哺乳期上火導致奶水少了怎麼辦？相信很多寶媽都遇到過這個問題，母乳是寶寶的營養來源，如果處理不好，就會影響寶寶的健康成長，那麼，哺乳期上火導致奶水少了怎麼辦呢？以下分享給大家。
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哺乳期上火導致奶水少了怎麼辦
1、保證均衡的飲食
由於小寶寶在日常生活中的營養全靠母乳來供給，所以哺乳期的媽媽們飲食不僅要富含營養，還要注意飲食的均衡，這樣纔有利於自己和寶寶的身體。孕婦可以在日常生活中多吃一些營養價值較高的食物，比如說魚類還有雞蛋，牛奶等，這些食物都是可以的，一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜也要多吃，這些食物有利於乳汁的迴流。另外一定要少吃辛辣刺激和生冷的食物，這些食物不僅有可能會導致上火，還有可能會導致寶寶長溼疹。
2、保持良好的情緒
正處在哺乳期的媽媽們一定要像孕期一樣學會調整自己的情緒，如果情緒波動特別大，或者是產生了一些消極的情緒而沒有及時控制，那麼對乳汁的正常分泌也會造成不良的影響，女性一定要保持一個良好的心情。
3、保持良好的生活習慣
只有養成良好的生活習慣，才能夠促進乳汁的分泌。尤其是那些上火的正處在哺乳期的女性更要注意休息，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜，還要多喝水，促進新陳代謝。
4、避免服用藥物
處在哺乳期的媽媽們出現了上火的'現象，一定不能夠私自服用藥物，因爲藥物也會透過乳汁進入到寶寶的身體裏面。如果一定要吃藥的話，要在醫生的囑咐之下才能夠服用。
5、多吃一些下奶的食物
處在哺乳期的媽媽們可以在日常生活中多吃一點兒具有催乳作用的食物，尤其是上火的女性，例如說花生還有絲瓜豆腐黑芝麻萵筍等食物，這些食物不僅能夠起到一個非常好的催乳的作用，並且營養價值也非常高，尤其是豆腐能夠起到清熱解毒的作用，非常適合哺乳期上火的女性食用。湯水之類的食物，其實對催乳也有着非常好的效果，比如說豬蹄湯，還有木瓜排骨湯，還有鯽魚湯等效果非常好。
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哺乳期飲食注意事項
1、辛辣食品和咖啡
應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因爲這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品
儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物
因爲哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、巧克力
因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。
