大姨媽來了運動會怎麼樣，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解大姨媽來了運動會怎麼樣好處。
大姨媽來了運動會怎麼樣1
1、大姨媽來了運動會怎麼樣
經期運動,尤其劇烈運動,可能會導致月經時間延長,月經血量增加,部分人可能還會出現腹痛腰痛,乏力等現象,甚至會合並一些婦科疾患,但是取決個體差異,每個人造成的後果是不同的,不能一概而論的。會加重子宮內膜出血的,很容易感染細菌,把細菌帶到子宮內,引起內部感染,或是引起子宮內膜異位症,建議以後不要月經期同房。
2、月經來了需要注意什麼
不要讓自己受冷,受涼。切忌生冷辛辣食物。這段時期不宜下水游泳,不宜摸冷水。如果腹痛,請用熱水袋捂緊小腹。避免劇烈運動。可以引用適量紅糖薑湯。月經不準或是經常疼痛需要調經藥服用。多休息,少勞累。選擇適合自己的衛生巾。
3、經期吃什麼水果好
改善經期內分泌失調的水果。很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的`情況,專家特別提醒,在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
有月經不調等情況的女性,可以多吃這類水果。除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
緩解痛經的水果。對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後,嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。
大姨媽要來的徵兆有哪些
浮腫一般在經前一週出現,也可以平時也有水腫而在經前加重。由於浮腫,體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便祕等。乳房痛可以在月經前出現,亦有在經後出現的。乳房內有小結節,觸之疼痛,行經後輕鬆,但下次來月經前又重新出現脹痛。
月經來之前的症狀主要有:在經期來之前白帶有明顯變化,最明顯的症狀就是白帶增多。來月經之前盆腔充血,宮頸和陰道的血流量增加,所以分泌出的白帶也比平時多。
接近來經時可帶點粉紅色,以後逐漸變爲血液,就是月經。月經乾淨後,子宮與陰道的血流量恢復原狀,白帶也減少。這種情況下白帶增多屬於正常現象,因爲它是由於受雌激素影響出現的。還有其他時候出現的白帶增多也是正常情況,比如說同房之前或者是懷孕後。
月經期間不能吃什麼
經期不能吃西瓜。西瓜性味寒甘。能清熱解暑,生津止渴,除煩解熱,通利腸胃,美白潤膚,幫助腸胃消化,減肥塑身,消炎降壓,解酒毒。由於是寒性水果,因此不易於經期女性食用,月經期間食用過量會導致月經不調造成腹痛。
番茄寒涼味甘酸性涼,微寒。能清熱止渴,美容養顏,延緩衰老,降低高血壓,滋陰潤燥,抗炎消炎,舒緩疲勞,抗輻射,健胃消食,潤腸通便,減肥消脂。番茄在蔬菜中是最爲寒涼性的食物,不宜經期女性食用。
苦瓜。苦瓜性味寒,苦。能清熱解暑,疏散風熱,清肝明目,減肥消脂,美容養顏,祛痘消炎,控油護膚,補中益氣,潤腸通便,健脾開胃,降低血壓,防癌抗癌,抗氧化,抗輻射,調節內分泌。苦瓜是蔬菜中最爲寒涼性食品,適合夏季食用。經期女性不宜食用,會引起腹痛身體受寒。
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月經期間劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
