些陰陽雙補的食物，以下學習女人吃什麼食物才滋陰壯陽。
女人吃什麼食物才滋陰壯陽1
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎-虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時透過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、龍眼乾
龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
5、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
6、龜甲
龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作爲補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。
7、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。
8、何首烏
何首烏透過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公衆所認可的。
9、海蔘
研究表明，海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。
10、百合
百合有多種品種，大多數品種都可作爲蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。
女人吃什麼食物才滋陰壯陽2
1、滋陰壯陽的食物
很多食物雖然具有滋補肝腎的作用，但要麼偏補陽，要麼偏補陰，比如蜂蜜、銀耳、黑木耳、黑豆、蓮子、芡實、黑芝麻、蓮藕和海蔘等食物具有滋陰補血益精的作用，再比如韭菜、淡菜、泥鰍、牡蠣、鮑魚、蝦、鵪鶉、鴿子、動物腎臟、羊肉、狗肉和鹿肉等食物具有溫陽益氣的作用。但如果說滋陰壯陽的話，大多數食物都能夠兼顧，但一定是偏向於其中一方的，要麼滋陰效果不明顯，要麼壯陽效果不明顯。
2、女性滋陰壯陽食物
對於女性來說，如果想要滋陰壯陽，最好的就是建立平衡的飲食、運動和睡眠等生活習慣，這是最重要的，否則就是空談。如果想要滋陰補血的話，女性可以適當多吃蜂蜜、銀耳、雪梨、蓮子、百合、豆腐、山藥、紅棗、黑豆、蓮藕、胡蘿蔔和海蔘等食物，可以有效滋補肝腎之陰，養血補血;如果想要溫陽益氣的話，女性可以適當多吃核桃、花生、松子、荔枝、龍眼、韭菜、淡菜、牡蠣和蝦等食物，可以有效溫補腎陽，益氣行氣。
3、怎麼吃能更好地滋陰壯陽
很多時候，在補陰或者補陽時，是需要二者兼顧的，比如陰陽兩虛時。那麼怎麼吃能更好地滋陰壯陽，這就涉及到食療中合理的搭配。比如說在補腎壯陽的時候，如果只吃羊肉，未免燥熱傷陰，這時候加入一些胡蘿蔔、白蘿蔔、荸薺、蓮藕和冬瓜等滋陰的食物，就可以很好地平衡食物的性質，讓陰陽都能收到比較好的補益作用。再比如蓮子具有很好的滋陰補腎效果，但由於其性涼，因此建議每天食用10個即可，不要多吃，以免引起腸胃不適，而且爲了收到滋陰補陽的效果，最好將其摻入梗米或糯米中熬製成粥食用。
結語：滋陰壯陽其實就是爲了恢復人體的陰陽平衡，讓氣血執行恢復正常，從而達到良好的健康狀況。女性滋陰壯陽食物有許多，關鍵在於要建立在良好的飲食、運動和睡眠等生活習慣的基礎之上，如果只靠吃，那麼就無法達到理想的養生效果。
女人吃什麼食物才滋陰壯陽3
黑米
黑米還有一個美麗的名字就叫黑珍珠，得此名的原因主要是黑米的營養非常高，而且吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋陰，也可以補腎，而且還有明目的功效，尤其是在寒冷的'冬季吃黑米好處是很多的，用它煮八寶粥來還是很不錯的。
黑豆
從形狀看，黑豆的形狀與人本的腎臟長的非常像哦，黑豆不光從外觀上來看形狀像腎，能補腎，吃了對身體好，尤其是對於女性來說，吃了還有美容的功效，特別適合腎-虛的朋友來吃，黑豆中有多種營養元素，可以對抗衰老，女人吃了還能美容哦，所以腎-虛的女性朋友們可以多吃點黑豆哦，來增強腎臟功能。
黑蕎麥
黑蕎麥算是一味中藥材，有消食的功效，營養也很豐富，可以降血壓血脂還能保護血管，特別是對於血糖偏高的女性朋友來說，吃黑蕎麥是一個不錯的選擇哦。
黑棗
黑棗很多人喜歡吃，黑棗的味道不錯哦，棗一直以來就被大家看成補血的首選食物，受到女性朋友的青睞，黑棗有益氣補腎的功效，當中有多種的營養元素，女性朋友在安全期可以多吃點黑棗，當然如果來大姨媽的話就要不吃黑棗了，一方面可以補充經期流失的營養，另一方面起到養腎的作用，是一舉兩得的好選擇哦。
黑芝麻
黑芝麻也是女性補腎的佳品，黑芝麻的功效有很多，如果有眩暈、白髮或是腰膝痠軟的人，要經常吃些黑芝麻比較好，女性多吃黑芝麻還可以美容，平時消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。
此外，李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬於黑色食物，都是非常有營養，而且非常補腎的，對於腎臟不好的女性朋友來說可以每週吃一次海蔘，或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用，或是燉肉的時候放上點板粟，以上都是補腎的好方法。
