推薦兩款瘦身食譜，很多上班族由於缺乏時間而使的上班族們的體重持續緩慢上升，但是鍛鍊是沒有時間的了，不過透過食物也是可以起到減肥作用的，下面小編爲大家推薦兩款瘦身食譜幫助大家輕鬆瘦身減肥。
兩款瘦身食譜1
第一款蒜蓉蘿蔔苗
原料
大蒜、蘿蔔苗、鹽、雞精。
做法步驟
1、蘿蔔苗洗淨用加鹽的清水泡20分鐘後撈出控幹水份。蒜切末。
2、熱鍋上油，油熱後下蒜末炒香。
3、下蘿蔔苗大火快炒，蘿蔔苗炒軟後加鹽，雞精調味後即可起鍋。
營養點評
蘿蔔苗所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿蔔苗中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。另外，蘿蔔苗能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，並能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。
第二款雙椒炒豆芽
原料
綠豆芽200g、青尖椒1根、紅尖椒1根、蒜2瓣、姜2片、醋2茶匙、鹽少許。
做法步驟
1、發好的綠豆芽用清水洗淨；
2、鍋中燒水，水開後放入綠豆芽焯1分鐘；
3、尖椒洗淨、去蒂、斜切成絲，蒜切片，姜切絲；
4、鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入姜、蒜爆香；
5、放入焯好的豆芽，翻炒1分鐘；
6、放入尖椒，繼續翻炒1分鐘，放鹽翻炒均勻；
7、關火，放醋，翻炒均勻即可。
營養點評
豆芽不僅含有豐富的維生素和利於人體吸收的.蛋白質，由於所含水分較多，熱量較少，不易形成皮下脂肪的堆積，是有助於減肥的健康食物哦。
兩款瘦身食譜2
養生瘦身的食譜
第一款：銀耳蛋花羹
材料：銀耳，雞蛋，冰糖。
做法：1、將銀耳浸泡30分鐘至變軟成片；
2、打雞蛋，備用；
3、將銀耳加適量水放入鍋中煮，待水燒開了之後調至小火熬煮一到兩分鐘至銀耳熟透；
4、放入冰糖，在加少許水熬煮至水再次沸騰時倒入打好的雞蛋，攪拌一下即可出鍋；
食療減肥功效：銀耳：富含蛋白質和礦物質，養顏首選，提高肝臟排毒功能，補血補氣，調養女性生理期，豐富膳食纖維助腸胃蠕動，減脂；雞蛋：富含蛋白質和人體所需氨基酸，清熱解毒，延緩衰老。
第二款：雜菜瘦身湯。
材料：洋蔥，西芹，捲心菜，西紅柿，胡蘿蔔，甜椒，昆布，姜，雞湯一碗
做法：1、將上述的蔬菜切塊；
2、將蔬菜、雞湯、昆布和一升水放到鍋中，用中火熬煮20分鐘，中途若水分變少了也可以適當地加入水，待蔬菜煮熟之後加調味料即可。食療減肥功效：豐富膳食纖維和維生素，排毒消脂。
第三款：瘦肉山藥炒木耳。
材料：山藥，黑木耳，瘦肉
做法：1、將瘦肉和山藥切片；
2、往瘦肉中加少許澱粉、生抽、料酒和水醃製十幾分鐘的時間，而切片的山藥備用；
3、用清水泡軟黑木耳，並摘掉其根部，撕成一小朵一小朵的形狀，清洗乾淨備用；
4、待鍋裏的油熱了之後，瘦肉片便可以放進去翻炒至熟，然後盛出來備用；
5、向鍋中重新放少許油來翻炒山藥和木耳，中途加入少許清水翻炒至熟；
6、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻，加入調味料即可。
食療減肥功效：黑木耳：增強抵抗力，抗癌，吸附體內灰塵雜質，助消化；山藥：熱量低，飽腹感好；瘦肉：增加口感，帶出鮮味。
透過以上給大家介紹到的養生瘦身的食物中，大家可以自己選擇，相關的做法也都給大家做了具體的介紹，胖的人會容易患有三高症狀，所以平時大家在吃的事情上還是要多注意的，儘量不要吃的太過油膩，容易發胖的朋友要少吃甜食以及巧克力等。
