爲什麼打太極拳膝蓋疼，太極拳可以說已經成爲了全民的一項健身運動。太極拳雖然看起來簡單好打，但是一不小心的話，可能會弄的膝蓋疼 ，那麼爲什麼打太極拳膝蓋疼呢？
爲什麼打太極拳膝蓋疼1
熱身不充分
打太極拳之前沒有做熱身運動，身體的關節和肌肉沒有活動開就開始進行這項運動，膝蓋的韌帶很容易出現拉傷的情況，進而會導致膝蓋疼；而且如果熱身不夠充分，會使得膝關節不能分泌足夠多的潤滑成分，運動的過程中會使膝蓋受到磨損，也會出現膝蓋疼的症狀。
缺乏鍛鍊
長時間不鍛鍊的人忽然進行高強度的運動，沒有經過緩衝，膝關節一時適應不了這種負荷，很容易在運動過後產生痠痛的感覺。
姿勢不正確
人體在練太極拳的時候需要放鬆全身的肌肉，同時鬆開關節，而且在做這項運動時下肢承擔了全身的重量，如果人體在練太極拳的時候姿勢太低，或是腳擺放的位置不正確，會使膝蓋的軟骨受到很大的磨損，膝關節則要承受更大的壓力，進而會造成膝蓋疼。
身體疲勞
人體如果在疲勞的狀態下打太極拳，身體由於缺乏靈敏度，反應過慢也會對膝關節的傷病產生一定的影響。
打太極拳對腦血管狹窄有好處嗎
有。
腦血管狹窄首先要控制危險因素，對高血壓、糖尿病、血脂代謝異常及不良生活習慣進行管理和治療。而打太極拳可以幫助降低血壓血脂，降低腦血管狹窄發生的風險，改善腦血管狹窄併發症。 動脈硬化和頸椎病是腦血管狹窄的兩個很大誘發因素，太極拳能夠起到降低血壓血脂的作用，從而預防動脈硬化。並且太極拳可以培養正確身體姿態，防止頸椎病的發生。 由此可見，打太極拳對腦血管狹窄大有益處。
腦血管狹窄打太極拳要注意什麼
控制運動量 打太極拳對腦血管狹窄確實有一定的益處，但是也一定要控制好運動量，腦血管狹窄患者尤其不能過度勞累。
選擇太極拳 腦血管狹窄嚴禁進行激烈運動，一些活動過於生猛的運動，也應當謹慎進行。腦血管狹窄患者可以選擇楊氏太極拳，它的動作輕鬆靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動作。而陳氏太極拳要求打出剛勁，勁以腰脊發出，拳法扭轉角度大、急迫、用力猛，因此不建議選擇。
練太極拳能治療腰椎病嗎
能。 患有腰椎病需避免反覆彎曲腰以及避免勞累，同時需要加強腰背部肌肉的鍛鍊，以增強腰椎的穩定性。 練習太極拳主要是蹲馬步，腰部基本是直立的`，不會因彎腰受傷。並且太極拳以腰爲一身主宰，腰部聯繫上下身，特別注重腰勁，對腰部鍛鍊非常明顯，可以鍛鍊腰背肌肉，幫助維護腰椎穩定性，對腰椎病的康復起到很好的效果。科學研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，當練習3-6個月後，輕微腰椎間盤突出症患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤迴納。
爲什麼打太極拳膝蓋疼2
身體疲勞
人體如果在疲勞的狀態下打太極拳，身體由於缺乏靈敏度，反應過慢也會對膝關節的傷病產生一定的影響。
運動量太大
人體如果長時間練太極拳，超過了身體肌肉、關節能負荷的範圍，則會使身體的關節和肌肉受到損傷，這種情況也會導致膝蓋疼。
疾病因素
有一部分人膝蓋的關節有炎症，尤其是在雨天膝蓋會產生疼痛，如果選擇在這時練習太極拳，會加重膝蓋疼痛的情況。
打太極拳膝蓋疼怎麼辦
進行熱身運動：在打太極拳之前最好做下熱身運動，活動一下膝關節和踝關節，同時拉伸一下肌肉，這樣可以讓身體更快地進入狀態。
注意強度：打太極拳的時候最好把握運動的強度，不要連續長時間的進行，每次練習的時間最好不要超過1個小時。
姿勢正確：練太極拳的時候最好保證姿勢正確，膝關節的方向要與足尖的方向一致，拳架不要放得太低，而且在練拳的時候最好慢慢來，同時保持放鬆，這樣可以緩解膝蓋疼的情況。
停止運動：如果在打太極拳的時候出現膝蓋疼的情況，最好馬上停止這項運動，以免加重疼痛的症狀。
冰敷：如果在打太極拳的時候出現膝蓋疼的情況，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝蓋疼的部位，一般敷15-30分鐘，每天可以敷2-3次。
小編總結
以上就是由小編帶來的關於爲什麼打太極拳膝蓋疼，打太極拳膝蓋疼怎麼辦的相關內容，希望對大家有所幫助。
