輕鬆甩掉肚子上贅肉的妙招，很多人上大學時還是小蠻腰，一開始上班後就長坐辦公室不運動，導致小肚子就越來越明顯了。現在小編就給大家介紹幾種能輕鬆甩掉肚子上贅肉的妙招。
輕鬆甩掉肚子上贅肉的妙招1
1、早上空腹喝水
便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起牀喝杯水，有助於消除便祕。因爲夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
2、多喝綠茶
茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛鍊者要高8倍，因爲綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
3、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
4、飯後靠牆站
晚飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
5、站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
6、按摩
按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便祕。
7、強化腹肌的練習
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然後腳趾內扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30—60秒，然後再做些單邊的練習，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向擡起。
輕鬆甩掉肚子上贅肉的妙招2
1、多喝熱水
溫水能夠有效的幫助身體排出毒素，並且多喝溫水能夠有效的增強身體的血液循環，從而促進脂肪的消耗，對於長期久坐的人羣而言，多喝熱水便能夠幫助減肚子。
2、少翹二郎腿
健康的坐姿也是造成肥胖的重要因素，翹二郎腿不僅會導致腿部變形，更可能會導致腰部肥肉的堆積，因此保持坐姿正確才能夠輕鬆瘦肚子。
3、少吃高糖分食物
糖分和鹽分的攝入會導致脂肪不斷堆積，而腰部和腹部作爲脂肪容易囤積的部位，日常保持高熱量的飲食則會造成肥胖，因此應當保證低糖分熱量食物的合理攝入。
4、每天堅持鍛鍊
透過一系列專業的鍛鍊能夠幫助身體獲得更高的新陳代謝能力，每天堅持鍛鍊才能夠緩解腹部贅肉囤積等問題。尤其例如有氧操和瑜伽等更是作用非常的明顯，要想更好的實現體脂平衡，這些運動的作用還是非常明顯的.。
5、有好的心情
好的心情有助於人體分泌出各種有益的物質，對於實現減肥減脂的作用是非常明顯的，因而要想體重穩定，在日常的生活中注意保持更爲積極樂觀的心態是非常重要的。
6、少吃多餐
腹部肥胖在很大程度上是因爲吃的太多，沒有及時消化堆積而成的，所以要想瘦肚子，在平時注意養成少吃多餐的習慣是非常重要的，只有如此才能更好的減少腸胃的消化壓力，避免堆積，實現減肥的效果。
7、補充益生菌
便祕也成爲了許多女性腹部肥胖的原因，從益生菌能夠有效的促進腸胃的蠕動幫助排便，從而避免腹部肥胖問題。
8、按摩
採用有針對性的按摩能夠有效地促進血液循環和腸胃蠕動，幫助排便同時也能夠加速腰部脂肪的消耗代謝。
9、少吃晚餐
晚餐進食量過多則會導致夜間快速吸收，從而囤積在腰部和腹部，因此減少晚餐量並且保證清餐的飲食，才能夠擺脫小肚腩。
10、飯後站立
許多女性腰部肥胖是由於飯後喜歡平躺或者久坐，而在飯後站立則能夠幫助脂肪消耗代謝。
11、泡澡
在泡澡的過程之中，能夠有效的加強身體的新陳代謝，幫助消耗和分解腰腹部脂肪。
12、游泳鍛鍊
游泳的過程之中，身體的各個部位都能夠得到有效的鍛鍊，平時難以運動到的肌肉也能夠發揮作用從而加強對腹部脂肪的分解。
13、鍼灸
中醫鍼灸能夠透過對穴位的刺激來加強腹部脂肪分解的能力，從而幫助恢復平坦腹部。
14、少吃快餐外賣
在快餐和外賣之中會有大量的能量和脂肪，而自己做低脂的食物，則能夠減少腹部脂肪堆積問題的發生。
15、做腹式呼吸
腹式呼吸的方式能夠有效的刺激腸胃蠕動，幫助宿便排出並且加速腹部脂肪的燃燒從而減少腹部脂肪。
