【導讀】:不求能瘦成竹竿,只求走路的時候看不到一擺一擺的贅肉就心滿意足了。怎麼瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享幾個居家瘦腿動作,躺在牀上也能完成哦!
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腿粗的MM一定有這樣的體驗吧:不敢輕易嘗試緊身褲,一不小心就暴露了大粗腿;不敢輕易翹腿,擡起的一瞬間那贅肉不敢想;一起坐下的時候有被旁邊人坐到大腿肉的痛;每次發照片爲了腿都要P上半天...說出來都是淚啊!
不求能瘦成竹竿,只求走路的時候看不到一擺一擺的贅肉就心滿意足了。怎麼瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享幾個居家瘦腿動作,躺在牀上也能完成哦!
【6式居家瘦腿操】
側臥,一隻手支撐頭部,雙腿膝蓋彎曲,一條腿擡起至胸前的位置然後放下,再重複,20個循環。
換另一邊,繼續。
同樣的側臥動作,這次擡起腿上下襬動,注意不要接觸地面,腿始終保持騰空,堅持20下。
換另一邊,繼續。
側臥姿勢,一條腿擡起做空中蹬腿姿勢,動作幅度儘量大。
雙手抱膝,膝蓋上擡,儘量靠近胸部,重複20下。
仰臥起坐姿勢準備,一條腿放置於另一條腿的膝蓋處,不光瘦腿還能瘦腰哦!
一條腿緊貼地面,做仰臥起坐姿勢的同時起身後抱住另一條腿,做20下,然後換邊進行。