推薦三個月孕婦的食譜，孕期的飲食決定了胎兒的吸收以及發育，所以孕婦既不能吃得太少，也不能吃得過多，而孕期的飲食十分重要，那麼在懷孕三個月，胎兒穩定，胃口轉好時應該吃些什麼食物好呢？以下是小編整理的三個月孕婦的食譜，一起來看看怎麼做吧。
三個月孕婦的食譜1
香菇雞肉粥
大米半杯，香菇2朵，雞胸肉半塊，玉米粒適量，胡蘿蔔1小塊，鹽1小匙
做法
1、大米淘洗潔淨，放入湯鍋，注入適量清水，開大火煮開，煮滾後轉小火。
2、轉小火後就來洗胡蘿蔔、香菇，然後胡蘿蔔去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放進粥裏煮，姿態會十分誘人、美麗，我這麼覺得。
3、雞胸肉洗淨，我喜愛用刀隨意的`片成小片，形狀不用規矩。切成你滿足的恣意形狀都能夠。我沒有醃漬雞胸肉，沒有做任何處理。你隨自己的喜愛能夠提早將它調一下味。
4、等鍋裏的粥煮的差不多了，便是米粒開花了，就能夠放入玉米粒、胡蘿蔔丁、香菇片，拌和均勻再煮上一會，等他們都斷生後，就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中，然後用筷子攪開，讓它們快速燙熟，我喜愛這個時分參加雞胸肉，這些做菜的細節都能夠隨主人的喜愛和習氣隨意調整。
5、最終參加一點鹽調一下味就好了。香馥馥暖洋洋的，做成稀飯也不錯，大人小孩都合適。
竹蓀煲雞湯
資料
竹蓀6根 柴雞半隻 大蔥4段 老薑4片 小菜心6棵 胡蘿蔔半根 鹽2茶匙（10克）
做法
1）將柴雞半隻，洗淨斬成塊。竹蓀用冷水浸泡10分鐘，只需竹蓀回軟發脆即可。
2）將雞塊放入開水中焯燙一下撈出，用清水衝淨雞塊表面上的浮末。將雞塊放入砂鍋中，一次性倒入足量清水，放入大蔥，薑片，待湯歡騰後，轉小火煲1小時。
3）趁着煲湯的時刻，將浸泡回軟的竹蓀，切去頭和尾部的網，放入溫水中焯燙20秒鐘，去除竹蓀的生澀味。撈出後，用冷水洗淨，放入湯鍋中，持續煲30分鐘。
4）最終，能夠放一下小菜心和胡蘿蔔片在湯中，煮2分鐘後即可關火，依據自己的口味，放鹽調味即可。
玉米胡蘿蔔豬蹄湯
資料
豬蹄，玉米，胡蘿蔔，新鮮蓮子，生薑
做法
1、豬蹄洗淨剁大塊淖掉血水。
2、玉米去皮洗淨，剁小段，胡蘿蔔去皮切塊，蓮子去皮去芯，生薑去皮切片。
3、將一切資料放電砂鍋裏，加足水，兩個小時之後就有湯喝啦！
三個月孕婦的食譜2
第一個月的食譜：
在懷孕早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加約1克。孕婦的營養需求很小，
此時可以吃一些食物緩解妊娠反應。如：小米粥，豬肝湯，海帶豆腐湯，水果。不要吃：生，冷，油，太甜，太油膩等重食。
第二個月的食譜：
孕婦在此期間應該吃含有蛋白質，脂肪，鈣，鐵，鋅，磷，維生素（A，B，C，D，E）和葉酸的食物，這樣可以保證胎兒正常生長髮育。如：魷魚湯，白菜牛奶湯（白菜心五克，牛奶50克，雞湯200克），蘿蔔燉羊肉，酸菜豬肝；各種水果；小米粥，玉米糊。
第四和第五個月的食譜：
懷孕中期的營養。胎兒的生長速度加快，胎兒體重每天可增加10克，因此孕婦應多吃營養豐富的食物，以確保各種營養素的需要。除了每天固定三餐外，下午還要加一餐。
多吃饅頭，大蒜，新鮮黃花菜，雪蔥，香菜，油菜，韭菜，芹菜，大白菜等。在水果中桃，橄欖，新鮮椰子，鯛魚和沙果中的纖維素和果膠含量更高。
六個月和七個月的食譜：
鐵攝入量在這個階段是必不可少的，因爲鐵是一種重要的礦物質，用於產生血紅蛋白（紅細胞的一個組成部分），而血紅蛋白傳輸氧氣。對於細胞，身體需要攝取少量的鐵，儲存在組織中，胎兒從“倉庫”中取出鐵來滿足自己的需要。
因此，孕婦在懷孕期間必須多吃含鐵的食物，如：牛奶，肉類，大葉蔬菜，水果等。魚味肝片，山藥（枸杞）雞湯，菠菜湯，大蒜油小麥，魷魚豆腐湯，胡蘿蔔羊肉湯，小米粥，玉米糊。
第八，九，十個月食譜：
懷孕晚期，胎兒生長更快。隨着胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應多餐少食。
在此期間，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。如：蓮子雞頭粥，牛大骨湯，排骨湯，魚頭豆腐湯，鴿子湯，小米粥，玉米糊；多吃白菜，水果，海帶，紫菜，韭菜，雞蛋，牛奶，黑木耳等。
