白領發胖的原因介紹，白領可以說是女性當中最常見的職業之一，很多女性都在努力成爲白領，但作爲白領，每天八小時坐在椅子上工作，下半身經常不動，所以白領很容易肥胖。那麼下面就來看看白領發胖的原因
白領發胖的原因介紹1
1、工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受着很大的工作壓力。
而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。
代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。
同時，高壓力也容易激發上班族吃東西的心理慾望。
當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不願面對的問題時，往往會藉由無意識 的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。
2、活動時間少：上下班都不愛動 “坐等”肥胖上門
在辦公室工作的上班族，工作期間活動範圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網絡和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網絡上溝通，進一步降低了活動的頻率。
而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。
同時，由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠佔休息時間，能留出的私人時間極其有限。
因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業餘時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。
3、飲食不科學：白天太馬虎 晚上太豐富
上班族 的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐，並不容易。
午餐的時間和條件都很有限，大多數人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養結構不合理，給長胖埋下極大隱患。
由於午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，並容易暴飲暴食。
上面的這些內容就是關於白領發胖的根源的介紹了，我們平時看到的白領似乎是非常光鮮的，但其實，白領在上班的時候也會面臨很大的工作壓力，這些都是很正常的，作爲白領來說一定要學會適當的減壓，給自己一些時間去鍛鍊健身。
白領發胖的原因介紹2
爲什麼女白領容易發胖？
女白領的工作雖然光鮮亮麗，但其中隱藏着很多“致肥因素”。
首先，久坐是主要原因。在涼爽舒適的辦公室裏，女白領坐一整天，需要做的就是打電話，敲電腦，溝通需求，完全不消耗多少體力。這種“久坐不動”的工作方式只會讓女性白領中的熱度變得更加“懈怠”，讓她們懶於“看外面的世界”，只停留在“充當胖子”，久而久之很容易造成肥胖。
其次，油膩的飲食也會導致女性白領發胖。當代人工作壓力大，工作忙，日常飲食基本靠外賣和快餐解決。外賣和快餐一般油膩，含油量和含鹽量高。長期口味重、熱量高的.飲食會逐漸導致肥胖。
此外，長期熬夜也是導致女性白領肥胖的一個主要因素。研究表明，女性白領熬夜睡眠不足時，身體會分泌一些激素，其中一些會觸發身體的“飢餓開關”，人們會情不自禁地起牀吃宵夜，一些激素會幫助身體“儲存”攝入的能量，從長遠來看會導致肥胖。
肥胖，除了影響人的外貌，也是健康隱患！肥胖是許多人類疾病的“罪魁禍首”，它不僅會增加患糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病、痛風、骨關節炎等疾病的風險，還表明肥胖的人更容易患癌症！
1、飲食和減肥
飲食控制是女性白領減肥最基本的方式。想減肥就要放棄方便，少吃外賣和快餐，放棄好吃的。你應該對熱量值高的食物說“不”，飲食上堅持“三低原則”，即低鹽低糖低脂、可樂、甜品、炸雞、啤酒、薯條等食物應該淘汰。
另外，白領也要注意“少吃多餐”，下午3-4點喝下午茶，讓肚子有飽腹感。因此，當他們吃晚飯時，他們的食慾會大大降低。
2、運動減肥
女白領每週至少鍛鍊三次，每次30分鐘以上，透過跑步、打球、瑜伽等運動消耗體脂。如果工作場所附近有體育設施，可以充分利用。
另外，在辦公室，女白領講究“換姿勢”！可以做一些扭腰、擡腿、收腹、擴胸、站立等動作。，從而儘可能的消耗掉你體內的熱量。還有，如果平時上班或者坐車下班，建議提前一站下車，這樣可以走一站，達到身體活動的目的。
3、健康的工作和飲食
白領應該養成良好的作息習慣，制定作息時間表，並嚴格執行，從而逐步調整自己的健康狀況，達到控制體重的目的。7點起牀後做瑜伽；10點喝一杯熱茶或開水解渴，保持身體飽滿；12點吃一頓均衡的午餐；20點喝一杯低脂酸奶，提高睡眠質量；22點開啓“關機”模式，聽歌洗澡泡製睡眠；23點整睡覺。
4、爬樓梯
據測算，一個人安靜坐着消耗100大卡/小時，走路消耗200大卡/小時，游泳消耗550大卡/小時，跑樓梯消耗1000大卡/小時。這麼大的能量消耗，可以算是減肥健身的“靈丹妙藥”。
專家點評：爬樓梯比在平地上行走或跑步多幾倍。它既有奔跑和跳躍的技巧，也有對抗地球磁力的作用。因此，爬樓梯不僅可以增加髖關節活動的範圍，還可以鍛鍊下肢肌肉的韌帶和肌腱的彈性，從而達到強壯肌肉和骨骼的效果。
5、喝茶
茶含有大量的膳食纖維，但膳食纖維不能被消化。如果在肚子裏呆久了，會有飽腹感。更重要的是，它可以燃燒脂肪。這種效果的關鍵在於維生素B1。茶葉中富含的維生素B1是充分燃燒脂肪並將其轉化爲熱能的必要物質。
大家都知道高脂肪高熱量的食物是女性S曲線的大敵，很多白領（白領博客，白領新聞，白領談)要經常吃飯社交。有網友說每天喝很多茶，還每天喝一包減肥茶。排便時間長了會好很多，人也覺得輕鬆。
6、用辦公椅鍛鍊身體
第一步：兩臂下垂，直立坐在椅子上。頭部後傾，之前左右傾斜，然後從右向左旋轉一次，然後第二次反方向旋轉，每次三次。
第二步：手臂伸向身體後，十指交叉，手掌向外，胸部儘量伸展，保持姿勢三到五秒。
這就是下半身肥胖的原因！
長期久坐導致下半身氣血不暢，容易水腫，不利於新陳代謝。所以小腹、臀部、大腿容易腫脹。那麼如何快速有效的消除水腫，解決下半身肥胖的問題呢？
往下扔還有水腫！做這兩個技巧來解毒祛溼
【第一招/按小腿內側去除溼法】
先坐在椅子上。坐在椅子上時，注意臀部微微前傾，坐在椅子的前三分之一，然後擡起一條腿，放在另一條腿的膝蓋上。內褲線的位置是脾經的位置。脾經位於小腿內側骨的邊緣及其下方。可透過經常揉捏按摩脾經疏通。
中醫認爲“痛無意義”。所以如果揉捏時發現特定部位特別痠痛，說明這些部位是脾經受壓的地方，需要多做按摩才能疏通。
【第二招/敲打膀胱幫助身體排毒】
除了脾經，適度疏通膀胱經也可以加強排毒！疏通膀胱經的方法不僅僅是叩擊，而是在膀胱經上有一個穴位叫做衛中穴（膝窩後橫紋肌中點)，是一個關鍵的刺激穴位。攻脾經後，輕擊衛中穴約100次，直至發熱，更有利於經絡暢通。
