大家都知道在月經期間不能吃生冷寒涼的食物，不然會影響到消化，同時損害陽氣，導致月經血液執行不通暢和痛經。女性在月經期間請好好愛護自己是非常重要的，那麼在月經期間做好哪些保健可以預防疾病，一起來看看吧！
月經期間如何保健1
1、選擇合適的衛生巾
不能因爲貪圖便宜而選擇打折扣或者低廉的衛生巾，購買看一看時間。同時也要看一看包裝是否出現了破損，必須選擇正規廠家說生產的衛生巾。衛生巾1~2個小時更換一次，每天晚上睡覺前使用清水沖洗私處部位，提前選擇寬鬆透氣性好的純棉內褲。
2、做好保暖工作
月經期不能吃生冷的食物，以免讓寒氣入侵身體而導致宮寒或者不孕。必須做好小腹部保暖，晚上睡覺時蓋好腹部，期間可以喝紅棗生薑紅糖茶。不能爲了愛美而選擇低腰褲或者緊身的褲子。在月經前或者月經後會出現腰部及小腹部疼痛同時伴隨着噁心以及大汗淋漓，不妨多吃蘋果，紅棗等裏面含有的維生素c以及葡萄糖和礦物質，可緩解痛經問題。
3、緩解痛經問題
月經期間可以喝一杯紅糖薑茶，幫助排出體內的毒素和垃圾。避免吃白菜苦瓜海帶以及冬瓜等寒性食物。另外也可以喝桂圓核桃粥，把10個桂圓的肉和5剋核桃仁、100克淘洗乾淨的大米放在鍋裏面煮成粥，最後加入紅糖調拌均勻，可達到補氣血的.效果，同時提高了基礎體溫。
4、月經結束後補血
月經期間會流失大量的鐵和鈣，臉色看起來暗淡發黃，不妨把適量的紅棗、紅豆、紅花生和枸杞子一起放在鍋裏面進行煎煮，每天喝一次左右，大約喝一星期，能夠補充礦物質以及氣血，緩解了情緒低落以及頭痛頭暈問題。
月經期間如何保健2
第一、調節情緒
中醫認爲，情緒異常是重要的致病因素之一，心理情緒對月經的影響尤爲明顯。因此，月經期間必須要保持情緒有穩定，保持心情舒暢，避免受到一些不良的刺激，從而防止月經不調。
第二、注意氣溫的變化
月經期間，特別需要注意氣溫的變化，特別是現在秋季，日夜溫差較大，要注意做好保暖的工作，防止用冷水洗腳和洗頭。
第三、安排好作息時間
月經期間工作照常從事工作和學習，或是一般體力勞動，這樣可以促進盆腔血液循環，從而減輕背部疼痛和下腹部不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，過度勞累會使盆腔過度充血，導致月經更多、延長月經期，從而導致腹痛和腰痠。要確保有充足的睡眠，以保持充足的能量。
第四、飲食要合理
月經期間由於經血消散，更需要充足的營養。所以飲食宜清淡和溫和、易消化，不能喝冷水和吃冷食，因冷血凝固，容易引起痛經，月經量少或突然中斷。不要吃過辛辣的刺激性的食物，以減少子宮充血。應該多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，以保持大便通暢。
第五、避免性生活
在月經期間，子宮內膜脫落，子宮腔內新鮮傷口，子宮頸也略微張開，陰道酸度下降，防禦細菌的能力減弱。如果這時進行性生活，可能會將細菌帶入其中，這很容易導致生殖器炎症。如果輸卵管發炎則發生堵塞，也會導致不孕。而且可能還會導致月經延長。因此，女性應禁止性交，並在月經期間預防感染。
第六、做好經期衛生工作
月經期間要保持外陰清潔，每晚用溫水洗外陰，不宜洗冷水澡，衛生巾要柔軟清潔，最好是高壓消毒的。內衣應勤更換和洗淨，以減少污垢對大腿內側的刺激，清洗後在陽光下暴曬消毒。大便後要從前向後擦拭，防止大便進入陰道引起陰道炎或子宮炎症。
