男人吃什麼能提高生育能力，隨着現在社會的壓力越來越大，有一些大齡的青年結婚後一直沒有懷上小寶寶，有可能是精子弱的原因，那麼男人吃什麼能提高生育能力？跟小編一起來看看吧！
男人吃什麼能提高生育能力1
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含蛋白質高的食物主要有家禽的瘦肉、海產品、黃豆和根莖類的食物，精氨酸是產生精子的重要組成部分，含精氨酸較多的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、奶製品、瘦肉等精氨酸缺乏時可導致少精症，因此男性想要補充精子就要多補充蛋白質和精氨酸。
2、各種維生素
很多維生素都可以給精子的生成提供原料、還能幫助精子生成、保持性器官不受損傷。水果和蔬菜中就含有多種維生素，其中維生素E與生殖系統關係比較緊密，維生素E又被稱爲生育酚，可以防止性器官老化，幫助空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力等多種作用。
3、礦物質與微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着較高濃度的鋅元素，因此如果鋅元素長期攝入不足，不僅會導致男性精子稀少，還會導致睾丸萎縮。因此男性如果要補精就要多吃一些含鋅的食物，鋅含量高的食物主要以貝殼類動物爲主，比如牡蠣。海帶中鋅元素含量也很高，可以適量吃一些。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等都含有豐富的性激素，能促進精原細胞分裂和成熟，對精子的生成有很大的幫助。
5、富含鈣質的`食物
鈣是人體必不可少的一種物質，鈣離子能夠幫助刺激男性精子快速發育成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、黃豆、黑豆、蝦皮、牛奶、堅果、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
平時生活中吃的動物內臟裏面就含有非常豐富的膽固醇，雄性激素的產生離不開膽固醇的幫助。腎上腺素和性激素能促進精原細胞的分裂和成熟，動物內臟中含有的膽固醇可以促進腎上腺素和性激素的產生。因此適量地吃一些動物內臟，可以大大提高男性體內雄激素含量，增加精子產量，提高性功能。
男人吃什麼能提高生育能力2
不孕夫婦在日常生活中多吃下列食物，有利於功能的改善：
富鋅：豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等都是含鋅量較高的植物。牡蠣是各種動物中最豐富的。此外，牛肉、雞肝、雞蛋、羊排、豬肉等也富含鋅。
動物內臟：膽固醇含有大量膽固醇的這種食物，其中約10%是腎上腺皮質激素和性激素。適當食用這種食物對鞏固性功能有一定的作用。
滑粘：根據研究，精氨酸是精子發生的重要組成部分，可以增強精子活動，在維持男性生殖系統正常功能方面發揮重要作用。盛產精氨酸鰻魚、海蔘、墨魚章魚、松魚、芝麻、花生仁、核桃。
孕婦應注意以下六個方面的影響
1、 咖啡大學
美國全國環境衛生科學研究所研究人員對104名想懷孕的女性進行了研究，得出結論：咖啡對懷孕有直接影響。在這些婦女中，那些每天喝一杯以上咖啡的婦女懷孕的可能性只有那些不喝咖啡的婦女的一半。所以他們建議女性如果想懷孕的話應該少喝咖啡。
2、 胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、多種維生素和其他對人體有益的營養素。美國新澤西州羅特吉斯醫學院婦科專家的研究發現，女性食用過多胡蘿蔔食物後，大量胡蘿蔔素會引起閉經，抑制卵巢的正常排卵功能。因此，女性的慾望不應該多吃胡蘿蔔。
