春天是一年之始，童年是一生之始。醫學研究證明：萬物復甦的春季，正是兒童成長的高峯期。據世界衛生組織的一項報告，兒童的生長速度四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3毫米。每年四五月份是孩子長高的最佳時機。
飲食：每天要吃20多種食物
用骨頭湯補鈣時喝湯也要吃肉
補鈣必須曬太陽
每週吃2次五穀雜糧粥
春天“上火”多補水
當體內營養不能滿足兒童骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢。因此，在春天給寶寶補充哪些營養纔會使寶寶長得快？
武漢市婦女兒童醫療保健中心兒保科肖芳主任醫師告訴記者，補充充足營養就要每天給寶寶吃多達20多種的各種食物，並要注重平衡膳食。在春季，孩子生長髮育加速，需要的鈣量也相應增加，因此，家長應多給寶寶吃些豆製品，如豆腐、豆腐乾等，這可增加寶寶對鈣鐵的吸收，在用骨頭湯給寶寶補鈣時，既要喝湯也要吃肉，並在補充含鈣食品的同時，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽，以幫助鈣的吸收；另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。還可以每週2次用小米、玉米、高粱等五穀雜糧爲寶寶煲粥，這樣可保持寶寶胃腸暢通，增加排泄，有利於胃腸對營養物質的吸收。在春天，應給大一點的孩子多吃些當季的新鮮蔬菜，最好是綠葉青菜，但不要以水果代替蔬菜。由於春天易“上火”，也可適當給寶寶飲水，飲水時間應在兩餐之間，不宜在餐前1小時內喝水，以免沖淡胃酸，使寶寶食慾降低，影響食物的攝入。
睡眠：10點之前入睡睡前來個儀式
6歲以下的寶寶夜間睡眠時間應保證9個小時
睡前給寶寶來一個儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等
春天，很多父母發現寶寶睡眠有些反常，夜裏睡不踏實，早上叫不起來，平時一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現食慾不振、煩躁不安、哭鬧現象，實在讓爸爸媽媽煩惱不已。肖芳主任提出，春天是寶寶長個兒的好時機，保證夜間睡眠質量最關鍵。
孩子在晚上12時之後，有一個分泌生長激素的高峯，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峯，因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。
肖芳主任建議，應儘量減少對孩子的睡眠干擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動，夜間最好讓孩子睡整夜覺。尤其要注意，春天睡覺不能太“捂”，否則溫度太高直接影響睡眠。1個月的寶寶晚上應睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。隨着寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應保證9個小時。
春天天氣比較潮溼，天氣變化反覆，有些人喜歡關上門窗防止溼氣，反而讓室內空氣不流通，令寶寶容易感冒，影響睡眠質量。
讓寶寶養成固定時間睡眠的好習慣，可在睡前給寶寶進行一個儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等，讓寶寶有一個好心情，可有效幫助寶寶入睡。
運動：不同年齡方式不同
1歲以內：繩拉玩具、爬着追球
1-2歲：撿樹葉、踢球、投沙袋
2-3歲：立定跳遠、接拋球、金雞獨立
4歲以上：丟手絹、老鷹抓小雞
學齡兒童：跳繩、游泳、騎車、球類、韻律操 肖芳主任建議，春天帶着孩子去戶外運動，做些運動小遊戲，可促進新陳代謝和生長激素的分泌，從小養成健康快樂的生活方式。
據介紹，根據年齡的不同，可爲寶寶選擇一些適宜的運動方式。
1歲以內的寶寶，家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些擡頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬着追球等遊戲。
1-2歲的寶寶，可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學齡兒童可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1－3次。每次5－10分鐘爲宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3－5次。
情緒：補充心理營養很重要
親子交流啓動孩子心智
陪孩子游樂別附加學習任務
國內外許多研究表明，發育中的孩子需要擁抱和撫摸，需要與親人的情感交流，父母深切的撫愛、注視，溫柔的話語會使寶寶感到安全、舒適和愉快。
肖芳主任提醒家長：孩子在愉快的心情下，身體機能處於良性狀態，有利於長高長壯。
家長要經常和孩子說話，從新生寶寶開始就要這樣做，而且要堅持下去。這樣做可以加深親子交流，增進親情，同時讓孩子多接受語言刺激，啓動孩子的心智。對嬰兒說話要配合動作，要結合日常生活中的各項生活內容進行，邊說邊做，自然配合。在風和日麗的春天，帶寶寶到戶外看看新鮮的花草樹木，過往的人流汽車，跟陌生人交往，可擴大孩子的眼界。
對學齡兒童，多帶孩子去親近自然，不帶學習任務地聽音樂、看電影、參觀美術展；還可以和孩子一唱歌、登山遠足、家庭聚會等。在春光燦爛的日子裏，多給孩子能自己掌握的時間、自由選擇愛好的權利，這些對於孩子的身心發展都是有益的。
