歡迎來到摩登都!
娛樂綜藝
美容護理
美體塑形
衣服搭配
流行髮型
健康養生
十二星座
親子互動
我要投稿
投訴建議
關閉→
首頁
娛樂綜藝
美容護理
美體塑形
衣服搭配
流行髮型
健康養生
十二星座
親子互動
當前位置:
摩登都
>
美體塑形
>
運動健身
>
列表
只有在健身房才能鍛鍊嗎?NO,給大家講講家庭健身方法
10-08
我們以瘦人增肌的訓練計劃爲例。週一練胸肌第一個動作便是俯臥撐,各種變式的俯臥撐可以充分的鍛鍊到整塊胸肌。標準俯臥撐注意:身體要保持筆直不彎曲,從胸部發力把身體撐起。2.磚石俯臥撐注意:雙手手掌儘量靠近,用大拇指...
在家練出結實腹肌,盡顯男人本色
10-11
爲了喚起你對好身材的嚮往,爲了拯救人世間更多的胖子,爲了減少你老年吃膽固醇和糖尿病藥物的風險,爲了讓更多男士加入鮮肉的世界,我!們!決!定!給!你!看!肉!先來看看健身小鮮肉們的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材,覺得心有不...
練瑜伽時雙腿抖動,該如何克服?
10-12
雙腿抖動在練習中習以爲常,可你是否曾關注過這些小細節呢?什麼時候會抖動?抖動多長時間?如何解決瑜伽抖動問題?在本文中,我們講針對講解。1船式當雙腿以45度角繃緊伸直時,大腿就會不自覺地抖動起來。2戰士一式當後腿下壓...
7種體位的性愛瘦身法 另類瘦身
10-03
【導讀】:想健身不一定要去健身房哦,7種愛愛方式也能幫你鍛鍊全身肌肉,還能有效瘦身呢。不信?趕快來看看便知。七種體位的性愛健身法傳教式(Missionary)益處:鍛鍊胸肌輔導:其實做愛的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的...
睡前10分鐘賴牀操 7天輕鬆瘦6斤
07-20
【導讀】:貪睡的MM們,即使鬧鐘響了,也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差,倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操,不僅能讓你瘦身,還能賜給無限能量。一起來試試吧!動作一:拉伸翻滾動作一:拉伸翻滾鬧鐘響了第一個...
圖解坐與走2式減肥操 有效改善梨形身材
05-27
【導讀】:今天教你一套改善梨形肥胖最有效的減肥操,透過坐與走兩種方式,進行不同動作的減肥運動,能有效地燃燒內臟脂肪哦!Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上,雙臂垂下,雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體,上身要挺直,不前...
三大浴缸減肥動作 邊泡澡邊甩肥肉
07-23
【導讀】:夏季是適合泡澡的季節,你不妨邊泡澡邊瘦身,是不是一舉兩得呢?下面,小編教你浴缸減肥瑜伽。我們在熱水浴時,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身...
圖解七個簡單動作 練成比基尼身材
06-20
【導讀】:能穿比基尼的人,身材一定是極好的。那麼如何才能練就比基尼般的身材呢?以下7個簡單動作就可以搞定哦!第一階段你會感覺很好,第二階段會覺得身體更舒服,到了第三階段後,你將有一個全新的身段。每週三到四次,堅持下來,...
不知道該怎麼練 今天就帶來一套男生一週訓練健身計劃
10-11
很多剛接觸健身的朋友不知道該怎麼練對不同部位的鍛鍊方法今天就帶來一套健身計劃一週六練,每次一小時左右選擇8-12次力竭的重量每個動作4-5組,每組8~12次動作間休息30秒組間休息1分鐘Day1:胸上斜俯臥撐(熱身)(史密斯)平...
最簡單最猛九個減肥運動 月瘦30斤
01-09
【導讀】:今天,小編爲大家介紹的是史上最簡單最猛的10個減肥運動,只要學一學,輕鬆甩掉身上多餘的贅肉。健康減肥方法1:游泳時在水中行走在游泳時走在水中,可以增加身體的抵抗力。美國運動心理學家爲這項運動起了一個有趣的...
