寶寶睡眠質量不太好該怎麼辦

寶寶睡眠質量不太好該怎麼辦，父母最關心的就是孩子的健康成長，如果孩子做錯了事也不要急着處罰，培養的能力會影響孩子的一生，家長們應當儘量參與孩子的生活，與孩子共成長，一起來看寶寶睡眠質量不太好該怎麼辦。

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新生兒睡眠質量不好一般有以下幾個原因：

1、睡眠環境

父母一定要注意寶寶的睡眠環境，爭取做到安靜舒適。

2、餵養方式

在寶寶睡前不要給寶寶餵養太多的食物，一方面會對寶寶造成腸胃負擔，另一方面寶寶也會睡不踏實，所以一般在餵養的時候，都在寶寶晚上睡覺前的2個小時進行，睡覺前再適當喝一些奶就可以了。

3、生活習慣

有些父母喜歡在睡覺前逗逗寶寶，這使得寶寶在睡前就會非常興奮，而很難入睡，又或者白天寶寶想睡就讓寶寶一直睡，這樣是不對的，寶寶的作息時間不合理甚至有些顛倒，父母應儘快調整過來。

那麼，父母該如何做，才能夠讓新生兒睡一個好覺呢?

1、創造好的睡覺環境

平時一定要多注意寶寶的睡覺環境，要保持清新舒適，儘量保持新鮮的空氣。除了冬季適當的開窗戶保持空氣對流，其他季節一般都可開着窗戶入眠。

2、培養寶寶獨自睡覺

其實孩子單獨睡覺的好處也是不少的，不但可以減少外界的干擾，而且還能夠減少被感染呼吸系統等疾病。

3、白天增加寶寶的活動量

白天要讓寶寶多活動活動，一旦玩的累了，寶寶自然晚上就很快入眠了，而且睡得一般都比較沉，很少出現哭鬧的現象了。

溫馨提示：新生兒能不能睡個好覺，家長在其中起了一個關鍵的作用。要想讓寶寶晚上睡個好覺，父母就需要注意以上這些要點，從寶寶的.日常飲食、作息習慣等方面做起，保證寶寶有個最佳的睡眠。

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寶寶睡眠不好的原因

1、環境不佳

睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導致寶寶出現睡眠不安。

2、餵養不當

有些父母總是擔心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，出現消化不良的症狀，夜間就睡不安穩。建議粥、面等固體食物應在臨睡前兩、三個小時喂，睡前一個小時再喝一點奶。隨着寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放鬆，這樣寶寶睡覺就會更安穩。

3、安全感缺失

大部分孩子對父母都有很強的依賴感，而且隨着年齡的增加，自我保護意識增強。寶寶剛睡着不久或真正醒來前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長安撫後都能接着睡覺。如果在一個陌生的環境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

4、不良生活習慣

睡前玩得太興奮；睡覺時間沒有規律；夜間含着奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩。建議家長在寶寶哭鬧的時候，不要立刻抱，更不要逗它，多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會繼續睡去。

5、夜間排尿

夜間有尿意的時候，寶寶會被尿意嚇得哭鬧，拉完尿後會自然入睡。另外尿不溼包的過緊、過脹同樣會引起寶寶睡不安穩。

6、精神心理刺激

寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害，如驚嚇、虐待等，夜裏便會睡不安穩。此外，家長忽視對寶寶的感情交流和撫慰，也可能造成長期睡眠不佳。

7、生理性抽動

寶寶神經發育不成熟，常常會出現一些生理神經調節障礙。這種抽動在孩子清醒期不會出現，如果神經系統檢查及腦電圖正常，不需要治療，一般隨着年齡增大症狀會逐漸消失。

8、其他原因

夜間驚恐發作，非癲癇性強直髮作、搖頭動作、恐懼反應等，這些情況大部分爲寶寶自身調節能力不足導致的，一般不需要治療，隨着年齡增大會自然消失。

改善寶寶睡眠的方法

1、養成良好的睡眠作息習慣

睡眠不規律是不少孩子都會出現的問題，如果長期處於不良的睡眠習慣中很容易就會影響到人體健康，所以大家在生活中一定要幫助寶寶養成早睡早起的睡眠習慣，讓寶寶在夜間內分泌的高峯期可以擁有一個好的睡眠

2、創造良好的睡眠氛圍

良好的睡眠氛圍對於孩子的睡眠而言影響極大，如果長期處於過度嘈雜的環境中，寶寶很難擁有良好的睡眠質量，所以家長最好可以多加註意，讓寶寶在一個正常安靜、昏暗的環境中睡覺。

3、白天不要睡太久

在白天的時候不少家長都喜歡讓寶寶睡覺，這樣自己就可以擁有更多的自由活動時間，但是如果寶寶在白天睡得過多，很容易就會影響到夜間的睡眠質量，導致寶寶在夜間的時候沒有辦法正常入睡。

4、白天適當增加活動量

對於寶寶而言充足的運動量是十分重要的，如果長期缺乏運動不但會影響到生長髮育還會導致發育異常。所以大家在白天的時候不妨躲讓寶寶進行活動。

5、培養孩子獨睡

不少孩子必須要求家長陪自己睡覺才睡得着，這一問題使得不少孩子的睡眠質量都大打折扣，所以大家更應該培養孩子獨睡的習慣。

6、讓寶寶吃飽

如果寶寶在睡覺之前沒有吃飽，很容易就會在夜間的時候醒來，爲了讓寶寶擁有良好的睡眠，最好可以讓寶寶在睡覺之前一個小時適當進食。