夏天最強甩脂瘦身方法

夏天最強甩脂瘦身方法，運動可以提高身體的抵抗力，使我們的身體健康，也可以減肥，讓偶們保持好的身材，畢竟沒有哪個人不希望自己美美的，但是減肥也是需要一定技巧的，下面是小編整理的夏天最強甩脂瘦身方法

夏天最強甩脂瘦身方法1

腿部按摩

1. 首先，盤坐在地上，雙腳的腳底板貼起。

2. 雙手手心深壓大腿根部，刺激淋巴結！左右各五次。

3. 接着雙腿微彎曲，用雙手包覆整個大腿，進行按壓，由外到內，這個動作能消除水腫喔。

4. 在膝蓋附近有個凹陷處，使用拇指按壓，其餘四指，在依造箭頭方向搓壓，能夠消除雙腿的疲勞。

5. 最後，最容易水腫的小腿，以雙手包覆進行按壓，配合乳液纔不會對肌膚造成摩擦傷害。

腿部運動

1. 站姿並單腳彎曲向斜後方伸展，這個動作你無時無刻都可以做，不論是搭捷運時(當然要注意安全)，或是在家看電視時都可以做，沒想到這個簡單的動作也可以瘦大腿吧！

2. 雙手扶助桌椅，單腳站立，一腳向後伸展呈現90度，持續維持這個姿勢直到不能再撐，並換腳。

簡單的腿部運動加上勤按摩，就能雕塑雙腿的'曲線，馬上就開始實行吧！

上半身

1. 雙腿開啟比肩寬略寬，輕輕彎曲膝蓋，並將雙手在背後握起。

2. 傾斜身體向左側傾斜，左膝彎的更深一些，並換邊進行同樣動作，皆維持30秒。

3. 鬆開雙手，呈現類似駝背的姿勢。

4. 雙手向背後握住，並挺胸做擴胸運動。

5. 第3.4步驟各維持30秒爲一組，一次做兩組。

6. 以上介紹的兩套運動，建議早晚各做一次，並持續一週，堅持下去不間斷纔是關鍵！

一定要記得，勤做運動之外，均衡的飲食也不可或缺！否則真的瘦下來卻失去了身體的曲線反而得不償失。

臉

1. 站直身體，擡頭看天花板。

2. 用力張大嘴巴，發出：「A」、「E」、「O」的嘴型，各維持10秒，重複五回。

臉部按摩

1. 洗完臉擦乳液的時候，由鎖骨往下巴處推壓。

2. 雙手停留在臉頰凹處、鎖骨、耳後按壓。

夏天最強甩脂瘦身方法2

1、做仰臥起坐

仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

2、多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決面板乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約爲一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升爲宜，間隔時間爲二十至三十分鐘。

3、偶爾滿足一下自己的渴望

偶爾滿足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物，這樣能避免你由於過度抑制自己而導致的暴飲暴食。而且，真正讓你發胖的是攝入的熱量高於消耗的熱量，並非某些食物。所以，適量地享受自己喜歡的食物也是一個非常有效的減肥方法哦!

4、尋找你的健身夥伴

尋找一個負責任的、能陪你一起減肥、一起運動的好夥伴，這樣你就會產生一種競爭的心理，自然也就會自我嚴格約束自己，讓自己更加努力地堅持下去，能幫助你最終成功減肥哦!

5、海帶海藻瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因爲不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

6、跳舞減肥法

跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

7、每週稱一次體重

稱重往往能幫助你更好地控制體重，瞭解自己的減重進程也是一個非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都稱重的話，就會得到適得其反的瘦身效果哦!因爲我們的體重在一天內會由於各種原因而起伏不定，過於頻繁地沉重的話會影響你的情緒，會讓你產生消極情緒，而這些不良情緒會讓你暴飲暴食哦!