【導讀】：每個女人都想擁有完美對身材，特別是對胸部的要求。別急，下面小編爲大家介紹一套豐胸操，輕鬆擁有傲人胸圍，變身內外兼修的美麗女人。
一分鐘勁辣豐胸操是豐胸瑜伽的一種，簡單的豐胸瑜伽就能讓你收穫豐滿胸部，而且健康安全。豐胸不是一日之功，所以不能夢想着一蹴而就，也不能三天兩頭地偷懶。要找到真正有效的豐胸方法不難，要堅持下去纔是最重要的。
1.極限伸展
雙手盡最大的能力伸向左側，然後向下轉動，伸展至極限，再向右側伸展至極限，向上提起身體，同時收腹。做動作的時候，儘量想象着如同擅自開啟與合上，每個動作之間不能停頓，整套動作要做得自然流暢，而且不間斷循環。每個動作都儘可能地伸展到極限。
2.挺胸收臀
將臀大肌用力向裏向上收緊，胸部向上挺，頸椎盡力向上引，直到踮起腳尖。臀部要始終保持收緊，小腿肌肉收緊上提。剛開始做這個動作的時候，可以嘗試在大腿內側夾住一張紙，以保證臀部收緊。等慢慢做習慣了，就可以將紙撤走。
3.收腹
手儘量往前伸，肚臍會所，身體弓成山洞狀，由肚臍眼向脊椎推，藉助這個力量，身體漸漸向下躺。想象着自己的身體就像一個緩緩滾動的輪子，動作要緩慢，將肌肉練成層狀，而不是塊狀。不同於其他的豐胸運動，豐胸瑜伽要講究動作緩慢到位。
4.摸牆
將雙臂伸展開來，彷彿要觸摸遠處的牆壁，從骶骨尾開始，一點一點向前伸展。儘量將脊椎拉至最長點，保持動作10秒鐘。起來的時候力量則相反，如小貓打哈欠般，從小腹開始用力，然後一點點往上起身，整個過程入長鞭甩出。
5.開胸
先含胸，將體內廢氣吐出，然後吸氣，向後展胸。展胸的過程從尾骨開始，一直到頸椎向上挑起，下頷、鼻尖上擡。這個動作不僅能起到開胸的作用，還能是頸椎得到充分伸展，避免雙下巴的產生，是減肥豐胸雙效運動。
