每天打羽毛球對身體的傷害，相信大家都希望在繁忙的工作之餘抽出一些時間到戶外參加一些簡單的運動，而羽毛球就是這種比較簡單的運動方式。但打羽毛球會不會有壞處呢，下面就來看看每天打羽毛球對身體的傷害。
每天打羽毛球對身體的傷害1
最近幾年以來，羽毛球運動越來越火，除了專業的羽毛球球員，在業餘球友中，也有不少人深深熱愛着羽毛球，每天都打，並且逐漸沉迷其中，深受球癮“所害”，具體表現爲：一天不打球，渾身難受；兩天不打球，無心工作；三天不打，猶如萬蠱鑽心。
很多人都感覺不到自己打球過量了，直到身體出現積勞成疾的症狀才意識到打球出問題了，就好比打球時等到自己口渴再補水，因爲當出現口渴的症狀時說明身體缺水已經非常嚴重了，運動過量也是同樣的原理。
如何判斷自己打球過量
徵兆一：肩膀痛
肩膀痛的原因有多種，最重要的一種就是你長時間的打球，肌肉承受不了了，開始出現痠痛的情況，有些球友剛開始出現肩膀痛的時候，休息一週，就不痛了，這種情況說明你打球過量了。
肩膀痛還有一種情況是動作不對，當你的肩膀擡到舉拍的位置時肩膀痛，沒有到那個位置時就不痛，這一方面說明你打球過量了，另一方面說明你打球姿勢不對。
徵兆二：經常出現崴腳的情況
出現崴腳的情況，身體已經嚴重的提示你，你打球過量了，腳下已經不想爲 你 賣力了，出現這種情況就要立即停止打球，多休息休息了。
徵兆三：打球頻率，一週4-6次
當一週之內出現4次以上的打球頻率時，說明你的運動量有可能超標了，你的身體會承受不了這種運動量的，很有可能出現問題的。
徵兆四：打球時間，兩個小時以上
當每次去球館打球，時間在兩個小時以上，累到不能動爲止。這種消耗對於身體傷害很嚴重，而且沒有所謂的“超量消耗超量恢復”的效果，合理的控制運動的時間非常重要，不要隨着自己的喜好來。
徵兆五：感覺到身體疲勞
一場酣暢淋漓比賽過後，身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
徵兆六：肌肉疼痛
運動之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3 — 4天 或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
徵兆七：食慾不振
是由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養和搭配。
徵兆八：感到精神壓力
我們打羽毛球的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，但運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。
徵兆九：睡眠不好
本來運動是促進睡眠的，但是事實並非如此。運動後經常難以入眠，尤其是被身體因打球導致的.疲勞感折磨的難以入睡時，此時要警惕過量運動帶來的這種睡眠不佳的情況了。
徵兆十：持續冒虛汗
運動多度還會有持續冒虛汗這個徵兆，停止運動之後，如果稍微走動或喝點溫水都會出汗，也可能是運動過量，身體超負荷的表現，不得不重視。
如出現以上徵兆時，打球時的運動量和運動強度就得注意了，尤其是在炎炎夏日，悶熱的球館中打球，更得注意。
怎樣調整打球不適狀況
1、保證充足睡眠
睡眠是保證運動質量的基本前提條件，保證每天6-8小時的基礎睡眠時間。儘量在12點前入睡，這樣可以最大程度上預防和改善運動過度綜合症。
2、增加營養
如果你的運動過度綜合症發生在減脂期，不如適當地增加些熱量攝入，（建議攝入一些優質蛋白質，如雞蛋、魚肉、豆類等），讓身體恢復一段時間（比如2周左右），然後再繼續採用減脂飲食方案，如果是在增肌期適當地增加一些有益脂肪酸（魚肉、堅果等），以及優質蛋白質（同上）。
3、降低運動強度和運動量
簡單明瞭，你需要減少你的運動量和強度。不要無休止打球，小心猝死，打羽毛球時，累了，就要找機會休息，不要在球場上一味逞強，以免造成休克，甚至猝死。輸球是小，生命是大。
4、注意補充水分，不要喝可樂
可樂中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運動後身體本來就會出大量汗，丟失大量電解質，如果喝可樂等碳酸飲料會進一步加重體液的流失。而且容易產生打嗝，在劇烈運動時，打嗝危害性還是挺大的。
建議打羽毛球時補充水和運動飲料，最好選擇含糖和電解質。在運動前30分鐘左右要補充運動飲料，這樣可以提高體內體液和糖原的儲量，在運動中採取多次少量的補水原則。
打羽毛球能夠鍛鍊身體，增強抵抗力，對眼睛...很身體部位都有好處，但並不是每天打羽毛球時間越多身體就會越健康。打球固然有益，但是也要注意適度打球，運動也是一樣的道理，本質是讓人放鬆身心的，要適量適度，更加享受運動的過程。
每天打羽毛球對身體的傷害2
長期打羽毛球的危害有很多，主要有三個身體部位容易受傷：膝蓋、手臂以及頸脊。衆所周知運動是一件好事，而在衆多運動中，以羽毛球最爲常見；羽毛球除了鍛鍊身體，還可以帶來樂趣；但是長期打羽毛球的話，在不知不常見之間，也對身體有一些危害。
第一個容易受傷的身體部位就是膝蓋，不管是業的羽毛球運動員，還是普通羣衆，經常受傷的部位就是膝蓋；羽毛球是一個膝蓋殺手，打羽球的時候整體重心向下，膝蓋微微彎曲，隨時做好快速移動的準備。這個動作長期保持的話，對膝蓋是非常有壓力，一些專業的羽毛球運動員常常去抽液，就是因爲這個動作非常容易讓膝蓋產生積液。
第二個容易受傷的身體部位就是手臂，羽毛球比賽中的“殺球”，是觀賞性最高的動作，也是運動員之間決一勝負的時刻，但是殺球是對手臂要求極高；在進行這個動作的時候，手臂的力量承受着最高的負荷，打完羽毛球之後第二天手都會隱隱作痛，就算不受傷的話，如果長期打羽毛球的話，會發現右手比左手大了一圈，這對於愛美的女生也是非常不友好。
第三個容易受傷的身體部位就是頸脊，在打羽毛球的時候，因爲往往需要擡頭往上看，這個對頸脊是有一定的影響的；打球姿勢要求背部挺直放鬆，在緊張的比賽中自然就會繃緊了，所以在長期打羽毛球的情況下，頸脊就會有不同程度的勞損。
針對長期打羽毛球產生的膝蓋、手臂、頸脊問題，也不是沒有辦法解決的。在打羽毛球之前，需要給自己足夠的熱身，學習正常的打羽毛球的動作和姿勢，因爲不正常的動作姿勢會更加容易受傷。不要在身體有傷的情況下進行運動，這個是非常嚴重的。喜歡羽毛球沒有錯，但不是職業選手的話，最好每週3~5次爲佳。