鄭多燕自創減肥操 贅肉全部被消滅
06-09
【導讀】:近日,被譽爲“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衛視《我是大美人》的邀請,來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG,一躍而成韓國話題人物,她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近...
小夥瘋狂健身引腎衰 科學運動飲食很重要
10-10
小夥和朋友打賭倆月練6塊腹肌瘋狂健身引腎衰24歲的張超(化名)在一家設計公司工作,上下班都是開車,平時很少運動,近來胖了20斤。近日他和朋友打賭,要在兩個月內練出6塊腹肌,輸了就請吃半個月的自助餐,從上週開始,張超每天都去...
神奇鄭多燕減肥操 五個動作瘦30斤
06-15
【導讀】:鄭多燕在減肥界地位非常高,所以只要你能堅持去做她教你的動作,瘦身效果都會非常明顯。下面,小編就教你5個鄭多燕的減肥動作,讓你輕鬆暴瘦。鄭多燕減肥操:5個動作瘦全身瘦全身動作一:跪地叉腰後仰瘦身位置:手臂、臀部...
爲什麼蹲下應該是鍛鍊計劃的一部分 爲何都鍾愛深蹲?
10-10
下蹲這個動作本身就挺複雜的。有些人說每天下蹲,而另外一些人則警告做深蹲的人說下蹲對你的膝蓋是不好的!事實上,半蹲是人體建立較低的身體力量的非常好的一種方式,但同時他們可能會因爲動作不標準或不專業而導致身體受...
居家伸展減肥操 動動手腳就能瘦
04-06
【導讀】:在家做什麼運動減肥最快呢?編輯以下將要介紹的這套伸展運動減肥操,就最適合不願意出門做戶外減肥運動,卻又很想瘦身塑形的懶人宅女們,只需伸展一下筋骨,幾個小小的減肥動作就能幫你燃燒脂肪,矯正骨骼,消除...Step11...
三套瘦身分解動作 擊敗全身的贅肉
01-21
【導讀】:今天,小編爲大家介紹的三套瘦身分解動作,可以幫你從頭瘦到腳,如果你不想再被人嘲笑,就趕緊動起來吧!瘦身操一瘦臂原爲胳膊肘擊打對方臉部的動作。此動作有助於燃燒手臂肌肉。左右各20下,反覆2回。動作分解:1.雙腿張...
冬季減肥必看 全身拉伸運動局部快速瘦
08-25
【導讀】:在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉,加大身體的柔韌度,防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助,提高全身代謝。讓你想瘦哪裏就瘦哪裏。背部&腰部的拉伸-每個...
真人示範減肥操 睡前照着做月瘦10斤
09-25
【導讀】:春節過後想必不少mm都發胖了,肚子上肉肉多了。不用着急,下面這組簡單的減肥操,可以幫助你快速瘦身,每天睡前照着做,絕對瘦身哦。Step1吸氣站好,雙腳併攏,脊椎伸直,收緊小腹,夾緊臀部,雙手自然垂放於兩側。Step2吐氣,身體...
健身爲何不建議吃米飯,減脂能吃米飯嗎
10-09
不減肥的人不知道米飯含糖量這麼高,減肥期間不能多吃,這也就是爲什麼減肥的人有專門的減肥套餐,每天只能吃蔬菜沙拉等熱量低的食物,所以,健身爲什麼不建議吃米飯?健身的人爲什麼不建議吃米飯1、不好消化米飯是主食,裏面含有...
不同肥胖部位的瑜伽動作 全身都瘦
08-09
【導讀】:每一個瑜伽動作所對應的減肥部位都不對,你只要看準了再學,保證能“對症下藥”,讓你全身都能瘦。大熱瑜伽操重塑優美線條手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去,所以除了以下的瑜伽動作外,建議配合適量的帶氧運動及少...
瘦肚子的最快方法運動 什麼運動能在短時間內瘦肚子
12-06
肚子上的贅肉是大多數人減肥的痛點。儘管很多人知道運動可以減肥,但並沒有找到正確的方法,因此減肥的效果並不明顯。很多人堅持運動一段時間後,發現肚子上的肉沒有消失,便開始懷疑運動的有效性。實際上,如果是針對某個部位...
