幾個方法讓女生擁有好氣色，通常一個人的臉色可以反映出我們身體的健康情況，生活中不少女人的臉色,大多數都是又暗又黃的,下面我們就一起去看看幾個方法讓女生擁有好氣色。
幾個方法讓女生擁有好氣色1
1、多吃美容養顏的蔬菜。人們常說多吃青菜面板好，的確如此，蔬菜中含有大量的維生素和纖維等營養物質，能夠對人體有益，所以大家可以在平常的生活中多吃美容養顏的蔬菜，西蘭花、菜花、白菜、萵苣等都是很好的選擇。
2、午睡調氣色。很多人中午都沒有午睡的習慣，但其實這樣的習慣需要改掉。午睡可以使整個人更加有精神，調節氣色，對於在下午的工作和學習都能有所幫助。
3、睡前美容。美容是每個女孩子都會做的事情之一。定期給自己的肌膚做美容可以讓面板變得更加水潤透嫩，尤其在睡前做美容護膚的工作第二天起牀能發現自己的臉色改善很多。
4、運動。運動是調養身體最好的方法之一。多運動能夠促進身體的血液循環，有利出汗，從而排除身體內的毒素，讓身體更加乾淨，因此面板也會改善很多，臉色自然也能變好，所以大家一定要堅持長期運動纔能有較好的效果哦。
5、多喝水。喝水是最養顏的一種方法之一。多喝水可以有利身體排出毒素，促進身體的新陳代謝，從而使得身體處於一個平衡的狀態，所以大家每天一定要多喝水才能對自己的身體有益處。
幾個方法讓女生擁有好氣色2
1、吃什麼氣色比較好
喝什麼粥補血
專家告訴我們，想要達到上文我們所說的理想效果並不是不可能的事情，但是一定要將重心放在養血上，而不是減肥之上。在日常生活之中，我們應該保持一個樂觀並且積極的好心情，同時養成一個良好的生活習慣，在飲食方面則要做到膳食平衡，多吃一些能夠有效的補血的食物，常見的就有各種微量元素以及蛋白質等等，例如瘦肉、動物內臟以及海鮮產品以及新鮮果蔬等等。
第一：阿膠粥
將糯米洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的清水之後熬煮成粥；隨後加入準備好的阿膠，煮熟之後在加入適量的紅糖調味，這樣就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的養血止血以及潤肺等等的功效，一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現了咳血或者是吐血的情況，女性月經過多或者是孕婦胎動不安以及先兆流產等等情況都是可以食用這道食譜的。
第二：紅棗粥
將紅棗清洗乾淨之後用清水浸泡兩個小時；將糯米淘洗感覺之後用清水浸泡一個小時；將準備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水之後熬煮成粥。在煮好之後加入適量的白糖調味之後撒上一些糖桂花，這樣就可以直接起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的補血以及養胃的作用，對於那些脾胃虛弱以及食慾不振、氣血不足以及體虛的患者來說具有很好的保健作用。
第三：紫米補血粥
將紫米洗乾淨之後放入清水之中浸泡一個小時；將準備好的紫米以及清水一起放入鍋中，並且需要按照一比十二的比例來做好；大火煮開之後小火熬煮半個小時，隨後加入準備好的紅棗、山藥以及桂圓，繼續熬煮二十分鐘之後加入事先準備好的紅糖，這樣就可以起鍋服用了。
功效：喝什麼粥補血，這道食譜就是一個非常好的選擇，其中所包含的.紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補血食物。山藥的營養價值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益氣養血的功效就成倍的增長了。
除了我們上文介紹的三道補血粥之外，日常還有很多粥品都是具有很好的補血的作用，常見的有豬肝粥、雞湯粥、花生牛筋粥、菠菜粥等等，大家可以根據自己的實際情況以及口味的不同情況來選擇最適合自己的粥品。
如果是已經貧血的患者，那麼在日常生活之中最好不要喝茶，因爲這樣令貧血的情況加重。促此之外，含有鐵質的食物也不能夠和牛奶一起喝，否則不利於身體吸收營養物質。
2、哪些習慣傷害氣血
氣血不足的原因：脾胃虛弱
人的血液基本的物質是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的強健，是可以將營養物質轉化成爲氣血。如果飲食不規律或者是肝臟疾病有犯脾胃，會導致脾胃功能的減弱，導致了氣虛的發生。
氣血不足的原因：飲食不足
人的肝臟是靠血液津液來進行滋潤，氣血的正常運作；是靠自身的飲食攝入來生血。如果飲食少，長期節食就會造成生血不足。氣血沒有生化需求的地方，就會導致血虛。所以，飲食量必須的充足。長期偏食、挑食也會造成供給的營養物質缺乏，造成養分的不充足。出現了一系列的血虛，導致了身體虛弱。
氣血不足的原因：失血過多
由於外傷的因素，月經量過多；或者是其他多種因素造成的血虛症狀發生。除此之外，因爲出血，日久則導致了瘀血內阻，脈絡不同，會影響新生血液的正常需求，繼續加重血虛的症狀。
氣血不足的原因：勞累過度
人發生了大病之後、長期久病未治癒；消耗身體的精氣之後，就會造成氣血不足。人在勞作之後大汗、吐利、或者是出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等多種的症狀因素，都是會導致血虛的發生。
氣血不足的原因：腎氣虧虛
中醫上認爲，人的腎藏精，就能夠精生髓，且精髓可以化血。如果是先天性稟賦不足，後天失養或者是房勞過度等因素，均可引起，精少，精虧則氣血不足的症狀發生。所以，補血的食物只是進行輔助，最好是運動和生活作息來進行多方面的調整。
