晨練是鍛鍊的最佳時間嗎， 早晨的空氣中氧氣濃度非常高,而且人體的精神狀態最佳,所以在這個時候鍛鍊是可以有助於提高心肺功能,鍛鍊效果也會非常好，積極運動也是一種生活態度，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，接下來就由這篇文章帶大家瞭解一下晨練是鍛鍊的最佳時間嗎的內容。
晨練是鍛鍊的最佳時間嗎1
是，但不是唯一的。
早晨空氣中的氧氣濃度高，而且人體的精神狀態極佳，這個時候鍛鍊可以有助於提高心肺功能，鍛鍊效果也會更好。
但是除此之外，下午4點-6點左右也是鍛鍊的合適時間，因爲這個時間短，人體的適應能力和體力的調動發揮是最佳的，可以更快的進入到鍛鍊狀態。
晨練前吃早飯還是晨練後
建議吃完早餐半小時後再運動。
在晨練時，人體會消耗大量的體力和熱量，而人體的血糖也是處於比較低的一個時期，如果不吃早餐就運動的話，會導致體內血糖水平更低，引起頭暈、心悸等低血糖反應。
不過，吃完早餐後也不能馬上運動，這樣會影響消化系統的血液執行，容易造成消化不良，一般建議吃完早飯後半小時再晨練比較合適。
晨練的時間幾點最佳
9-10點左右。
一般建議晨練的時間選擇在9-10點左右比較好，主要原因有以下幾點：
1、9-10點空氣清新、含氧量比較高；而且空氣中的廢氣已經排放了大部分。
2、9-10點人體的各項狀態比較好，晨練時精神集中、精力更充沛。
3、這個時間段正好處在兩餐之間，對消化系統的影響比較小。
晨練多久比較合適
30分鐘-1小時。
如果晨練的目的只是爲了強身健體，一般建議進行半小時左右即可，如果時間太長，容易產生疲勞感，影響白天的工作和學習；如果時間太短，則起不到鍛鍊的效果。
而若是晨練的目的是爲了減肥，則建議運動1小時左右，因爲對於有氧運動來說，鍛鍊40分鐘以上才能開始消耗脂肪；但是運動的時間也不宜過長，否則容易損傷肌肉。
晨練做什麼運動好
人體的血壓在早晨的6-8點會迎來一個高峯期，而運動會增加心臟負荷使血壓增高，所以晨練的人，特別是中老年人羣不宜選擇過於激烈的運動，應以和緩的運動方式爲主，如：慢跑、散步、太極、早操等。
晨練是鍛鍊的最佳時間嗎2
1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。
2、在夏秋季節，很多的老年人睡不着覺，所以起的比較早，有的4點鐘就起牀開始鍛鍊，其實這個時間段鍛鍊的話，對身體並沒多大的好處，因爲這個時間段的`空氣質量不太好，此時的空氣正處於流通和運動之中，對身體也會有一定傷害的，所以等到5點過後，空氣質量就逐漸轉好，此時最適宜鍛鍊。
3、在冬秋季節，天亮的比較晚，而且此時氣候轉門涼，所以，大家更不宜早起鍛鍊，此時的鍛鍊時間就要推遲到在6點以後，這個時間去鍛鍊既安全而且有效。
4、晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加乾淨，對身體好處多多。
另外，還要注意，霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時瞭解隔天的天氣，幫助做好應對。
晨練的時間並不是固定不變的，它會隨着季節的變化做出相應的調整，但調整的幅度不會太大。瞭解完幾點晨練最好之後，不管是年輕人還是老年人，都不要過早或過晚地運動了，一定要將這個壞習慣改掉，不然就算大家每天都晨練，也是沒用的。
