飯後多久吃水果最好，很多人都是比較喜歡吃水果的，而且水果對人體是有益的，它富含各種維生素以及纖維素，還有一些礦物質。下面看看飯後多久吃水果最好及相關資料。
飯後多久吃水果最好1
飯後一般不建議立即吃水果，最好在飯後1-2小時後吃，更有利於健康。
剛吃完飯後，胃出現容受性舒張，此時立即吃水果會加重胃的負擔，影響食物的消化吸收，長時間可導致腹脹、腹瀉等症狀。在飯後1-2小時後，食物經過初期的胃酸消化，胃內的食物殘渣逐漸變少，適當的吃水果可以補充水分。
提供豐富的維生素。如果平時胃消化正常，建議吃一些酸性水果，如山楂、柚子、菠蘿等，可刺激胃酸分泌，加快對剩餘食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病，建議食用適量鹼性的水果，如蘋果、木瓜等，避免加重胃酸分泌。
水果是生活中必不可少的食物，建議選擇健康的飲食方式。其次，日常飲食需注意葷素搭配，營養均衡。
飯後吃水果，建議間隔2-3個小時爲宜。因爲水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會增加胃腸內食物的溼潤程度，進而增加胃的負擔，所以飯後不能立即進食水果。提倡飯前一小時吃水果。
水果中含有的很多有利成分都是水溶性，飯前進食有利於營養的吸收。水果含有的能量較低，可以減少飯熱量攝入，從而達到控制體重的目的，還需注意睡前不宜進食水果，容易導致胃部出現飽脹感，影響到睡眠。所以正確的攝入水果，纔有利於身體的健康。
飯後一個小時以後吃水果最好。因爲進食後經過一小時以後，胃中的食物大部分已經消化吸收，這時候吃水果，水果能很快被胃消化，補充營養，還能夠促進腸道蠕動，幫助胃腸道消化吸收。
如果在飯後立即吃水果，這時由於攝入食物過多，胃體被撐得過大，會增加胃腸道的負擔，而且水果當中的酸性物質容易與食物發生反應而影響消化，特別是飯後立即食用水果會導致血糖過高，對於高血糖的患者是不宜食用的。
因此，飯後一小時後吃水果的時間是最好的。
一般需要在飯後1-2個小時再吃水果比較好，不過需要結合每個人的腸胃功能決定。飯後適量吃水果，對身體有一定的好處。飯後1-2個小時後，在個人腸胃功能良好的情況下，胃內的食物會被人體快速消化。
如果腸胃功能虛弱的情況下，食物的消化速度會減慢，這時需要推遲吃水果的時間，可以在2個小時後再吃。如果過早進食水果，可能會導致水果和食物在胃內堆積，誘發胃脹、腹脹等不良症狀。這樣會影響到營養物質的吸收，也會導致自身產生不適感覺。
水果當中含有多種維生素，通常包括維生素A、維生素C等，而且還含有多種微量元素和礦物質，可以補充部分人體所需的營養物質。水果中含有膳食纖維，在飯後1-2個小時吃水果，不僅可以補充人體所需的營養物質，還可以幫助腸胃蠕動，加快營養物質的吸收。
飯後多久吃水果最好2
水果非常好吃，口感又好，營養又豐富，所以人們經常把水果當作是生活當中必不可少的食物。像一些荔枝，蘋果，橘子，柚子，草莓，香蕉的都是廣大消費者平常願意去選購的水果。一些家庭常常把水果當做主食來吃，也不管不顧，只要想吃就拿起來吃。其實水果雖然好吃，但是我們要選擇有利的時段來吃，這樣才能將水果的營養成分更有效的吸收，同時不會增加對身體的一些負擔。
1、蘋果
蘋果含有豐富的果酸、纖維素、多種礦物質元素和微量元素，其營養價值成分是非常高的，所以我們每天可以吃一些蘋果。但是建議吃蘋果一般是在飯後兩個小時食用，因爲蘋果中含果酸的成分還是比較高的，所以如果空腹吃蘋果的話。
有可能會對胃腸造成一定的負擔，引起胃酸。而剛吃完飯的時候，其澱粉含量還保留在體內，如果立即吃蘋果的話，也會造成胃的反酸，所以一般建議兩個小時之後胃部消化一些主食之後，然後吃一些蘋果幫助消化和腸胃的蠕動，更有效的去排除體內的一些多餘的脂肪和毒素。
2、榴蓮
榴蓮稱作爲水果之王，其含有大量的脂肪，是一種高熱量的食物。所以吃榴蓮的話，一般建議首先一定要在飯後吃，其次就是在飯後三到四小時之後再吃，因爲榴蓮的熱量非常的高，如果吃完飯立即去的話會給身體造成脂肪過高，熱量過高的一個負擔，所以必須等體內的主食完全消化之後，榴蓮殼作爲一個加餐來食用。
3、梨子
梨子有生津止渴，健脾消食的作用，經常吃梨子的話，對人體也是非常有好處的，那麼一般也是建議在飯後兩小時之後食用梨子，因爲梨子是有滑腸的一個反應的，所以如果空腹吃梨子的話。
會引起拉肚子或者是一些體寒的特徵，所以在飯後兩小時之後吃，體內的一些營養物質能夠吸附在腸道壁上面，這樣吃梨子的時候，其本身一些對於腸道刺激性的元素就不會來影響腸胃，而且能更好地吸收梨子當中的營養成分。
透過以上的分析講解，知道了原來不同的'水果都有不同的時間段來吃，而且發現了一個共同點，就是都適合在餐後吃水果。爲什麼要在餐後吃呢？因爲任何水果都是會有一些果酸的成分。
而果酸會對胃造成一定的刺激，如果空腹吃的話，那麼對胃的刺激就更大，所以需要有一些食物來保護我們的胃，這樣在食用的時候就不會給胃增加負擔了，而且選擇在飯後吃的話，也是可以更有效地去促進一個營養的吸收，你瞭解了嗎？
飯後多久吃水果最好3
在正常的人羣當中，健康均衡的飲食對於保持健康的身體具有非常重要的意義，一般情況下，在飯後可以適當的吃水果，但是最好不要吃得太多，而且也需要注意間隔時間。一般在飯後半個小時以上，可以考慮吃點水果，對身體是有一定好處的。
但如果水果吃得過多，有可能會加重胃腸負擔；間隔的時間太近，有可能會刺激胃腸，導致出現不舒服的情況。如果剛剛吃了主食之後，最好間隔的時間長一些，避免間隔的時間太近，而導致出現不舒服的情況，出現消化不良的表現。但是吃了之後沒有明顯的不舒服的情況，一般也不太要緊。
水果一般在飯後2-3小時之間吃，主要是由於餐後立即吃水果會導致出現脹氣、泛酸等情況，不利於消化，2-3小時後，食物基本消化差不多了，此時吃水果可以促進胃酸分泌，加強胃腸活動，加快代謝。
飯後1~2個小時後。
原因：
當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
擴展資料
吃水果的最佳時間：
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
