練瑜伽的安全提示，現在很多女性會選擇練瑜伽來保持身材，有些人會選擇在家裏看着視頻自己練習，但是自己練習的時候也有一些注意事項，下面是練瑜伽的安全提示的分享，希望對你有所幫助。
練瑜伽的安全提示1
1、練習時間
如果當天想要練習瑜伽,練瑜伽前後一個小時內不要用餐,如果吃的很飽,則飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要
不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到傷害。
練習時心情儘量放鬆,可容許身體一點點痠痛,但不要過度用力或勉強做動作。
練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深長的呼吸,這有助身體放鬆。
3、每天練習、穿着要舒適
最好能每天練習,做完一個整套瑜伽體式後,一定要躺下來攤屍式大休息。
宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由呼吸。如果天氣適宜,也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
穿着最舒適的服裝,有彈性、透氣的服裝最佳,最好不要太寬鬆肥大,否則一些倒轉的體式會受到防礙。
練瑜伽的安全提示2
每每練完瑜伽，問問自己，就會覺得心情舒暢很多，感覺瑜伽有種神奇的力量，可以改變自己，緩解一週以來的壓力和不良情緒得以釋放，雖然練完感覺不到自己的變化，但日積月累，身邊的人會覺得你變化很多。這是瑜伽帶來的神奇力量。
但是看待瑜伽，要以辯證的角度來來看待，瑜伽也是一把雙刃劍，看你如何應用它，瑜伽在給你帶來身體的變化，心情的愉悅的同時，不合理的`練習以及沒有合理的規劃，就會給身心帶來傷害，以下，我爲大家準備了幾個比較安全可行的方案，可以規避練習瑜伽過程中帶的傷害。
01專注
瑜伽最關注的還是專注於做一件事，將全身注意力集中於一個點，竭盡全力在做一件事，並將這件事規劃到日程上，會覺得將一件事做好是如此有成就感你，身心愉悅。
安全的做瑜伽體式，第一步需要學會調整呼吸，用呼吸帶回到當下，慢慢調整自己的呼吸，平息自己的氣息，追尋自己最本真的狀態。
02熱身後再練習
做每一項運動都要提前熱身，這樣會避免拉傷韌帶肌肉，造成不必要的傷害。
熱身會跟人的體質，年齡，身體狀況相關。預熱時間會讓大家的身體的各個器官肌肉得以甦醒。
03注意身體“疼痛”的信號
首先是不要做任何增加練習痛苦的事情。瑜伽的練習有時候會帶來疼，痛苦一般很難衡量，比如在做動作時會感到身體疼痛難忍就可能導致神經損傷，這是身體異樣發出的警示。關節疼痛也是對身體提出警示作用。
如何緩解這些痛苦呢?首相需要正確看待這些具有挑戰性的動作哦，用積極的態度去面對他們。在盡力挖掘自己極限的同時不要太過用力。
04嘗試使用輔具來完成規定動作
每個身體都是不同的，所以每個人的瑜伽練習都需要個性化。在體式的練習中，甚至就是一個冥想，瑜伽磚，瑜伽球、椅子一切輔助的東西都不要奇怪，他們是幫助你順利完成瑜伽動作的輔助工具，雖然表面不同，但是效果一致。在做瑜伽的時候最忌諱攀比，或許你在追求身體的極限，但是並不是明智的選擇。
05瞭解基本解剖學知識
對於專業的瑜伽教練，生理學的知識是必不可少的，因爲它們與瑜伽息息相關。但對於初學者來說，或對於那些想用瑜伽來調節自己的人來說，可以投入一些時間學習這些學科，會使用於自己的身體情況。
06與行業裏的專家交流
如果自己的身體出現哪些異樣時，需要諮詢相關教練或者醫生，看自己是否適合做瑜伽，或者哪些瑜伽可以鍛鍊，不至於造成自己身體的拉傷。
