怎麼喝水最健康，水是生命之源，人體所需水分的佔比量是最大的，生活中我們更是離不開水，同時我們要如何健康飲水才能讓生命健康，下面一起來看看怎麼喝水最健康。
怎麼喝水最健康1
早晨第一杯水很重要
早晨是人體血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之人在經過一夜睡眠後，排尿、汗液蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，更易形成血栓，因此早上起來喝一杯溫開水更有助於潤腸通便，降低血液粘稠度。
飯前半小時喝水養胃
吃飯前半小時喝點水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的口渴現象。
餐後半小時喝水減肥
不愛喝水的話，身體的脂肪將不能進行代謝，結果體重反而增加，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂，可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，有助於減肥。
感冒更要多喝水
感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，會出現出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多的表現，多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內細菌病毒迅速排泄。
人體每天都要補充足夠的水分，最先要做的就是要多喝水，這樣才能維持水分平衡，保證機體健康，人一天最多應該喝7到8杯水，但是怎麼喝水最健康大家瞭解過嗎？
咳嗽多喝熱水
遇到咳嗽有痰症狀時，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候就要多喝熱水，熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，而且飲水增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄，還可以消除氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。
便祕時大口大口地喝水
便祕的成因一個是由於體內宿便沒有水分造成，二是腸道等器官沒有了排泄力。緩解便祕最直接的方法就是多飲水，並且要大口大口地喝，吞嚥動作快一些。不要小口小口地喝水流速度過慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
噁心用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的'情況，不要害怕嘔吐。因爲吐出髒東西可以讓體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單清潔的作用。
心臟不好睡前一杯水防心絞痛
如果是心臟不好的人，可以養成睡前喝一杯水的習慣，這樣可以減小血液的粘稠度，預防在凌晨突發心絞痛、心肌梗塞之類的疾病。
人體每天都要補充足夠的水分，最先要做的就是要多喝水，這樣才能維持水分平衡，保證機體健康，人一天最多應該喝7到8杯水，但是怎麼喝水最健康大家瞭解過嗎？
運動後間斷性小口補水
劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，身體會感到疲憊，適當飲水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素。但要注意的是，運動中最好不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔。
剛燒開的自來水不要喝
自來水是經過氯化消毒的，氯與水中殘留的有機物在高溫下會發生反應，產生氯仿等物質。而氯仿是致癌化合物的一種，所以剛燒開的水不能直接喝，最好等溫度下降後成爲溫開水再飲用。
即使不渴也要隨時喝水
很多人都習慣等到口渴時纔會想到要喝水，其實喝水的真正目的不是解渴，而是完成參與體內的新陳代謝，被人體吸收，爲機體補充水分，保持機體健康，所以不管想不想喝水都要注意隨時補水。
怎麼喝水最健康2
多喝涼開水
對人體健康而言，最理想的飲料還數涼開水。所謂涼開水，就是把燒開的水倒入茶杯，蓋上杯蓋，等冷卻到20°C—25°C時就成了一杯涼開水。
經研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，其生物活性比自然水要高出45倍，與生物活細胞裏的水十分相似，因而易於滲透細胞膜而被人體吸收，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。
空腹飲水
天氣炎熱或運動後出汗過多，需要儘快補充水分，最好在飯前一小時少量多次飲水。因爲空腹喝下的水，在胃內只停留數分鐘，很快進入小腸，再被吸收到血液裏，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
我們空腹的時候，適量的喝一些水，可以使體內水分達到平衡，這樣在吃飯的時候就可以保證分泌充足的消化液，增進食慾，幫助消化哦。如果吃飯時大量補充水分，湯泡飯或者水泡飯，必然影響消化液的分泌，導致腸胃不和，消化不良。
一些學者特別推崇清晨起牀後空腹飲水。他們認爲，人在睡眠時，儘管機體處在相對靜止狀態，沒有明顯的排汗現象，但透過呼吸、尿液分泌和身體表面的不顯性排汗仍然損失了不少水分。起牀後雖無渴感，但體內仍會因相對缺水而使血液濃度加大，血管壁收縮。
一杯水下肚，可使粘稠的血液稀釋、血管擴張、促進血液循環，對降血壓、預防腦溢血和心肌梗塞都有好處。尤其是中老年人，心血管系統的疾病開始增多，清晨一杯水，遠勝過吃藥。至於青少年，正處於機體代謝的旺盛時期，一夜睡眠之後，體內大量的代謝物有待排出。
一杯涼開水，可以很好的剌激胃腸的收縮，能夠促進腸胃排毒的作用，並且有利於食物的消化與吸收。如果喝完水再進行適當的鍛鍊，腹部肌肉收縮加強了飲水對胃腸的沖刷力。如果水裏再加點鹽，洗刷胃腸的同時，還能起到排毒作用。
如何喝水更加健康呢？相信大家透過上面的這些介紹，對於這個問題也是有了一定的瞭解了吧，我們可以知道了，其實多喝一些開水可以幫助我們促進營養的吸收哦，另外，堅持空腹喝水對於我們的腸胃健康也是非常的有好處的。
