養生保健的知識，衣食住行對我們的身體健康都有很大的影響，這也是和我們息息相關的幾個方面，注重養生，保養好自己的身體纔是健康長壽的基礎，下面分享養生保健的知識。
養生保健的知識1
一、養瓜子-美容養顏;
2、花生仁-可防面板疾病;
3、進血液循環系統;
4、紅棗-防止壞血病;
5、乳酪-固齒;
6、無花果-加快新陳代謝;
7、南瓜籽和麪包粉-益腦;
8、奶糖-護膚;
9、薏米-補血補氣
10、芝麻糊-黑髮;
二、餐後養生
1、吃得太油膩感，喝一杯芹菜汁;
2、吃麻辣燙後喝點酸牛奶，維護消化道粘膜;
3、消化不好，餐後喝大麥茶或橘子皮水;
4、吃泡麪後吃蘋果，賠償維他命與礦物的不夠;
5、吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒養胃、促消化、減輕腸胃不適;
6、餐後吃個梨子，可潤肺止咳生津止渴、養陰清燥。
三、中醫學說枸杞子養生
常吃枸杞子能“堅骨筋、耐季節”。是滋補養生調理和延緩衰老的靈丹妙藥。很多人都不清楚常吃枸杞子能夠美容美體。這由於，枸杞能夠提升肌膚消化吸收氧分的工作能力，另一個，還能具有美白麪板功效。《神農本草經》記述：“枸杞子，補腎壯陽造精，護肝，清目，堅精骨，去疲憊，易色調，激光，清目安眠，讓人長命。”並且作法也簡易，去買個簡易的養生壺就能夠泡，是1個非常好的保健法。
四、夏季養生菜之水豆腐
水豆腐的蛋白含水量豐富多彩，並且水豆腐蛋白質屬徹底蛋白質，不但帶有身體必不可少的幾種碳水化合物，並且佔比也貼近身體必須，營養成分較高;有軟化血管，維護毛細血管體細胞，防止心腦血管疾病的功效。除此之外，水豆腐對病後調理、減肥瘦身、細緻面板亦很有益處。
五、養生與色調
《黃帝內經》依據五行學說，以人體五臟爲管理中心，五色與五臟六腑般配，即綠紅白黃黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。通常情況下，春多吃綠(椰菜、絲瓜等)，夏多吃紅(紅蘿蔔、西紅柿)，秋多吃白(紅蘿蔔、白木耳)，冬多吃黑(海帶絲、黑芝麻粉)，一年四季吃黃(冬瓜、植物的種子)。
六、生活小知識
1、調味料：食用醋;
2、蔬菜水果：苦澀味菜;
3、湯餚：番茄湯;
4、肉製品：鵝肉;
5、飲品：濃茶;
6、營養元素：維他命E;
7、健身運動：游水;
8、服色：鮮紅色;
10、健康保健對策：起睡定時執行。
七、冬季養生試一下“煮新鮮水果”
1、iPhone：煮熟了的iPhone具備治腹瀉功效。
2、梨：煮熟了的梨具備清熱解毒潤肺止咳、化痰止咳的功效。
3、棗：煮熟的棗比生棗更易於消化。
4、山楂果：煮熟的山楂果不傷脾胃。
5、桔子皮：和純蜂蜜一塊兒熬成茶葉茶，具備助消化、除痰、醒酒、美容美體等作用。
八、是的健身運動方法
徒步鍛練簡單易行,特別是在適合於中老年和體弱者的運動健身養生保健。徒步能提高內分泌系統作用,協助心肌梗塞,腦中風的康復治療。恰當的徒步方式是：擡頭挺胸仰頭，邁大幅;胳膊隨步伐節奏感晃動，並和吸氣規律同歩。每日1或2次，每一次30~60分鐘，七天總計徒步5次。以略微流汗爲宜，堅持不懈3~5周可看到成果。
養生保健的知識2
一、眼睛
眼睛是白領們在日常上班時最常用的一個身體部位，而眼睛也是人體中最爲脆弱的器官組織，因此保護眼睛就顯得十分有必要了，但是在生活中很多白領都會忽視這個問題，導致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威脅！
在生活中想要避免這樣的情況出現，白領們不妨隨身準備着一瓶眼藥水，這樣在生活中覺得眼睛乾澀時滴上一滴，就能很好的保護自己的眼睛了！
二、面部
白領們的面部是除了眼睛之外，最容易遭受損害的部位，因爲白領們每天對着電腦屏幕的時間往往會超過10個小時甚至更多，而電腦的輻射對於身體造成的傷害是十分巨大的，白領們長時間的對着電腦，就會讓肌膚遭受損害！
