美腿的方法有哪些？好看的大腿是很多人都很嚮往，在日常生活中，想要擁有纖細的腿是少不了鍛鍊的，其中美腿的'方法是有很多的，下面分享美腿的方法有哪些，一起來了解一下吧。
美腿的方法有哪些1
方法一：辦公室美腿法
1、平坐在椅子上，上半身挺直。
2、吸氣，右腳往前伸直，腳尖向下用力。
3、吸氣腳跟向上勾起，伸展後腿肌腱，來回10次。
4、吸氣，腳踝順時針繞一圈後回到原位。
方法二：家居美腿法
1、膝蓋併攏跪直，上半身挺直，雙手舉起並往前伸直。
保持step1姿勢，將上半身向後傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。
身體俯臥，將雙腳伸直。
把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。
小編tips：腿往上踢時，一定要伸直纔有瘦大腿的效果哦。
2、上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。
上半身保持不變，雙腳左右交替上下襬動約30下，腳不可以彎曲哦。
美腿的方法有哪些2
如何能做到完美比例的小腿
1、坐在較高的牀上，兩小腿懸吊於邊上，兩腳一起做上、下、左、右運動。然後做屈伸練習(抓撓狀)，最後將小腿放到牀上，休息1～2分鐘後再做。
2、站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，兩腿儘量向下蹲，上身挺直，同時腳跟擡起，停1分鐘後站起，踏步1分鐘。如此反覆進行3～4次，以後根據腿的耐受力，可增加到5～6次。
3、站立，兩手叉腰，先將左腿擡起來，繃直腳尖，停3～4秒鐘後落下來；再換右腿，動作同前。如此反覆，每腿擡20次左右。
4、站立，兩臂側乎舉，左腿向前伸，腳尖繃直，然後再向後、左、右伸，回位；再換右腿，動作相同。如此交替做，以腿感到酸沉爲止。
5、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲指起。然後用支撐腿連續蹦跳，每次20～30下。兩腿交替進行，直到腿痠爲止。
6、仰臥，兩腿擡高，向上伸直，儘量與身體成直角，持續1～2分鐘後落下，然後再落下。然後再始起，如此反覆5～10次。
7、仰臥，兩腿屈曲，使膝關節以及大腿與身體都成90度角；然後兩腿儘量伸直蹬出。如此反覆30次。每日晨起及晚睡前各做1次。
8、坐在較高的牀上，兩小腿懸吊於邊上，兩腳一起做上、下、左、右運動。然後腳趾做屈伸練習(抓撓狀)，最後將小腿放到牀上，休息1～2分鐘後再做。
