如何調整自己的情緒， 如果一個人能很好的控制自己的情緒，不但能避免意外事件的發生，做出讓自己後悔的事情，而且也能提高自己的身心健康水平，能避免自己做錯事，那麼下面就來跟大家分享如何調整自己的情緒。
如何調整自己的情緒1
1、大哭一場。
當自己感到被負面情緒壓抑着時，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來。
2、找人傾訴。
當產生負面情緒的時候，可以找自己信得過的親朋好友進行傾訴，說說你的壓抑，聊聊你的痛苦，一吐爲快。朋友的理解和支援會讓你的身心得到被認可的舒暢。
3、做自己喜歡的事情。
做自己喜歡、感興趣的事情，轉移注意力，讓自己不再過度的沉浸在負面情緒中，全身心的去做自己喜歡的事情，可以暫時忘卻使你感到壓抑的負面情緒，最大程度的得到愉悅感，滿足感。減少壓抑感。
4、享受大自然。
大自然的一切生機，可以有效去除心中的霧霾，讓自己感到愉悅。沉浸在大自然中會遠離世俗，得到心理的淨化。
5、去運動。
運動可以使人精神集中，緩解負面情緒，疏導被壓抑的思想，當你感到自己累了就不會有多餘的精力去想不愉快的事情。
6、去見自己喜歡的人。
當你決定去見自己喜歡的人時，你更多的關注在於要見的那個人，心中的負面情緒會被即將到來的喜悅而沖淡，減少負面情緒的關注。
7、大吼。
大吼也是一種釋放壓抑情緒的很好方式，你可以在不影響他人的情況下大吼幾聲，可以有效宣泄心中的鬱結。
8、靜心。
被負面情緒所圍繞的.時候，可以試試做一些能夠讓自己靜心的事情，比如，閱讀、聽音樂。讓心情靜下來，不要那麼的心煩氣躁，當情緒不在激進的時候，就能解決產生負面情緒的根源。
9、玩遊戲。
負面情緒充斥着心理，讓你感到壓抑痛苦，不妨去玩幾把遊戲，盡情的在遊戲中體驗輸贏的快感，釋放心中的苦悶。
10、好好的睡一覺。
負面情緒的產生總會讓腦子裏思考很多東西，越是思考越是走不出負面情緒，倒不如放空思想，好好的睡一覺，醒來你就會發現沒什麼好糾結的。情緒會好很多。
一個人的情緒產生是沒有辦法控制的，但你要學會出現負面情緒的時候及時調節情緒，保持積極樂觀的心態去生活。
如何調整自己的情緒2
第一、收聽音樂
當情緒狀態並不是很好的時候，可以聽幾段與自己情緒類似或者是相反情緒的音樂，比如可以先收聽一段悲傷的音樂，再收聽一段愉快的音樂，這樣悲傷的情緒能夠慢慢的消失。
第二、進行運動
透過運動能讓人的心跳加快，可促進身體的血液循環，增加機體對氧氣的吸收，能讓大腦處於興奮的狀態，起到消除不良情緒的.作用。在情緒狀態不是很好的情況下，到外面活動活動，有助於讓不良的情緒儘快消失。
第三、進行閱讀
書是知識的海洋，透過讀書能夠提高人的注意力，讓人的精神變得更爲振奮，可讓情緒得到安定。尤其是讀一些輕鬆愉悅的書籍，能讓人的煩惱逐漸的被沖淡。
第四、調節飲食
在情緒不好的時候，透過吃一些對情緒具有調整作用的食物，也是非常不錯的。碳水化合物具有鎮定的作用，透過多吃一些富含碳水化合物的食物，可以刺激大腦產生一種具有鎮定遲緩作用的神經介質。
比如在情緒焦躁、不安的時候，可以吃一些玉米、馬鈴薯；而在精神抑鬱的時候，就可以吃海鮮、魚類、雞肉、瘦肉等。
調整自己情緒的方法，上面給大家介紹了幾種，這些方法可以綜合起來應用，一般情況下能夠讓不良的情緒得到一定的控制和改善。但是如果不良情緒比較嚴重，特別是影響到了日常生活的話，那麼也最好是找到醫院進行相關的治療。
如何調整自己的情緒3
一、學會接納自己的“壞情緒”
人生並不是一帆風順的，產生“壞情緒”的事情太多了，面對負面情緒，逃避是最差的選擇。我們要學會接納、駕馭自己的情緒。
二、保持樂觀
要鍛鍊自我排壓能力，壓力過大，要調試心情，客觀看待事物的多面性，給自己樂觀暗示。
三、擺脫受害者思維
陷入受害者思維的人，常常不願意承擔責任，爲自己開脫，好像全世界欠他的。先問問自己在報怨什麼？是什麼在控制你的情緒？要明白沒有完美的環境和人，只有改變才能成就自己，爲自己的`人生負責起來。
四、學會知足
學會知足，攀比滿足不了你的快樂。知足的人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在輕鬆自由的情緒狀態裏享受生活。
五、屏蔽負能量
人總要被放在太陽底下，成爲別人閒聊的談資。不要因爲別人的閒言碎失了心智，生活是自己的，人活着是爲了讓自己開心滿意。負能量就像傳染病，請屏蔽它們。
六、不委屈自己也不傷害別人
多點包容心，體諒別人的不容易，多點共情。我們要做一個擁有好情緒的人，不任意亂髮脾氣，但是也不是說要強忍壓抑自己，有些情緒該發泄就發泄，否則會給別人留下“好欺負”的印象。給自己定底線和原則，不傷害別人，也不委屈自己。
七、知道自己要什麼
清楚自己的目標，自己選擇、自己負責，排除多餘的聲音，在浮躁的世界裏篤定前行。認真做好事情，行前做好計劃，按目標去行動，維持好的 情 緒狀態。
八、興趣愛好不能丟
無論多忙，興趣愛好不能丟。工作是爲了謀生，家庭是爲了延續，興趣是爲了自己，在業餘時間培養一些愛好，多發現生活的樂趣。
九、積極行動
阿里爸爸說過：“晚上想幹啥，早上醒來走原路。”諸多的想法都是要靠行動去實現的，想的多，做得少，實現的可能性就會小。面對拖延症的自己，首先要相信自己，不要害怕失敗，開始如果很難，那就從小處做起，再靈活調整。
在行動中思考，思路變得開闊，後面的事也會順利起來。
不必着急，不必羨慕，選擇正確的方式努力，你想要的遲早會實現。
世界浮躁又如何，你需要內心平靜，篤定前行。
