經常健身的好處

經常健身的好處，現在大部分的上班族和學生們都缺乏鍛鍊，堅持健身才能對生活充滿熱情，才能以更飽滿精神狀態去面對工作，保持身體健康是健身的第一要義，以下分享經常健身的好處。

經常健身的好處1

1、增強體質，促進健康

這個是非常容易理解的，健身可以帶給我們一個強健有力的身體，讓我們在許多運動中擁有良好的體力，並且長期健身，可以有效地提升我們身體的免疫力，抵抗外來細菌的侵襲，給我們帶來健康的生活。

2、建立信心，增強魅力

長期堅持健身可以增強自身魅力，讓你有更好的一面展現給他人，對於女性來說，健身不僅可以擁有一個完美的身材，還可以透過健身鍛鍊消除體內積累的'毒素，改善精神面貌並更具吸引力。男性也是一樣的，健身能夠讓你的身體看起來更協調，更有力量感，更人一種安全感。

3、延緩衰老，精力充沛

這主要針對中年人，健身可以讓你的身體荷爾蒙分泌在一個相對較高的水平，從而延緩身體的衰老和肌肉的減少，當然，對於那些需要專心學習或工作的人來說，健身可以給你一個良好的心理狀態，而不是每天都是無精打采的狀態

4、建立社交，培養品質

健身房可以說是一個小社交圈，在哪裏可以遇到各種各樣的人，因爲每個人都有共同的愛好，就是健身，那麼溝通就不會出現尷尬，多溝通，多交流，可以結識更多志同道合的新朋友，此外，健身可以培養一個人的毅力和耐心，這樣你在做其他事情時會更加得心應手。

經常健身的好處2

1、心肺系統

適當的運動可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能夠增加人體的肺活量。有益於心肺系統的運動有這些，自行車、游泳、仰臥起坐等。經常做這些運動，會提高你的心肺的功能。

2、外貌

透過健身可以改變人的外貌嗎？大家一定不相信。但是，小編很鄭重地告訴大家，健身確實能改變人的外貌。健身只有透過運動，而運動可以改善內臟的功能性，每一個內臟都對應着相應臉部區域，改善內臟的功能之後、外貌自然而然會得到改善。比如說，脾臟對應鼻頭，膀胱對應人中。運動可以加速血液和內臟新陳代謝和排毒、使不同的內臟得到不同的改善，而內臟的改善可以體現在臉部。通常在鍛鍊一週後，人的精神面貌就會煥然一新。

3、身材

健身可以改變人的身材。當人們要減肥的時候，第一選擇當然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運動，這樣的時間纔可以很好地消脂。

無氧運動可以給人體塑形。主要是透過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂，當肌肉纖維在自我修復的時候，肌肉就會變大。

4、自我提升

健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態。當你每天都堅持用運動鍛鍊着自己的身體的時候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。健身，可以點燃人類對生活的熱愛。

5、力量

健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成爲“豆芽菜”身材的人，就可以進行一些運動了。衝刺跑、深蹲、俯臥撐、槓鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動都可有效增加你的爆發力。