想要美白6類食物別碰，想要肌膚變得更加嬌嫩光滑，水乳的保溼作用是非常明顯的，並不是待在家裏不出門就可以美白的，做到這些之後美白不再是難題，小編整理了想要美白6類食物別碰，希望對你有所幫助。
想要美白6類食物別碰1
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麪包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使面板變黑，因爲它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的.面板更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類水果黑名單：
檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因爲像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉着，讓面板變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。
當面板受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果!
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，面板的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
想要美白6類食物別碰2
1、黑色食品
深色食物也是大家需要注意的食物，像是雞蛋、豆腐等淺色食品，易使黑色素排出，還可減輕內臟負擔。同時，也應該少吃黑食物，少喝飲料，如濃茶，可樂，咖啡和巧克力。黑色食物還包括紫米、黑豆、紅豆、綠豆、黑芝麻、核桃和其他主食。還有牛肉、羊肉、豬肝、甲魚、海蔘和其他肉類。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色的捲心菜、蘑菇、木耳等。
2、油炸食品
油炸食品深受很多人的喜愛，因爲它聞起來辛辣可口，但經常吃這些食物對身體是不好的，油炸食品不僅容易增加體重，而且含有會加速面板老化的氧化物，所以應該儘可能少吃。如果自己忍不住，也可以在吃之前添加一些維生素E食物來抵抗衰老，如南瓜、菠菜、胡蘿蔔、全麥麪包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
光敏食品容易使面板變黑，原因是含有銅、鐵、鋅等金屬元素。這些金屬元素可以直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌的數量和活性。多吃這些食物會使面板更容易受到紫外線的照射而變黑或長斑，所以要適量攝入。紅薯、土豆、捲心菜、芹菜、香菜、蘿蔔、豆類等，這些蔬菜使長斑的面板更容易長出斑點。一般來說，具有揮發性辛辣氣味的蔬菜大多屬於光敏蔬菜。
4、富含膽鹼和稀有元素的食物
研究表明，酪氨酸酶的活性與銅、鐵、鋅的體內活性密切相關。經常食用富含鋅、銅和鐵的物質，如動物內臟、螃蟹、蝸牛、牡蠣、水產品、綠豆、紅豆、核桃、黑芝麻和葡萄乾等，面板顏色較深。因此，生活在海邊的人們，吃更多的水產品，所以膚色比較深。
