辦工族如何趕走亞健康，現在越來越多人亞健康了，亞健康都是因爲在日常生活中的壞習慣造成的，所以很多辦公族的人都想要知道怎麼做才能避免亞健康，下面小編分享辦工族如何趕走亞健康，一起來看下吧。
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初步瞭解亞健康
世界衛生組織認爲：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人羣中真正健康（第一狀態)和患病者（第二狀態)不足2/3，有1/3以上的人羣處在健康和患病之間的過度狀態，世界衛生組織稱其爲“第三狀態”，國內常常稱之爲“亞健康”狀態。
亞健康的預防和消除
預防和消除亞健康的關鍵是養成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意鍛鍊身體，適當參加一些戶外活動。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆製品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質病變；偏食會因爲缺乏某種營養物質而誘發“亞健康”狀態。
辦公室內的簡單鍛鍊
辦公室一族，由於工作環境所致，活動範圍狹窄，所以要提高鍛鍊意識。
專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。
在辦公室裏，要特別注意克服不良的坐姿，因爲不良坐姿是造成肌肉痠痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因爲坐着轉動的椅子上會傷背，不如站離座位去取。
合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，小腿要往前伸五六釐米，如果雙腿長時間往內收，會造成血液循環不順暢。專家認爲，不要坐得筆直，身體稍微往後靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少痠痛。
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怎樣擺脫亞健康
1、失眠煩躁健忘時
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶)、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
2、記憶不好，丟三拉四時
應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的'蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行)、魚乾、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次)對改善記憶力也很有好處。
3、眼睛疲勞時
可在午餐時食用鰻魚，因爲鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
4、精疲力盡時
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因爲它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
5、大腦疲勞時
吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
6、脾氣不好時
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣；吃芫荽，能消除內火。
7、心理壓力過大時
儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
