拉丁舞呼吸技巧

拉丁舞呼吸技巧，拉丁舞是很多朋友都喜歡的舞蹈，也是很注重呼吸的一種舞蹈，好的呼吸方法能使人體重心提高,使胸腔、頭頸部向上提而又相對固定的區域，下面分享拉丁舞呼吸技巧。

拉丁舞呼吸技巧1

提氣法

提氣是指在吸氣的同時,腹部內收,胸腔盡力擴展,胸部呼吸肌與頸部肌也參加收縮的一種方法。這種呼吸方法能使人體重心提高,使胸腔、頭頸部向上提而又相對固定形成一個暫時固定的區域。例如在倫巴的4,1拍需要吸氣積蓄力量,使身體儘量延伸。

託氣法

託氣是吸氣將結束時緊接着來一個由慢漸快的半吸氣,並突然止於“閉氣”叫託氣。也就是說呼而未盡之氣,託於體內,這樣既可以助動作截然有節、姿勢優美,又可突出精神飽滿、氣勢雄偉、姿勢威武的風格。在旋轉時,要把氣吸到腹部,身體固定於一個垂直軸旋轉。

沉氣法

沉氣是一種典型的腹式呼吸過程。透過膈肌的上下運動和腹肌的波浪起伏,可使腹腔內的臟器產生蠕動,使氣沉丹田。氣沉丹田是最主要的呼吸方法,它能使胸部寬鬆,腹部充實。同胸式呼吸相比,腹式呼吸是吸入氣體總量的60%以上,它能使運動持久。氣沉丹田使腹、腰部穩定重心低而根基穩。

呼吸結合動作練習

呼吸練習是,可以把數節拍當作一種訓練呼吸的方法,不僅可以記住每拍的動作,還可以練習呼吸。比如倫巴中的方形步,1拍吸氣延伸,2拍呼氣放重心。3拍吸氣積蓄力量在中段位置。4拍呼氣並迅速完成動作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動作更有爆發力,並可以使動作更有張力。還可以在完成動作時採用吼聲法的“哈”、“嘿”、“呀”等呼氣,以氣助勢。增強肌肉的收縮力量。

呼吸結合套路練習

在拉丁舞的套路中,利用動作的特點以及對拉丁舞動作的理解,調整最佳的呼吸方式。呼吸與動作緊密相結合,不僅可以改變動作的質感和情感,還可以使動作顯得豐滿,更具張力。

拉丁舞呼吸技巧2

1、跳拉丁舞時應該要氣沉丹田，呼吸時要配合節奏動作，比如：倫巴：在弱拍上吸氣，強拍上吐氣，吸氣時間短於一拍。

2、吐氣時間要多於一拍，這樣呼吸達到最大值，也可以給強拍動作留下更多延伸時間。動作隨着呼吸延伸，氣息也能沉到丹田位置，也可以運用到其他的四支舞裏。

3、呼吸的原則是和肌肉的動作相反，動作高位時呼氣，低位時吸氣，讓整個人慢慢沉下來，腳下的重心也會越來越穩，無論動作多快或者複雜，也要將呼吸調整的很規律。

4、其實在舞蹈中並不是平均的，而是需要跟隨動作幅度的大小，節奏的變化來加以變化和調節，需要根據所做的動作來對呼吸進行控制。

5、正確的調節呼吸爲跟隨動作的變化來變化的呼吸，可以使動作更具有生命力，增添舞蹈魅力。

拉丁舞呼吸技巧3

跳拉丁舞時應該要氣沉丹田，呼吸時要配合節奏動作，比如：倫巴：在弱拍上吸氣，強拍上吐氣，吸氣時間短於一拍。

吐氣時間要多於一拍，這樣呼吸達到最大值，也可以給強拍動作留下更多延伸時間。

動作隨着呼吸延伸，氣息也能沉到丹田位置，也可以運用到其他的'四支舞裏。

提沉時的姿態

雙腿盤坐，雙手自然搭在雙腿膝蓋上，背部直立。注意力集中，將精神集中在氣息經過的地方。

提沉的體態動作

提是從尾椎到頸椎伸直的狀態，自然伸直，肌肉並不是僵硬，沉是從尾椎到頸椎完全放鬆向前下沉，每一個小關節都彎曲下沉。

上提時吸氣，從尾椎開始，經過腰椎、脊椎、頸椎，從下往上一節一節地向上直立，注意此過程一直是吸氣，深呼吸從單田到鼻子都有感覺。

下沉時吐氣，也是從下往上開始，一節節彎曲下沉，深吐氣。注意過程要連貫，無論是上提還是下沉，都要如行雲流水，如氣流經過的感覺。

提沉的節奏

提沉時可以四拍上提四拍下沉，也可兩拍上提兩拍下沉。

標準教程裏的節奏，是隨着音樂的高低起伏，四拍上提，四拍下沉，兩拍上提，兩拍下沉。然後上提一拍時停止，此時在上提過程中的靜止兩拍後，另外一拍上提延伸。

隨後四拍下沉，四拍上提，兩拍下沉，兩拍上提。最後的一個四拍，先一拍下沉，然後靜止兩拍，最後一拍繼續下沉。