呼啦圈的技巧如何掌握學會這三點讓你變高手，呼啦圈是健身利器，價格適中而且使用起來很方便，呼啦圈的使用並不算難，如果多次失敗也不用氣餒，這說明方法不對，只要掌握了方法，然後多加練習就可以學會，這並不是很難。
呼啦圈的使用技巧1
新手使用呼啦圈
初學者不能心急，心急吃不了熱豆腐
很多初學者剛開始練習時總想着快點學會，但真正搖起來時，兩圈不到就會掉下來了，這樣是不行的。所以我們在練習時首先就要先將心態擺正，然後每天持之以恆地練習，一個月後還怕學不會嗎？
在剛開始練習時可以先練習無呼啦圈輔助練習
就是先兩腳站立，上半身不能動，將腰部和髖關節搖動起來，想象自己是在轉呼啦圈，用臀部在身體旁邊畫一個大圓圈，速度也不用太快，慢慢轉動。這樣就不僅可以鍛鍊腰部的靈活性，還能將腰部活動開，減少運動所帶來的傷害。
經過輔助練習後，初學者就可以真正地轉呼啦圈了
剛開始時可以挑選重量較輕的呼啦圈，然後雙腳分開站立與肩同寬，上體保持不動，利用腰部的`力量將呼啦圈轉起來，腰和呼啦圈要同時轉動，保持相同的速度，這樣就可以將呼啦圈轉起來了。
每天堅持轉呼啦圈可以讓自己的腹部更加平滑，也可以促進腸胃消化，但這始終是一種運動，對於鍛鍊時間要把把握好，不能因爲轉呼啦圈好處多就一次性轉很久，每天20分鐘，堅持纔是真理。
呼啦圈的使用技巧2
動作講解
雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
簡介
呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成爲一項老少皆宜的運動項目。
熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成減肥用具使用。
經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。
強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。
