吃什麼可以控制面板油脂分泌，自信是最好的自產美容產品，改變自己容貌的方法其實有很多種，變美的決心是支撐着我們完成繁瑣過程的動力，吃什麼可以控制面板油脂分泌，一起來看看吧。
吃什麼可以控制面板油脂分泌1
1、 維他命A
有多份科學研究初步指出Vitamin A的代謝物-13-順維他命A酸，能有效減低油脂分泌。
推薦食物：
豬肝 8至10片豬肝約100克已滿足一星期所需的維他命A，而且豬肝脂肪含量不算高，只是瘦豬柳的一半!
2 、類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素進入腸胃後，亦會被身體的肝臟轉化成維他命 A。
推薦食物：
1、深綠色蔬菜 深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，1 碗熟菠菜已攝取1日所需。羽衣甘藍經常被稱爲superfood，當中原因是它含有豐富的鉀質、鈣質、膳食纖維，適量進食有助紓緩高血壓、保持骨骼健康及有助腸道健康。
2、橙黃色蔬果 橙黃色蔬果如蘿蔔、番薯、南瓜、 木瓜都含有豐富的類胡蘿蔔素，1條手掌長的蘿蔔，或半碗番薯蓉，或1碗南瓜蓉已攝取1日所需，小心吃得太多會令面板變黃。
3 奧米加三脂肪酸
適量的油份對保持面板健康十分重要。奧米加三脂肪酸(Omega-3)有助抑制第一型類胰島素生長因子，減少油脂分泌。
推薦食物：
1、較高脂魚類 即三文魚、鯖魚、鯡魚、吞拿魚等，含豐富Omega-3，同時亦有益心血管健康，1塊手掌大小的魚柳已滿足1日的 DHA 及 EPA 份量，美國心臟協會建議1 星期宜吃2次。
2、奇亞籽 奇亞籽含豐富α-亞麻酸，是植物性Omega-3，1湯匙已滿足1日所需份量，加入脫脂奶、麥皮，就成爲營養豐富又飽肚的早餐!
3、毛豆 1碗155g的毛豆已滿足每日一半所需的植物性 Omega-3，而且含 7成水份和豐富纖維。
吃什麼可以控制面板油脂分泌2
吃海帶能抑制面板油脂分泌。
它含有豐富的礦物質，常吃有調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂的功效。
肌膚控油方法：
1、保持毛孔通暢
毛孔通暢能使油脂分泌和其他代謝產物及時排出。使用清潔型面膜能使毛孔通暢。之後使用的精華素應選用分子較小、質地輕薄的精華素，不會增加肌膚負擔，還能修復肌膚所受到的傷害。
2、清爽化妝
上妝前，可以使用含有維生素C、維生素B2、維生素B6以及維生素E等成分的爽膚水，可以起到抗氧化以美白防皺紋的'效果。
化妝時，儘量選擇防汗不脫妝的睫毛液、粉底液、粉底霜等，且最好具有抵禦紫外線的功效，不要使用油脂含量過高的彩妝品。最後，可再擦上去油的粉餅，但要注意不能塗得太厚，以免留下白色的印跡。
3、吸油麪紙
相信不少的美女都有使用吸油紙的習慣，因爲它能夠快速的讓臉上油光消失。但是記住在使用完吸油紙後要及時的爲肌膚補充水分。因爲吸油紙把臉上油脂吸走，會給肌膚帶來缺水的警報，從而會分泌油脂保護肌膚。可以隨身攜帶補水噴霧，還有就是要多做補水面膜，爲肌膚補充足夠的水分
吃什麼可以控制面板油脂分泌3
第一，儘量少吃脂肪類食物。
平時少吃脂肪類食物，特別是動物類的脂肪。
這一類的食物含油脂太多。
第二， 不吃刺激性的食物。
吃東西儘量選擇不刺激的食物，刺激性的食物容易引起面板上油脂的分泌。
刺激性食物包括辣椒、煙、酒、咖啡等。
第三，要經常洗澡。
面板出油可以經常洗澡，一般三到四天洗一次爲宜。
注意洗澡時不要用太熱的水。
還要注意不要洗的太頻繁，那會破壞面板上的保護層，對面板不好。
第四， 使用中性沐浴乳或硫黃香皂。
油脂多可以使用中性的沐浴乳或者肥皂。
如果油脂分泌的太厲害，可以選擇使用硫黃香皂，有利於去除油脂。
第五，服用少量維生素B2、B5、B6。
可以服用少量維生素B2、B5、B6。
一般以一天吃三次，一次吃一到兩片爲宜。