超詳細的瑜伽球減肥操 快速瘦全身
03-17
【導讀】:今天就爲各位MM介紹一項充滿趣味的減肥方法——瑜伽球減肥,讓你在好玩的同時,輕鬆有效減肥成功!瑜伽球減肥操快速瘦身有趣味不少MM曾發出減肥宣言:一定要將減肥進行到底。但是真正堅持下來的卻只有少數,這都是因爲...
準媽媽必練塑身操 產前產後不煩惱
12-28
【導讀】:“即使什麼都不做,也能恢復原來的身材”——這隻適用於不到25歲的媽媽們。在新時代下,想要保持風度,必須採取周密的對策。爲了防止產後變成讓人淚奔的歐巴桑體型,提前進行自我塑身術吧!產前兩個月和產後一個月決定...
三個證明你老了的表現,女人抗衰老最好的運動
10-16
雖然說很多時候,人們不願意去面對自己老了這個問題,但是對於這個問題,不願意面對也要去面對。而隨着時間的流逝,人們老了是會有一定的體現的。那麼什麼樣的表現能證明你老了呢?三個證明你老了的表現1.年齡上升每一個人心...
Tabata訓練方案 做完運動的幾個小時內還能繼續燃燒脂肪
10-12
對於工作生活都忙碌的人羣來說,每天可以抽半個小時來跑步就不錯了。儘管如此,依然很多人不能堅持,並不斷在謀求一些不費時間成效快的方法,恨不得5分鐘的運動能燃燒掉一斤肥肉?無獨有偶,日本科學家IzumiTabata博士創造出了...
上一頁
2
3
4
下一頁
熱文推薦
1
男女運動健身有什麼不同
2
孟晚舟是誰,發生了什麼事
3
唐一菲挺大肚孕味足 與凌瀟肅看新房
4
哪些蜂蜜面膜有助於美白
5
兒童節快樂祝福朋友圈文案大全(精選60句)
6
悲傷的隨筆(15篇)
7
關於畢業典禮演講稿合集9篇
8
女人如何靠吃素改變一生命運
9
新媽媽產後減肥誤區
10
優秀員工需要具備哪10項能力
11
男人誇女人有女人味
12
中國傳統節日大全
13
老人快斷氣的徵兆
猜你喜歡
1
徐若瑄曬超聲波照片 自曝寶寶是男孩
2
幼兒園班級工作總結(彙編15篇)
3
霧灰色調的莫蘭迪霧藍髮色 用冷色調讓你清涼一夏
4
幼兒園感恩節活動方案通用15篇
5
夢見好朋友懷孕了是什麼意思
6
經典感情個性感言彙總(通用50句)
7
《花兒與少年》楊洋圖片 示範90後男生髮型
8
煲出健康好湯怎麼煲
9
房子怎麼裝修會破壞風水
10
爲什麼會男人背叛婚姻
11
優質碳水可以代替米飯嗎
12
2022年經典七夕句子集錦39句
13
孕期飲食營養食譜是怎樣的呢
14
價值百萬的九個職場經驗
15
70後感悟人生的經典句子
16
婆婆爲老公吃了我一回乾醋
17
夢見薄荷糖有什麼徵兆
18
鄧文迪與男友分手是怎麼回事 鄧文迪爲什麼與男友分手
友情連結
:
讀後感
生活的小妙招
文祕範本
元旦
唐前詩詞
企業管理
生活百科
一週減肥20斤的方法
天生麗質
教學資源
傷感暱稱
美容養顏
醫美
韓式髮型
恐龍簡筆畫
塔羅牌
養生美容
烹飪技巧
手遊圖鑑攻略
養老服務
怎麼創業
不鏽鋼廚具
巨蟹座和什麼座最配
初中語文知識
傷感語錄
3-6歲兒童生長髮育
生活飲食
中國神話故事
懷孕初期
四字成語
美容護膚去皺
初一作文大全
男士香氛
英語翻譯
百花齊放
讀後感
生活小妙招
文祕
元旦
唐前詩詞
企業管理
潮流髮型
生活百科
路亞
黑咖啡真能減肥嗎
抗疫專題
時尚
美體
娛樂明星
影視
教學資源
爆料
型血
傷感暱稱
美容護膚小竅門