吃什麼食物可以美白牙齒，在吃完飯後，如果沒有及時的清理口腔的話，是很容易引起牙齒上的色素，並且形成牙結石，從而影響牙齒的美觀，那麼吃什麼食物可以美白牙齒呢？
吃什麼食物可以美白牙齒1
1、多吃芹菜等粗纖維食物
咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
2、多吃富含維生素的食物
西紅柿、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的，人體缺乏維生素C，容易導致牙齦問題，比如牙齒鬆動、牙齦充血等。
3、多食用富含鈣質的食物
日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白，奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。
4、適當飲用綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。
5、蘋果
蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌羣落進行分散和中和。
6、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質；所以只能適量食用。
美白牙齒的小竅門
1、食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。
2、橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬乾後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
3、牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
吃什麼食物可以美白牙齒2
1、美白牙齒的食物
1、芹菜
芹菜屬於粗纖維食用品，而粗纖維可以清掃牙齒上的食用品殘渣，並且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸鹼度的作用，從而達到智能美白抑菌的目的。
2、香蕉
香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的'作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。
3、乳酪
鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸鹼度，能夠防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙，經常吃乳酪能夠增強牙齒鈣質，使牙齒更爲堅固。
4、薄荷
薄荷中含有一種特殊物質，這種物質叫做單帖烯類化合物，它可以透過血液來到肺部，使人在進行呼吸的時候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。
5、無糖口香糖
經常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸鹼性，從而起到保護牙齒的作用。
6、水
喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持溼潤狀態，並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。
7、洋蔥
洋蔥中的硫化合物是最爲強悍的抗菌成分，它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌，保護牙齒。這些智能美白牙齒的食用品都是日常生活中最爲常見的食用品，很輕易找到，所以就不要錯過它們，爲了我們最動人的笑臉。
8、綠茶
綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到削減變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。
2、長痘痘吃什麼
1、檸檬
檸檬中維C含量豐富，有排毒養顏的功效，愛美的女生經常用檸檬泡水喝，不僅可以排毒，清除體內有害物質，美白清腸，還有預防感冒，減肥，增加食慾的效果。
建議：檸檬太酸，可以用檸檬片泡水喝，加入一勺蜂蜜，可以更好的促進機體的排毒，但是空腹和睡前不宜喝。
2、黃瓜
黃瓜中含有豐富的葫蘆素，黃瓜酸等，能夠幫助肺，胃，肝排毒，其利尿作用可以清潔尿道，利於毒素排出體外。
推薦吃法：黃瓜可以榨汁喝，也可生吃，還可涼拌做菜，但是要記得將黃花清洗乾淨，以免農殘進入體內。
3、蘋果
蘋果中的鞣酸和有機酸具有收斂作用，果膠，纖維有吸收細菌和排除毒素的作用，可以避免食物在腸內腐化，協助機體順利排除廢物，減少有害物質對面板的損害。
建議：每天上午吃一個蘋果，或者喝一杯蘋果汁，避免吃完飯後立即吃蘋果，會使得蘋果無法及時消化吸收，在體內脹氣，腐敗，適得其反。
4、櫻桃
櫻桃是可以去除人體不潔體液及毒素的水果，也是很好的補血水果，吃櫻桃有通便排毒，美容護膚的功效，但是櫻桃中會含有一定量的氰甙，不宜食用過多。
建議：櫻桃洗乾淨後即可食用，當然也可以將做成果醬等食物來吃，但是不宜吃太多。
5、葡萄
葡萄具有延緩衰老的作用，他不僅可以排毒通便，清理體內的廢物垃圾，還可降低人體的膽固醇水平，吃葡萄有抗衰老，利尿消腫的功效。
建議：葡萄榨汁生吃都可以，葡萄皮中含有較多的抗氧化物質，有延緩衰老的功效，由於採摘的葡萄上會殘留農藥，建議吃葡萄前先用鹽水浸泡半個小時候，再洗淨，就可以吃葡萄不吐葡萄皮了。
6、無花果
無花果中的多種酸和酶，能夠幫助機體消化，促進食慾，其酸類物質具有抗菌消炎的作用，對於正在長痘痘的人來說，有鎮靜消炎的功效，而且無花果脂類物豐富，故可潤腸通便以排毒。
建議：無花果乾可用於熬粥，煲湯，泡茶等，具有清熱解毒，化痰祛溼的功效，當然平常所買的無花果也可以直接食用。
7、草莓
草莓中的鞣花酸，果膠和維生素C都有吸附體內有害物質作用，草莓中含有的天冬氨酸可以溶解身體脂肪，可以平緩的去除體內的垃圾毒素，有減肥排毒的作用。
