常伸懶腰能消除壓力緩解疲勞嗎？在日常生活中，很多人都會面臨着很大壓力，其實有很多動作都可以幫助人們緩解壓力和疲勞的，下面分享常伸懶腰能消除壓力緩解疲勞嗎，一起來看下吧。
常伸懶腰能消除壓力緩解疲勞嗎1
伸懶腰，這是有氧運動之一，是非常環保與低碳的運動。伸懶腰既能保持肌肉柔韌性，穩固脊椎各關節位置，又能保持靈活的體態與良好的身材，還可以達到迅速解除壓力、消除疲勞的效果。
伸懶腰運動的方法及要領：
1、深呼吸(橫膈膜呼吸)：先用鼻孔吸氣，令小腹脹氣，繼而令上腹部也脹起，再令胸部脹滿，不要閉氣;動作要緩慢連貫，再以同樣速度吐盡所吸進的氣體。
2、側彎軀體：在吸氣時，雙手舉起並交叉，伸向頭頂，手臂緊貼雙耳。呼氣時軀體緩慢地向左盡力側彎;吸氣直立，呼氣時軀體向右盡力側彎。重複數次。
3、雙手在頭部上交叉：手心向天空舉着。頭部與身體盡力向後彎(初學者、身體平衡不穩者要小心，先坐下來完成這個動作)。接着緩慢地向前彎下上身，手掌碰地，停留10秒。重複數次。
4、想象自己是鳥兒在空中飛翔：張開雙手與肩平行。然後慢慢擡起上身，讓身體與下肢成90度，稍微閉目想象一番(還可以向後伸出一隻下肢。能擡起更美妙)，約10秒。然後慢慢擡起上身，並立直。重複數次。
5、轉動腰肢：雙手向前平舉與肩寬，再分別向左、向右轉動腰肢。此外，辦公室白領多伸伸懶腰可鍛鍊腰頸，詳情可參考：辦公室白領多伸伸懶腰可鍛鍊腰頸
常伸懶腰能消除壓力緩解疲勞嗎2
緩解視疲勞的方法
現代人的生活中經常會長時間盯在電腦和手機屏幕前，長期近距離的觀看畫面會給眼睛帶來很大的灸擔。近距離觀看的時候，人眼的睫狀體肌肉會收縮、增加晶體厚度來調節焦點距離。長期近距離觀看會使睫狀體持續收縮，導致用視疲勞，引起視力下降，眼睛痠疼、乾澀、焦點模糊、發癢等症茯。嚴重的話會出現頸部和肩部痠疼僵硬，引起頭痛、噁心等症狀。
近距離觀看的'話，副交感神經興奮；遠距離觀看的話，交感神經興奮。長時間近距離觀看副交感神經處於活躍狀態。人體清醒時交感神經興奮，就寢時副交感神經興奮。一直近距離觀看的話，會導致副交感神經一直處於活躍狀態，不能得到很好的休息。因此破壞了自律神經的平衡，升起身體各種不適症狀。
緩解視疲勞最簡單的方法就是向遠方眺望。爲了減輕視疲勞，最簡單的方法就是經常向遠方眺望。緩解睫狀體緊張，改變副交感神經始終處於活躍的狀態，達到與交感神經正常交替的狀態。眼睛疲勞、視力衰弱，也可能是白內障的早期症狀。眼睛是身體中精密的器官，一旦感覺異常的話，應儘早就醫。
維生素A可以有效治療視疲勞，溼敷和指壓也可以有效促進血液循環。維生素A具有保護眼睛黏膜、維護眼睛健康的功能，胡蘿蔔、南瓜、小松菜、菠菜、七鰓鰻等食物中富含維生素A，胡蘿蔔汁對治療眼睛疲勞效果最佳，每天飲用三次的話，眼睛便會不容易疲勞。另外，肝臟不好時眼睛會容易疲勞，所以保護肝功能也有助於改善眼睛疲勞的情況。
