月經量少怎麼調理最有效

月經量少怎麼調理最有效，月經是每個女生每個月都會有的正常的生理現象，每個女生的月經情況都是不一樣的，月經量過少可能是因爲身體產生疾病，是需要調理的，下面小編告訴大家月經量少怎麼調理最有效。

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1.保持情緒舒暢

心理壓力過大也會造成月經量減少的情況，需要調整好心態，保持心情舒暢，對緩解月經量少的情況也有很好的幫助。

2.注意飲食

月經來潮前一週左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以透過喝紅糖水調理身體。

3.補充鐵質

鐵質缺乏會引起缺鐵性貧血，也可導致月經量少的發生。多吃含鐵食物，如烏雞、對蝦、動物肝臟、淡菜、黑豆、海蔘等食物。

4.注意保暖

除了不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

5.注意衛生

女性日常要注意外生殖器的清潔衛生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，並勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。在月經期間不要同房。

6.消除疲勞

如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規律，避免熬夜。

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一、黑木耳大棗湯

黑木耳和大棗都是非常滋補的食材，所以月經量少的女性，可以將黑木耳和大棗混合起來熬湯，每日早中晚各服用一次，可以有效的'補氣益血，調理月經。

二、羊肉生薑當歸湯

準備適量的羊肉，然後和當歸生薑混合，放入清水中煮熟，最後加入適量的食鹽，先吃肉在喝湯，對於女性來說好處多多，可以有效的改善月經量少的問題。

三、益母草烏骨雞湯

準備一隻烏骨雞，然後去內臟，洗淨，然後準備適量的益母草、當歸、黃芪、茯苓放入烏骨雞腹中，然後用針線縫合，將整隻雞放入砂鍋中煮熟，並放入適量的調味品，食肉喝湯，每隻雞可以分兩到三次服用，月經來臨前每天服用一次，連續服用三到五天，就可以使月經恢復正常了。

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方法一、益母草烏骨雞湯

準備烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9g，益母草30g。將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2~3次服完。月經前每天1劑，連服3~5次。

方法二、多吃含鐵和滋補的食物

月經量少的女性要適當多吃含鐵和滋補性的食物。給身體補充足夠的鐵質，防止發生缺鐵性貧血；滋補性的食物可以增強體質。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等食物都具有滋補效果。

方法三、益母草蛋

準備益母草15g、雞蛋1個，加水同煮，煮好後吃蛋喝湯。這款藥膳適合血瘀型女性飲用，有助於活血化瘀，改善月經量少或有血塊、經血顏色呈紫色或暗黑。除此之外，它對經期延後的症狀也有改善作用。

方法四、艾葉生薑蛋

準備取艾葉10g及生薑15g，加1碗水煎至半碗，去渣。雞蛋磕入碗中打散，放入湯裏煮熟即可，每日1-2次。

艾葉生薑蛋適合宮寒型女性飲用，可以改善月經量少、經血顏色較暗、月經延後、月經前或者來潮時小腹冷痛等症狀。注意艾葉的用量不宜過多，否則會出現噁心、嘔吐等症狀。

方法五、充足的睡眠

養肝血對女性來說至關重要。肝血不足，月經量容易變少，面板容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什麼最養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養。

方法六、注意保暖

女性除了不要食用性冷偏涼的食物外，儘量避免接觸冷水、洗冷水澡。如果長時間處於空調房內，那麼女性可在身上蓋一層薄被，加強保暖避免受涼。

方法七、水果類

月經量少的朋友可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

方法八、避免節食減肥

節食減肥也會使月經量變少，正常月經的維持需求一定比例的脂肪。過度節食會構成軀體脂肪缺乏。影響激素合成，如果全身處於低雌激素狀況，就可顯示爲月經量過少。