孕婦吃什麼對寶寶智力好

孕婦吃什麼對寶寶智力好，每個父母都希望自己生個聰明的寶寶，大家都對寶寶的智力非常重視。在懷孕期間孕婦可以透過飲食，補充一些所需的營養，這樣也能讓寶寶更聰明。那麼，孕婦吃什麼對寶寶智力好。

孕婦吃什麼對寶寶智力好1

全面原則：

人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

自然原則：

即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作爲三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁等。

均衡原則：

研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則爲2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

植物性食物功效非凡：

研究資料顯示：以植物性食物爲主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食爲主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。

孕期益智食譜

1、美式脆海魚

帶魚的.脂肪含量高於一般魚類，具有降低膽固醇的作用；帶魚還含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養髮健美的功效。

（1）將番茄切大粒，洋蔥、青椒切片待用。

（2）帶魚剁去頭尾，剖洗乾淨，切成6釐米長的段，用醃料醃5分鐘。

（3）燒鍋，下油30克，將帶魚拍上生粉，放入鍋中用中火煎至兩面金黃，取起濾油。

（4）利用鍋中餘油10克，放入洋蔥、青椒、番茄炒香，再加入調料煮滾，取起放入碟中，面上放上帶魚即成。

2、雙色海帶絲

海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、鐵，以及胡蘿蔔素。雞肉蛋白質的含量比例較高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

（1）胡蘿蔔、海帶、雞肉均切成絲。雞肉絲用料酒、蔥薑汁各5克和精鹽0。5克伴勻醃漬入味，再用溼澱粉3克拌勻上漿。

（2）鍋內放油燒熱，下入雞絲用小火炒至斷生，下入海帶絲炒勻，烹入餘下的料酒、蔥薑汁炒勻至微熟。

（3）下入胡蘿蔔絲、餘下的精鹽炒勻至熟。加味精，用餘下的溼澱粉勾芡，出鍋裝盤即成。

孕婦吃什麼對寶寶智力好2

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養價值很高，孕期吃胡蘿蔔可以讓寶寶面板紅潤。但沒有煮熟的胡蘿蔔很難被人體吸收，所以建議烹飪後再食用。

2、西蘭花

西蘭花最好是用蒸或者是用白水焯水後，直接拿出來，放一點兒鹽吃。因爲這樣吃可以最大程度保留西蘭花中的營養成分，從而更好地促使胎兒面板白皙。

3、牛奶

牛奶是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，牛奶中含有適合胎兒發育所必須的全部營養素。不僅可以鎮定安神，美容養顏，還可以增強孕媽的抵抗力，提供人體必需的氨基酸。

4、蛋白質

豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞資訊就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品。

5、燕窩

燕窩作爲養顏聖品，具有滋陰潤肺，滋補養顏的作用，長期食用，還能讓女人由內而外煥發美麗光彩。燕窩中含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷，孕婦食用燕窩不僅能滋補母體，其含有的燕窩酸更可使未來的新生嬰兒更強壯、白皙，增強抵抗力，促進寶寶智力發育，此外，孕婦吃燕窩的好處還有很多。

以上是孕婦吃什麼對寶寶智力好所包含的五種食物。那麼胎兒補腦的最佳時間是什麼時候呢？

胎兒補腦的最佳時間是什麼時候

胎兒補腦的最佳時間是在懷孕3個月以後，這個時候是胎兒大腦發育的快速階段。

1、一般在懷孕以後，胎兒的大腦原生組織細胞就慢慢的形成了，這個時候就是胎兒大腦發育的基礎。

2、在懷孕3~4個月的時候，胎兒的腦細胞就會進入到第一個發育的高峯期。在懷孕4~5個月的時候，寶寶的大腦發育基本上維持在高峯狀態。到懷孕20周後就開始呈現發育複雜的趨勢。

3、懷孕後需要孕婦多吃些水果、蔬菜、蛋類、奶類、豆類、堅果類等含有蛋白質的食物，這樣可以促進寶寶大腦發育。