瞭解我們的記憶力是怎樣的，"記憶"是我們每個人每天都在進行着的一種生理和心理活動。對"記憶"這個問題的關注、考察、探討和描述，從遠古時代的人們那裏就開始了。瞭解我們的記憶力是怎樣的。
瞭解我們的記憶力是怎樣的1
在我們身處的環境當中，每天都充斥着無數的訊息，但是唯有被我們注意到的訊息（無論是經由聽覺、視覺、嗅覺、觸覺，或是味覺等哪一個感覺來接受），纔有可能進入我們的記憶系統。例如我們走在商業區的街道上，兩旁充滿形形色色招牌、廣告，不特別、不吸引人的，我們通常不會注意到。記憶過程的第一個要件是要有注意力！
換句話說，無法獲得注意的訊息，根本沒有機會進入到記憶當中。記憶可以分爲短期記憶（工作記憶）與長期記憶。我們把注意到的訊息當下儲存在短期記憶中，經過複誦和組織的處理使得記憶轉存於長期記憶中，最後，則是提取的能力，我們要能把存在長期記憶中的東西提取出來使用。
記憶系統運作
注意力=>短期記憶（包含工作記憶）=>長期記憶=>提取
短期記憶
什麼叫做短期記憶?丘嘉慧博士表示，短期記憶指的是當下接受到的任何訊息，存在我們腦中的`時間很短暫，可能只有數秒或是一、兩分鐘，我們用語音來存取這個訊息，容量是有限的，例如當別人告訴你一個新的電話，當下可以記住，但是一轉頭要撥電話時就忘記了，所以我們要經過不斷複誦讓自己記住。
短期記憶的容量大約是7加減兩個對象，記憶的對象可以是簡單的訊息，如數字；也可以是較複雜的訊息，如字彙。此外，如果我們將20個東西（字母或數字）分爲有意義的7個組塊（chunk），能讓我們的短期記憶容量增加。
工作記憶
短期記憶除了是記憶轉存至長期記憶的中繼站外，還是我們完成思考、閱讀理解、推理、解數學題等工作的場所，從長期記憶提取出來的記憶支援我們完成上述工作，此時的記憶稱爲工作記憶（workingmemory）。
例如，正在聽老師教授「記憶是什麼」，我們必須運用到一些過去曾經聽過，並且已經理解的相關概念，例如，「短期」、「長期」、「接收」、「提取」等本身的字義爲何，才能進一步理解老師所陳述的內容，並能立即思考我到底聽不聽得懂？要不要現在向老師提出我的問題呢？
「問題解決」同樣也是由工作記憶所完成，例如，發現了問題，我可以使用什麼方法來解決問題。此外，當我們在進行閱讀時，同樣也必須運用工作記憶，例如，能不能處理上下段落的連結關係？能不能說出每一篇章的大意主旨？如果閱讀的內容當中，充斥着還不知道字義的新詞匯或缺乏背景知識，也就表示無法運用工作記憶來進行理解，閱讀時也會被阻斷，必須停下來先查詢新詞彙的字義，否則將很難真正理解閱讀的內容。
長期記憶
每個人的知識和經驗所在，也就是我們的「知識庫」。其中包含了程序型的知識與陳述型的知識，前者指的是知道如何做，例如，知道如何騎腳踏車、知道如何游泳；後者則是指事實性的知識，例如，知道美國的首都是哪裏。
瞭解我們的記憶力是怎樣的2
記憶力衰退吃什麼
1、多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙酰膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙酰膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。
2、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3、多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4、補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5、有條件的話，可適當進食人蔘、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁？胡桃仁是補腎固精，滋養強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
記憶力下降的原因
1、睡眠不足
睡眠不足會導致腦細胞死亡。每晚睡眠4~5小時，連續三晚，便可殺死25%的腦細胞。相反，保持充足睡眠，利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶力。對成年人來說，晚上11點前睡覺，早上6~7點起牀，比較合適。
2、依賴電子設備
手機、電腦等電子設備讓人們懶得用腦，大腦功能逐漸退化。若人們得知電腦中的檔案會丟失，便會多記住40%資訊。專家建議，不能忽略鍛鍊大腦，應減少對電子設備的依賴。
3、肥胖
肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調節血糖能力，利於大腦海馬區健康，能改善記憶力。因此，體重超標者應儘快透過控制飲食、鍛鍊等方式減肥。
4、不良情緒
心理壓力過大，不良情緒，抑鬱，焦慮等，都會引起記憶力。神經衰弱患者常表現有記憶力減退，其根本原因在於注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。
