經常練瑜伽的好處有哪些？在日常生活中，很多人都會透過練瑜伽的方式來改善身體，練瑜伽不僅能提升氣質還能減肥，下面小編分享經常練瑜伽的好處有哪些，一起來看下吧。
經常練瑜伽的好處有哪些1
1、體態美觀
經常練瑜伽可以讓我們的體態更美，如果女性朋友能夠堅持練瑜伽，可以使其胸部更加健美，讓我們身體的線條更美麗；可以使女性腰部柔軟有力；並且瑜伽可以避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，能夠幫助我們減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、舒緩疲勞
瑜伽是很常見的運動，如果我們能夠長期做瑜伽操，這個時候大家可以透過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，瑜伽的呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，能夠幫助我們促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
3、有效減肥
想要減肥的朋友在平時可以適當的練瑜伽，對於經常練瑜伽的朋友，可以幫助我們恢復日常飲食正常，這樣具有效減肥的功效。透過瑜伽的修煉，可以讓我們的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，讓我們達到減肥的效果。
4、排毒
在練習瑜伽的過程中經常會出汗，在這個時候汗液會把人體內的毒素一起排出體外。還可以透過身體的扭轉拉神，按摩等方法刺激體內具有排毒作用的器官，所以定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
6、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的.控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
瑜伽的常識
1、練習瑜伽不分年齡
老人小孩都可以練，小孩還是從8歲以後開始練習比較好。
2、練習瑜伽不分男女
男女都可以練，就像男女都可以跑步健身。
3、早上晚上都可以練，總比沒練習的好
早上當然好，其他時間都可以，晚上不要太晚或太劇烈，影響睡眠就不好了。
4、找對老師比找對地方重要
健身房也會有好的瑜伽老師，瑜伽館也會有一般的老師，跟對了老師更重要。
5、那些7天瘦身瑜伽都是不靠譜的
胖子不是一口吃成的，想要7天瘦下來也是不合理的。
6、瑜伽當然可以減肥
練體式會消耗熱量，強度越大消耗越多，跟健身一樣一樣的。
7、關注瑜伽平臺，保持學習
乾貨多，每天點進來看看，少走彎路。
8、練瑜伽前還是把妝卸了吧
練習會出汗，毛孔會變大，化妝品從毛孔進去面板老得快。再說大家都在練瑜伽沒空看你。
9、練10分鐘，總比沒練得好
早上起牀後、晚上睡覺前、工作間隙，拉伸10分鐘，對身體是極好的。
瑜伽的禁忌
1、做瑜伽的禁忌之練完不要蹲坐
練完之後不要立刻蹲坐着休息。練完瑜伽之後立刻蹲坐着休息會影響血液循環，不利於消除疲勞以及體能的恢復。
2、做瑜伽的禁忌之不要立即吃飯
不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處於比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔裏面的血液會相對較少，所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。
3、做瑜伽的禁忌之不要立刻洗澡
不要立刻洗澡。瑜伽雖然經常會大面積出汗，但不宜立刻洗澡特別是熱水澡，這樣會使心臟和大腦供血不足，洗後會出現頭暈噁心等情況，這對於身體健康方面是不宜的。做瑜伽的禁忌。
4、做瑜伽的禁忌之情緒不穩定
如果你的情緒不穩定，那就不要練習瑜伽，瑜伽是一種身心靈配合的運動，如果你的情緒發生變化，就會讓肌肉發生多方面的狀況，所以爲了避免受傷，情緒不要就不要練習瑜伽了。
5、做瑜伽的禁忌之骨質疏鬆不要練
對於骨質疏鬆的人羣，練習瑜伽的時候一定要非常的小心，因爲一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量，如果患有這種症狀，那麼很有可能因爲肌肉的力量沒有訓練好，而導致支撐的時候不小心骨折。
經常練瑜伽的好處有哪些2
男人練瑜伽的好處
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽透過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內心透過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。透過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。
男人練瑜伽的作用
1、減輕身體緊繃釋放壓力
對於常坐在辦公室的男人，長期處在同一姿勢容易讓身體僵硬，也會出現倦怠感，加上若平常又少運動，痠痛症狀更是家常便飯；因此可以透過瑜珈基本的伸展動作，讓筋骨達到放鬆效果，例如簡單的拜日式、眼鏡蛇式等動作，搭配深層呼吸、吐氣，都可幫助身體肌肉伸展，協助釋放身體緊繃的壓力。
2、消除健身後的乳酸
健身後，身體肌肉常會感到痠痛，那是因爲乳酸堆積於體內所產生的感受。爲消除痠痛感，可搭配簡易瑜珈動作，減緩身體疲勞，並且一樣透過呼吸，可讓全身進入平靜的狀態，加上伸展姿勢，幫助舒緩疲憊的肌肉，減少痠痛感。
3、加強身體機能循環
瑜珈不僅只是伸展，讓身體放鬆，還能透過一些動作，加強身體部分的機能循環，例如最基礎的站姿前彎式，看似簡單的彎腰動作，事實上可藉由大腿與小腿肌羣的伸展，幫助提高情緒集中，還能刺激肝臟、腎臟腺體。
4、情侶感情更爲甜蜜
當然這必須在有另一半的狀況下啦！雙人瑜珈一直是讓情侶感情急速升溫的最好運動，兩人透過動作來互相協助、鼓勵，不僅幫助達到兩人身體的伸展，還能透過彼此互助的力量，嘗試困難度較高的動作，讓練瑜珈變成是情侶之間最親密的運動。
哪些瑜伽適合男生做
1、側角伸展
主要功效：增加肺活量，有助於促進胸部的發育，幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，並減少腰圍線上的多餘脂肪。
2、風吹樹式變體
主要功效：增強人體平衡感和協調性，有助於緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
3、蠍子式
主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。
4、頭倒立
主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環，有助於使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，並消除兩肩的僵硬和風溼痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉鬆弛下垂。
5、扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便祕及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
男生練瑜伽要注意什麼
1、時間
一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式。其實，只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習。換句話說，飯後（3小時之內)是不宜練習瑜珈姿式的。
2、地點
練習瑜珈最好能在乾淨、舒適的房間裏，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何傢俱。房間內空氣清新、流通，並且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助鬆弛神經。
3、衣着
練習瑜珈姿勢時應穿着寬鬆柔軟的衣服，以棉麻質地者爲佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖)，手錶、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應除下。