古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣介上於面”說的便是面部，面部是身體經絡交匯的地方，長時間的被輻射，就會導致面色衰敗，甚至會出現各種色斑，因此白領們在生活中一定要保護好自己的面部纔可以！
三、呼吸系統
保護呼吸系統也是白領們必須要做的事情，在日常工作中，白領們很難得到鍛鍊身體的機會，身體便會慢慢的變虛弱，因此白領們在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白領喜愛抽菸，更是會導致這樣的情況加重！
所以在生活中白領們不妨多多的運動，減少抽菸的`次數，這樣可以有效的減少呼吸系統出現疾病的概率
四、腰部
很多白領都會出現腰痠背痛的情況，其實這與長時間坐着工作有很大的關係，在生活中長時間的坐着工作，再加上椅子設計的不合理，往往會讓腰部和椅子之間空出一塊，讓腰部出現懸空，在這樣的情況下，人在潛意識中就會用腰部發力來支撐身體，長時間如此便會導致腰部肌肉痠痛這種情況出現！
五、身材
很多白領剛畢業時身體健碩，身材比例十分完美，但是在工作了幾個月之後，便會慢慢的發現因爲缺少運動，自己的身材開始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，爲何白領們需要重視呢？
因爲身材走形往往表示脂肪的堆積，而一個人身體中的脂肪堆積過多，便會讓很多的疾病找上門來，嚴重的甚至會影響壽命，因此在生活中白領們對於自己的身材就要重視起來，減少身體上的脂肪堆積纔可以保護健康，減少疾病出現的機率！
六、胃部
長期坐着工作的白領工作看似輕鬆，但是對於身體內部造成的損害也是很大的，很多白領因爲工作較忙，三餐總是比較混亂，或者就餐完畢後便立刻坐下工作，這其實是很傷胃部的一種習慣！
長時間如此，就會讓白領們的腸胃功能出現問題，甚至是胃部的健康遭受損害，因此白領們對於自己的胃部健康需要重視起來，最好的方法莫過於三餐後都抽出一定的時間走動一下這樣就可以有效的減少疾病出現的機率了！
七、情緒
情緒可以說是一個白領最需要重視的，在生活中很多白領總是會出現，自己感覺工作壓力很大這樣的情況，然後因爲工作壓力大導致了自己出現很多的負面情緒，甚至很多白領會帶着強烈的負面情緒上班，而在這樣的情緒下，不僅會影響工作的效率，甚至會導致身體健康遭受損害！
養生保健的知識3
孕婦的養生保健
一要保持情緒穩定，精神愉快。這是保證胎兒正常發育的先決條件。若情緒不穩、精神憂傷，大腦分泌激肽紊亂，胎兒則易發生畸形。
二要慎用藥物。很多藥物影響胎兒生長髮育，有致畸作用。因此，孕婦最好不要吃藥，包括所謂保胎藥和滋補藥。因病必須用藥時一定要在醫生指導下服用。
三要儘量減少接觸放射線的機會。若工作環境有射線應調離，少做或不做x線或同位素檢查。
四要預防病毒感染。孕婦應少去或不去人多的公共場所，必須去時要戴好口罩；隨氣候改變勤添脫衣服，夜間起牀去衛生間要穿好衣服，以免受涼被病毒感染。
五要保持營養全面、充足。因孕婦除需要維持自身的營養需要外，還要供給胎兒生長髮育的營養需要，因此，除日常飲食外，應重點供給營養高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其製品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。
六要嚴禁吸菸。不但孕婦要禁菸，其他人也不能在孕婦面前吸菸，孕婦也不能到有煙霧污染的地方去。
七要禁酒。
懷孕是一個女人一生中最最重要的一件事情呢，又很多的禁忌呢，有很多東西不能夠隨便吃，也有很多事情不能夠亂做的。其實啊懷孕也沒有必要太緊張的，只需要按照上面的方法好好的保護的話就一定可以生出健康的小孩子的啦。
