瘦臀小方法輕鬆甩掉大屁股，健身是我們一直追求的目標，而健身的方法也特別多，我們可以跑步，也可以游泳，都非常的有用，下面一起來了解一下瘦臀小方法輕鬆甩掉大屁股相關內容吧。
瘦臀小方法輕鬆甩掉大屁股1
方法1、單腿曲伸運動
1、椅子一把，把單腳自然的跨在椅子上，站立的的位置要讓身體和彎曲的小腿成一個直角。
2、雙手自然放在腰際，上身保持挺直的狀態，然後進行腿部的曲伸運動。
3、注意彎曲時身體的中心要放在前腳掌，記得保持直角。
功效：這個運動可以鍛鍊大腿肌來瘦臀。
方法2、走步下蹲式運動
1、雙手各持1-2千克的啞鈴，兩腳向前後分開站立，與肩同寬。
2、上身保持挺直狀態，彎曲前腿的同時後腳慢慢向後移動，直到小腿腿面與地面平行爲止。
注意：做這個運動時一定要放鬆，每天做幾次，可以收緊臀部。
方法3、雙腿後踢
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立着，將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢，每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪。
方法4、原地下蹲
1、雙腳併攏，原地站立，膝蓋微微彎曲，慢慢下蹲，同時擡起雙臂以保持身體平衡。
2、保持這個姿勢10秒鐘之後慢慢還原，重複動作，對於男性收緊臀部很有幫助。
瘦臀小方法輕鬆甩掉大屁股2
臀部大原因一：蹺腿坐着，一邊悠哉一邊胖
蹺二郎腿是很多人的習慣性動作，如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
久坐族可以每天洗過溫水澡後，按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
臀部大原因二：飲食高熱量、重口味
胖的人都會說自己喝水都胖，但是其實是大多數肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的.食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
想要瘦身成功就得控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，可以長期飲用金福眉冬瓜荷葉茶，讓你輕鬆減掉大屁股!
臀部大原因三：長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭甚至更久，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
坐一族要記得每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，千萬要記得起來動一動屁股。
臀部大原因四：長時間站立
其實經常站着的人也會屁股大的哦，有些人因爲工作關係必須長時間站立，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站着，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
經常站着的人可以回家後泡澡，以鬆弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿着彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。
