尹恩惠曝瘦經，你知道是什麼嗎？作爲明星。常常需要控制自己的身體，因此在長胖之後就會需要快速的減肥，明星減肥的方法有很多，普通人不要輕易地去嘗試，下面小編爲大家分享尹恩惠曝瘦經，一起看看。
尹恩惠曝瘦經1
1、拒絕夜宵
尹恩惠可是狠下心了減肥的。在睡覺4到5個小時之前絕對不粘食物。只要堅持在晚上6點鐘吃完晚飯並且在8點之後拒絕吃食品就能夠讓你keep住自己的脂肪量，因爲最容易發胖的時段已經避過去了。
2、健康減肥不節食
據說尹恩惠在學生時代因爲減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料，後來就暈過去了。所以，爲了健康減肥，伊恩惠不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法，以低卡路里食物來做健康的減肥。但是剛開始還真是沒有找到合適的方法，盲目減肥並沒有取得多大的成效。後來聽從了營養師的建議，採用蛋白質食療減肥法，終於從54公斤減成了現在的48公斤。
3、蛋白質菜譜
營養專家專門爲伊恩惠制定了蛋白質爲主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜爲中心。想吃零食的時候就吃些小番茄、蘋果等水果來代替，平時幾乎不吃麪包、餅乾等碳水化物含量高的食品。
4、按時吃三餐
尹恩惠並不會爲了減肥而節食。而是按時吃三餐，而且三餐遠離甜味、鹹味、辣味的食物，既減肥又有利於健康；而晚餐少吃。
5、補充維生素
尹恩惠每天不忘記吃維生素，不僅是爲了保持健康，維生素也是爲了幫助腸胃消化，加速身體的新陳代謝。
尹恩惠曝瘦經2
常見的瘦身的祕訣是什麼
1、睡眠不足是減肥大敵
我們都知道睡眠對減肥很重要，其中最關鍵的就是瘦素和飢餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食慾，但如果經常熬夜，會令飢餓激素大量分泌，食慾爆發，想要減少並不容易。
另一方面，當睡眠進入“非快速眼動期”後，體內的免疫細胞就會激活，增強抵抗力，如果睡眠時間太短，身體的恢復力也很弱，在減肥期間會缺乏大量體力，成效也來得慢哦。
2、需要減的是熱量而不是食量
過激地減少飲食的分量，比如節食、長時間只吃某一種食物，這樣的確能同時減掉食量和熱量，但卻帶來巨大的副作用——營養失衡。因爲我們體內的免疫細胞是由蛋白質所形成，如果過度節食，會令蛋白質的攝入量大幅減少，同時支援免疫力的維生素、礦物質等營養素也不足，最後導致的'結果就是有損健康，身體會垮掉哦。
所以，編輯建議你不要盲目求快，過激的減肥方法都儘量要拒絕，要令身材苗條的同時身體棒棒，那麼平日的飲食中，一定要好好補充優質蛋白，同時多吃蔬菜、海帶、菌菇類等富含維生素和礦物質的食材。只要選擇較爲低卡健康的食物，就算不需要減少適量，卡路里的攝入量就能有所減少，吃飽了變苗條了，這比什麼都重要。
3、鍛鍊肌肉=提高基礎代謝
體溫偏低，代謝機能較弱，都是容易導致肥胖的因素之一。體溫上升1℃，代謝率就能提高12%，所以，如果本身體溫比較低，代謝慢，並且時常會出現手腳冰涼的現象，那麼你就得從代謝入手了。
而提高基礎代謝最有效的方法，就是鍛鍊肌肉，你可以透過做拉伸動作，來收縮?伸展來回地刺激肌肉，做完後身體變暖和，代謝節節上升，脂肪也能隨之減少，易瘦體質就是這樣養成的。
4、壓力不能積聚
我們生活在世上都有各種各樣的壓力，工作學習上的壓力，人與人相處的壓力，現代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山。長時間處於壓力的狀態，體內的交感神經一直處於主導位置，過度緊張導致壓力進食，免疫力也會下降。
當你倍感壓力的時候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放鬆下來，讓副交感神經處於主導位置。特別是睡覺之前，在牀上做些簡單的拉伸動作，甚至僅僅是伸個懶腰，都能促進體內的瘦身因子，再也不怕情緒所驅使的暴飲暴食，體力下降導致的運動減肥效果欠佳等問題。
