肚皮舞提手纖腰抖8字美臀，肚皮舞是較爲女性的舞蹈，其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，以神祕著稱。一起看看肚皮舞提手纖腰抖8字美臀。
肚皮舞提手纖腰抖美臀1
肚皮舞是較爲女性的舞蹈，其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神祕著稱。
第一式：8字美臀
鍛鍊重點：纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手張開，呈8字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。
第二式：提手纖腰
鍛鍊重點：纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重複進行。
第三式：纖腿操
鍛鍊重點：收緊大腿及小腿。
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳擡高，然後兩腳交替快速地向上擡起，以腳尖着地，注意身體要挺直不要左右擺動。
第四式：快速瘦臀
鍛鍊重點：修減臀部外側。
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。
兩手舉高互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力，其他部位保持靜止狀態。
肚皮舞提手纖腰抖美臀2
時而像蛇一樣嫵媚地扭動着腰肢，時而又誇張地瘋狂擺動臀部，這些充滿女性魅力的動感之舞，由一羣男士演繹出來，別具一番情趣。
對啤酒肚“療效顯著”
在廣州天河的倫娜舞蹈工作室內，20多名男士相聚在一起共同度過了一個難忘的“肚皮舞之夜”。當天參加活動的男士平均年齡在25歲上下，包括銷售經理、企業老闆、軟件工程師等各行業精英。大家紛紛脫掉外套跟着老師認真練習，有人爲了達到更好效果甚至只穿一件背心，且腰圍珠片樂在其中。
有趣的是，每當做到一些扭胯提臀的動作，有些男士的衣服滑到腹部上方，露出隱約可見的小肚腩。隨着都市男子修身理念的升級，瘦身日漸提上白領男士們的日程。
據活動組織者介紹，舉辦這次活動的主要對象是男性羣體，目的在於幫助他們放鬆身心，健康瘦身。而且許多人因爲一心工作缺乏鍛鍊，身體開始發福，出現啤酒肚，肚皮舞可以鍛鍊身材，有減腰圍的作用。北京肚皮舞男教練鍾輝介紹說：“肚皮舞在瘦身塑形方面強過其他方式，能在最短時間內看到效果，我教過一個男學員，3個月瘦了近20斤。很多男性白領也嘗試過器械運動，但比較枯燥乏味。肚皮舞比舉啞鈴、俯臥撐更受他們歡迎。”
演繹男性的堅強與浪漫
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源於中東地區，後來慢慢傳到北非、羅馬、西班牙和印度等地。它將女人的婀娜、性感、神祕和風情萬種表現得淋漓盡致。
由於在舞動時又以扭腰、晃臀等具有誘惑力的動作爲主，在一些傳統觀念中，肚皮舞一度被認爲是一種不太雅觀、甚至是帶有挑逗性的舞蹈藝術。但如今，從古老年代走來的肚皮舞已經進入了全面復興的階段。世界上越來越多的國家已經接受這樣一種觀點，即肚皮舞是一種有效的塑身健體方法，它不僅適合於各種年齡和身材的女性，甚至也適合於男性。
在美國，紐約和洛杉磯等大城市的許多體育館都紛紛開設肚皮舞的訓練課程。參加者中有相當數量的男性，其中絕大多數的`人是用它來娛樂及健身，也因此逐漸風行成爲“Male Belly Dance”。美國的《時代》雜誌曾專門撰文分析此文化現象。歐美國家的一些肚皮舞專業教練在舞蹈動作編排、服裝、舞者的身體語言(如眼神、表情等)等方面，對女性和男性舞者作了一些有區別性的詮釋，如女性要表現出自己的嫵媚、性感、柔軟、大膽、害羞、充滿女性誘惑力的一面，而男性舞者則應演繹出作爲男性的堅強、力量、控制力和浪漫的一面。
時尚但不是人人可接受
儘管在北京、上海、廣州，很多男性白領也加入了肚皮舞大軍，但大多數男士還是覺得不好意思，甚至爲了避免別人的非議而遮遮掩掩。
鍾輝認爲：“或許很多人開始會覺得這好笑。我覺得它不會一直都作爲被笑的話題，大家遲早會接受身邊逐漸增多的男性舞者。”舞蹈教練倫娜認爲，跳肚皮舞除了可以減腰圍外，對坐辦公室的男性白領的肩、胸、胯、膝等也有好處，另外跳舞對改善心情很有幫助，人會快樂很多。男生不需要做到像女性那麼柔軟那麼媚，只要使身體活動起來達到鍛鍊目的就好。不過對這些跳肚皮舞塑身的男性也有相當多的人持不理解態度。廣州軟件工程師李先生認爲，肚皮舞和男性特點不太接近，跳這種舞蹈可能帶來的更多是尷尬。
