教你坐着也能瘦，每天一下班回到家就是懶懶的窩在沙發裏不想動，就這樣還想減肥？其實也不是不可以哦！這次小編要來教大家坐着就能瘦的運動，看看教你坐着也能瘦，希望你喜歡。
教你坐着也能瘦1
動作一：坐姿溜冰
不論是動作一還是動作二，都不會影響你前方不管是在看電影，還是工作的電腦畫面，第一個動作如上圖，眼睛直視前方，右腳、左手完全伸直，右手去碰左邊腳踝，這樣的姿勢維持30秒就換邊，一次至少做3組~徹底伸展身體，不讓肌肉過度僵硬，同時也藉由伸展，讓肌肉的線條變成美美的長條狀。
動作二：坐姿曲體
上個動作作爲暖身，這個動作有點像肌力訓練，尤其可以鍛練到手臂以及核心肌羣，同時避免屁股變大喔～將雙手平放在大腿根部下方，背部挺直，利用肚子的力量將併攏的雙腳舉起，像是身體捲起來的.感覺~停15秒再放下，做的次數無上限，但建議一次只少可以做5組。
只要兩個動作，看是要利用工作的空檔、看劇的空檔都可以～尤其是能坐就不站、能躺就不坐的人，這兩招可以幫助身材不走樣喔！
教你坐着也能瘦2
生活忙到沒時間運動，腰腹囤積一大圈脂肪？其實，打掃、洗碗、做家事也能消耗熱量，幫助燃燒脂肪，適逢年關將近，運動教練設計“過年掃除打肪操”，讓家政婦勞動變運動，掃除家中灰塵和垃圾，也掃掉身體多餘脂肪。
多走路多勞動每天熱量多減350大卡
現代人常以工作或課業太忙做爲不愛運動的藉口，長期易增加三高疾病和代謝症候羣的風險。陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠指出，多從事融入生活形態的體能活動，例如爬樓梯、通勤走路、做家事、買菜等，不用另外撥出時間，將勞動轉化成運動，也能輕鬆增加熱量的消耗，收到健康效果。
美國科學家實驗就發現，每天少坐多動、移動和走路次數較頻繁者，非運動性熱量消耗可比正常人多350大卡，顯示日常生活多活多動，自然不容易變胖。
勞動變運動過年掃除打肪操
運動健身教練祕翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實“勞動健身”的減重健身原則，則可參考以下的4招“過年掃除打肪操”：
過年掃除打肪操
動作1：深蹲擦窗戶
雙手拿抹布、舉高，雙腳開啟與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋儘量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上擡而活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。
動作2：弓箭步掃地
雙腳前後開啟，右腳在前、左腳在後，向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使大腿與地面平行，左膝儘量彎曲使小腿與地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持掃把掃拖地，幾秒後再恢復原姿勢，換邊動作。此動作可提升肌耐力。
動作3：洗碗舉高手
雙腳站立與肩同寬，手臂打直與地面平行，左右來回擦抹盤子各10下，360°活絡肩關節，可降低五十肩的風險。
動作4：看電視練腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌羣的訓練。
